Кефірна дієта лариси доліної для швидкого схуднення

Кефірна дієта для схуднення

кефірна дієта в наш час являє собою одну з найпопулярніших і поширених методик схуднення. Воно й не дивно, адже кефір - це один із найбільш уживаних і корисних кисломолочних продуктів. Його можна віднести до розряду дієтичної їжі, яка без особливих зусиль дозволить скинути 6-8 зайвих кілограм. Крім того, щоденне вживання кефіру здатне значно поліпшити ваше здоров`я.

Практично всі кефірів дієти мають очисними властивостями, що включають в себе позбавлення організму від токсинів і шлаків, очищення нирок, печінки, кишечника і поліпшення обміну речовин. Дуже важлива властивість кефіру - придушення в кишечнику зростання хвороботворних мікробів. Свіжий кефір це непоганий засіб від запорів, що саме по собі покращує загальне самопочуття. Постійне ж вживання цього кисломолочного продукту здатне підвищити імунітет людини.

В кефірі досить високий вміст калію, завдяки чому його вживання пооздействіе і позитивно впливає на серцево-судинну систему, а крім того, покращує стан волосся, нігтів і шкіри. Кефір робить деякий сечогінний в виводить накопичені солі натрію. Він також є досить хорошим засобом від набряків. Погано засвоюється у багатьох людей молочний білок в кефірі засвоюється більш повно і легше, а засвоєнню фосфору і кальцію сприяє молочна кислота.

Кефір включений в багато різноманітних систем для схуднення завдяки тому, що він є низькокалорійним продуктом, містить невелику кількість легкозасвоюваних вуглеводів і жирів, сприяє виведенню з організму зайвої рідини. Крім цього кефір є непоганим помічником в боротьбі зі стресом, а практично кожна дієта являє для організму своєрідну навантаження. Кефірів дієти вважаються досить суворими, але ефективними, недарма їх дотримується велика кількість зірок естради.

Меню дієти кефіру

Існує достатня кількість різних дієт кефірів. Деякі з них розраховані на три дні, деякі на сім днів. Дуже складно дати загальні рекомендації для всіх видів систем харчування з використанням цього корисного кисломолочного продукту. Звичайно ж, основою всіх їх є кефір - в більшості випадків денна норма становить приблизно півтора літра кефіру не менше 2-х процентної жирності. Є також варіації цієї дієти з використанням овочів, фруктів, яблук, бананів і інші види.

Щоденний раціон і кількість прийомів їжі, як і деякі інші нюанси, можуть дещо відрізнятися один від одного. Наприклад, так звана «смугаста» кефірна дієта включає в себе чергування раціону харчування. У перший день слід вживати виключно кефір і якісну питну воду, а вже на наступний день можна повернутися до звичного для вас раціону харчування - природно в помірних кількостях. Існує і дещо інший варіант такої дієти.

Згідно з ним після кефіру дня слід день сирний, в який дозволяється з`їсти грам триста нежирного сиру і випити 750 мл кефіру. Ефективність такої дієти здається досить сумнівною, оскільки в дні звичайного харчування вага буде стрімко набиратися. Є також і розрахований на три дні варіант дієти монодієти, під час якої забороняється вживати будь-які продукти, крім півтора літрів кисломолочного продукту в день. Дотримуватися такої системи для схуднення більше трьох днів забороняється.

У багатьох кефірних дієтах забороняється використовувати цукор і сіль при приготуванні їжі.

Кефіру огіркова дієта

Дана дієта чудово підійде тим, хто хоче привести себе в порядок перед поїздкою на море або просто якимось важливою подією. Вона відрізняється хорошими результатами і дозволяє за короткий термін прибрати надлишок жиру з живота, стегон і талії. Незважаючи на вкрай обмежений раціон харчування, ця система для схуднення користується особливою популярністю. Вона не вимагає багато часу на приготування спеціальних блюд і покупки дорогих продуктів.

Відео: дієта: дієта кефіру для схуднення допоможе схуднути швидко, легко знизити вагу за 3-7 днів вдома

Кефіру огіркову дієту можна назвати симбіозом кефіру і огіркової дієт. Відомо, що кефір - це дієтичний легкозасвоюваний продукт, не дратівливий стінки шлунка. від огірків ж взагалі практично неможливо погладшати - вміст води в них перевищує 95% (причому вода ця структурована). Присутній в свіжих огірках і тартронова кислота, що не дозволяє вуглеводів перероблятися в жири. Зелені огірки добре поєднуються з кефіром ще й тому, що містять сприяють засвоєнню тваринних білків ферменти.

