Кефіру яблучна дієта

Кефіру яблучна дієта відноситься до найпростіших і високоефективним системам схуднення. Її навіть можна назвати всесезонной, так як всі складові доступні в магазинах круглий рік. У той же час ця дієта швидка і жорстка, і щоб витримати її, потрібна велика сила волі, особливо якщо ви збираєтеся сидіти на кефірі та яблуках дев`ять днів. Дотримуватися дев`ятиденну дієту можуть тільки практично здорові люди, у всіх інших випадках краще вибрати менш суворі варіанти тривалістю 1-3 дні.

Пропонуємо вам кілька варіантів для кефіру яблучної дієти:

Варіант 1. Розвантажувальний кефіру яблучний день

На один день вам знадобиться 0,6 літра кефіру і 5-6 середніх яблук зелених сортів. Харчування 6-разове, останній прийом їжі за 2 години до сну. Під час кожного перекусу ви з`їдаєте по 1 яблуку, а через півгодини випиваєте 100 мл кефіру 15-ної жирності. Протягом дня можна пити зелений чай і чисту воду без обмежень. Цей варіант дієти хороший тим, що кефір, який вживається разом з яблуками, нейтралізує негативну дію яблучної кислоти на шлунок.

Варіант 2. Кефирно-яблучна дієта на 3 дні

За 3 дня такої дієти ви можете позбутися від 2-2,5 кг зайвої ваги. Добове меню цієї кефіру яблучної дієти передбачає: на сніданок - сир з тертим яблуком, другий сніданок - йогурт з яблуком, обід - 2 запечених яблука, кефір - 100 мл, вечеря - 200 мл кефіру.

Можна побалувати себе кефіру яблучним смузі. Для його приготування очистіть одне велике яблуко від шкірки і насіння, наріжте великими шматочками. Залийте в блендер стакан кефіру, додайте нарізане яблуко і чайну ложку меду, гарненько збийте до отримання однорідної маси. При бажанні кефір можна замінити нежирним йогуртом.

Варіант 3. Кефирно-яблучна дієта на 9 днів

Цей варіант дієти досить жорсткий, але він порадує вас втратою зайвої ваги до 8 кілограм. Суть дієти полягає в тому, що протягом 3 днів ви можете вживати тільки один вид продуктів, будь це яблука або кефір. У наступні 3 дні раціон харчування змінюється, але це також буде всього один продукт. І так далі. При перших же симптомах нездужання вам краще все припинити і перейти на більш щадну дієту.

Відео: Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення

Меню для кефіру яблучної дієти на 9 днів:

• 1-3 дні - 1,5 літра кефіру в день 1-2,5% жирності
• 4-6 дні - 1,5 кг свіжих яблук в день
• 7-9 дні - 1,5 літра кефіру в день 1-2,5% жирності

З причини того, що цей варіант дієти дуже жорсткий, більш 9 днів поспіль його використовувати не рекомендується. Весь цей час ви обов`язково повинні приймати полівітаміни і мінерали. Для досягнення максимального ефекту дієту можна повторити ще раз, не раніше, ніж через 3 місяці.

По закінченню дієти не можна відразу ж переходити на звичайне харчування, цим ви тільки завдасте шкоди своєму організму. Як мінімум вихід з дієти повинен складати стільки ж днів, скільки тривала сама дієта. Для цього фахівці радять поступово урізноманітнити свій раціон, щодня вводячи в нього все більше зелені, овочів і фруктів. Чітке дотримання дієти і правильний вихід з неї дозволять вам за короткий час не тільки позбутися від зайвої ваги, але і оздоровити свій організм, очистивши його від токсинів і шлаків.

Однак відгуки медиків про кефіру яблучної дієті не такі вже й захоплені, оскільки вона не збалансована по жирах, білків і вуглеводів, в ній також відчувається дефіцит вітамінів. Ті, хто випробував кефіру яблучну дієту на собі, теж залишають вкрай неоднозначні відгуки, починаючи від цілком успішною переносимості жорстких обмежень дієти і закінчуючи відчуттям нездужання і переходом на більш щадні варіанти дієти кефіру.

У будь-якому випадку перед початком схуднення необхідна консультація з лікарем, а застосовувати дієту слід не частіше, ніж один раз в 3 місяці. Втім, у неї є ряд протипоказань. Вона категорично заборонена:

Відео: Кефирно яблучна дієта 9 днів | #edblack

• дітям до 16 років
• вагітним жінкам і годуючим матерям
• людям з виразкою шлунка і кишечника
• хворим з на цукровий діабет
• серцево-судинними захворюваннями
• при загостренні будь-яких шлунково-кишкових захворювань

У той же час кефір володіє багатьма корисними властивостями і широко застосовується в дієтичному і лікувальному харчуванні, але тільки в якості доповнюючого продукту. Білки, жири і вуглеводи, що містяться в цей кисломолочний напій, мають оптимальне співвідношення і легкоусвояемую форму. Різноманітність ж макро і мікроелементів, а також наявність в ньому молочнокислих бактерій робить кефір воістину цінним джерелом корисних речовин, таких необхідних людському організму.

Відео: Кефирно-яблучна експрес дієта 9 ДНІВ - 4-5 КГ. Домашний Очаг з Мариною

Регулярне вживання кефіру покращує травлення, нормалізує обмін речовин, підвищує імунітет, сприяє виведенню шкідливих речовин і заспокоює нервову систему. Цей цінний поживний продукт володіє також антибіотичні властивості і є незамінним засобом для профілактики і лікування дисбактеріозу.