Кефіру огіркова дієта не відрізняється особливою складністю у застосуванні. Протягом тижня слід щодня з`їдати півтора кілограма огірків і випивати півтора літра кефіру. З огірків можна робити салати з додаванням кропу, петрушки, зелені, рослинного масла і лимонного соку. Також в щоденний раціон дозволяється додати сто грам приготованої на пару або запеченої риби нежирного сорту - це допоможе уникнути занепаду сил і слабкості. Єдиного меню для кожного дня не існує - можна комбінувати дозволені продукти.

При такій дієті рідина рясно виводиться з організму, тому її запаси треба заповнювати. Для цього пийте мінеральну воду (негазовану), трав`яний і зелений чай без додавання цукру. Дотримуватися цієї дієти довше семи днів не можна. Перед її застосуванням проконсультуйтеся з лікарем - вона заборонена при ряді хвороб, а також годуючим матерям і вагітним жінкам.

Фруктова для кефіру дієта

Раціон для кефіру фруктової дієти включає в себе, крім стандартного кефіру, ягоди і фрукти - тому багато хто вважає його досить різноманітним. Фрукти і ягоди обов`язково повинні бути свіжими, з них можна складати різні салати і готувати коктейлі. Цукор і сіль в приготуванні страв виключаються. У їжу годяться будь-які фрукти, але краще вживати ті, які дозрівають в даний сезон. Під час дотримання цієї дієти рекомендовано пити зелений чай або якісну питну воду.

Фруктова для кефіру дієта триває від трьох до п`яти днів. Приготування страв полягає в натирання або нарізанні овочів і фруктів, варити їх заборонено. Зразкове денне меню може виглядати так:

• Сніданок - 200-300 г свіжих фруктів і ягід, півлітра кефіру.
• Обід - кефіру півлітра, 300 г свіжих фруктів і ягід, сирі овочі - морква, огірки, помідори.
• Вечеря - 300 г свіжих фруктів і ягід, стандартна порція кефіру.

Ця система для схуднення не є збалансованою, хоча і використовує корисні для організму продукти. Перед її дотриманням необхідна консультація лікаря - дієта має ряд протипоказань.

Вживання великої кількості їжі відразу ж після виходу з кефіру фруктової дієти може привести до розладу травлення. Щоб цього не сталося, треба поступово вводити в свій раціон борошняну і жирну їжу, тим самим плавно збільшуючи калорійність їжі. Правильне дотримання дієти дозволить скидати приблизно по одному кілограму надмірної ваги в день.

Кефіру бананова дієта

Дана система для схуднення розрахована на три-чотири дні і допомагає домогтися непоганого ефекту - за цей час можна скинути близько трьох кіло зайвої ваги. Денний раціон буде складатися з трьох склянок кефіру (приблизно 2-х процентної жирності) і трьох бананів - ці продукти слід розподілити на весь день. Їх можна вживати окремо або зробити фруктовий коктейль. Для цього достатньо за допомогою міксера збити кефір з бананом. Також треба пити достатню кількість рідини, підійде якісна питна вода або зелений чай без цукру.

Цю дієту можна віднести до розряду жорстких, тому перед її початком порадьтеся з фахівцем. Виходити з даної системи харчування рекомендується близько п`яти-семи днів. В цей час в їжі має бути обмежена кількість солі, а один із прийомів їжі слід замінити кефіром. Намагайтеся поступово збільшувати калорійність раціону за рахунок сиру, горіхів, фруктів і сирів.

Кефірна дієта Лариси Доліної

Дана дієта набула широкої популярності після того, як відома співачка Лариса Доліна за короткий час змогла значно поправити свою фігуру. Кефірна дієта Доліної важка, дуже складно на ній протриматися і не з`їсти нічого забороненого, але в той же час ефективна. Існує три варіанти подібної системи харчування. Перший з них розрахований на сім днів, після закінчення яких прогнозований результат становить мінус, п`ять кілограм. При його дотриманні забороняється вживати їжу після шести годин вечора, а денний раціон харчування розтягується на весь день.

Варіант 1.

- Меню першого дня: п`ять зварених в мундирі картоплин, півлітра кефіру.

- Другий день: двісті грам нежирної сметани, півлітра кефіру.

- Третій день: двісті грам нежирного сиру, кефіру півлітра.

- Четвертий день: півкіло вареного курячого м`яса приготованого без солі і очищеного від шкірки, півлітра кефіру.

- П`ятий день: кефіру півлітра, кілограм яблук або півкілограма моркви.

- Шостий день: протягом дня літр кефіру.

- Сьомий день: літр мінеральної води.

Зелений чай і якісну питну воду можна вживати без обмежень. Плюсом є те, що дозволені продукти можна їсти протягом дня, коли захочеться. У другому варіанті дієти кефіру Лариси Доліної після першого тижня треба зробити перерву на сім днів. Під час нього можна харчуватися як завжди - виняток становить гостра, жирна, солодка і борошняна їжа. За час перерви організм повинен пристосуватися до нового вазі.

Відео: Як швидко схуднути без Дієт

Потім слід другий тиждень дієти. Меню першої і другої тижні однаково. За перші сім днів можна скинути від 3 до 5 кілограм, за другі від 2 до 4. Цей варіант дієти кефіру Лариси Доліної передбачає кілька правил. Приймати їжу треба за розпорядком: в 8 і 10 годині ранку, потім рівно опівдні, потім о 2 годині дня і в 4 і 6 годин вечора. Зробити перед дієтою розвантажувальний день. Перед прийомом їжі випивати 50 мл спеціального настою: взяти по одному пакетику ромашки, календули і звіробою, заварити в 200 мл окропу і настояти.

Варіант 2. Меню дієти.

- Перший день: 400 грам несолоного печеної картоплі, півлітра кефіру.

- Другий день: нежирного сиру - 400 грам, кефіру - півлітра.

- Третій день: 400 грам фруктів (за винятком бананів і винограду) півлітра кефіру.

- Четвертий день: куряча варена грудинка без солі і шкірки - 400 грам, півлітра кефіру.

- П`ятий день: 400 грам фруктів і півлітра кефіру.

- Шостий день: півтора літра мінеральної води без газу.

- Сьомий день: 400 грам фруктів і півлітра кефіру.

Другий тиждень точно така ж. Також можна пити теплу воду.

Варіант 3. Третій варіант дієти кефіру Лариси Доліної триває шістнадцять днів. Під час його дотримання забороняється їсти після шостої вечора, а щоденний раціон треба розтягнути на 4-5 разів.

- Перший день: літр мінеральної води без газу, півлітра кефіру, 300 грам сухофруктів.

- Другий день: півлітра кефіру, літр мінеральної води, десять варених картоплин.

- Третій день: мінеральної води - літр, кефіру - півлітра, десять штук яблук. - Четвертий день: кілограм вареного курячого м`яса без шкірки, літр мінеральної води, півлітра кефіру.

- П`ятий день: кілограм сиру нежирного, мінеральної води літр, півлітра кефіру. - Шостий день: півлітра кефіру, літр сметани, літр мінеральної води без газу. - Сьомий день: літр мінеральної води, півлітра кефіру.

- Восьмий день: близько двох літрів мінеральної води без газу.

Далі знову повторити раціон з першого дня. Зелений чай і воду можна вживати без обмежень.

Мінуси дієти кефіру

Тривале застосування дієти кефіру може привести до підвищеної активності кишечника і розладу шлунка, тому не рекомендується перевищувати зазначений термін. Також можливий раптовий проносний ефект. Харчування під час дієти кефіру можна назвати збалансованим, організм недоотримує необхідних елементів - це ще одна причина, по якій не варто дотримуватися подібної системи харчування тривалий час.

Оскільки дієта кефіру протипоказана людям з різними шлунковими захворюваннями, то перед її початком слід проконсультуватися у лікаря. Також вона заборонена жінкам в період вагітності і годуючим матерям.

Відгуки і результати дієти кефіру

Багато людей в наш час дотримуються різних варіантів дієти кефіру. Серед позитивних моментів відзначаються досить швидкі терміни схуднення, що важливо для багатьох людей. До негативних факторів можна віднести незбалансованість харчування на даній дієті, що може завдати певної шкоди організму.

Катерина: сиділа на дев`ятиденний кефіру дієті. У перший день було дуже складно, шлунок постійно бурчав, мабуть позначилася різка зміна раціону. У наступні дні стало легше. За цей час позбулася 6 кілограм. Через кілька місяців планую повторити.

Єлизавета: Подружка порадила спробувати кефірну дієту, якої саме з її варіантів не запам`ятала, оскільки вона на ній непогано схудла. Подивившись на щоденний раціон, я відразу ж відмовилася від цієї ідеї. По-моєму шкоди для здоров`я буде значно більше, ніж користі.