Кефіру гречана дієта

Дієта на гречці і кефірі дозволить вам досить швидко привести себе в форму (мінус 7-10 кг зайвої ваги), а також поліпшити самопочуття при різних захворюваннях. Вона допомагає при стресі, втоми, безсоння, захворюваннях шкіри і суглобів. «Комфортна чистка організму» - так називають кефіру гречану дієту фахівці-дієтологи, адже розсипчаста гречана каша грає роль жорсткої щітки, очищає стінки кишечника від різного роду відкладень. Для посилення ефекту кефір рекомендується вживати окремо, за півгодини до або після їди. При дотриманні кефіру гречаної дієти гречку слід їсти без масла і солі стільки раз, скільки хочеться, і випивати до одного літра кефіру в день 1-2,5% жирності.

Для одних людей цілком достатньо буде і 5 днів для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і зниження ваги на 5-8 кг, іншим може знадобитися 14 днів, в результаті яких підуть лише 3-4 кілограми. Недарма фахівці кажуть, що схуднення - процес індивідуальний і часто залежить від генетичних особливостей організму людини.

Дієтологи пропонують нам кілька варіантів для кефіру гречаних дієт, кожна з яких має свої особливості і свій раціон харчування. Але перед тим як приступити до вивчення дієт, необхідно освоїти приготування «правильної» гречаної каші.

Рецепт. Варити гречку не потрібно, інакше вона втратить багато корисних речовин. Її слід з вечора запарити окропом в каструлі з щільно закривається кришкою (або в термосі), гарненько укутати і залишити на ніч. Гречана крупа швидко розбухне і через пару годин перетвориться в розсипчасту кашу. Крупа заливається водою в пропорції 1: 2.

Ну, а тепер розглянемо варіанти для кефіру гречаних дієт:

Відео: кефіру гречана дієта

1 варіант - гречана каша на воді і окремо кефір

При дотриманні цієї дієти щоранку у вас повинно починатися зі склянки кефіру (за півгодини до або після їди) і 100 г правильно приготовленої гречки. Якщо після сніданку у вас ще залишиться відчуття голоду, то трохи пізніше можна з`їсти невелике яблуко. Бажано, щоб воно було вирощено в тій же місцевості, де ви проживаєте.

Відео: Битва дієт: Кефірна проти гречаної - Все буде добре - Випуск 14 - 24.07.2012 - Все буде добре

На обід вже можна з`їсти 200 г гречаної каші і випити склянку води. Якщо такої порції вам все одно не вистачає, то додайте 200 г салату зі свіжої зелені і овочів, заправленого чайною ложкою оливкової олії.

На вечерю знову випийте склянку кефіру і з`їжте 100 г гречаної каші. Бажано, щоб останній прийом їжі був не пізніше, ніж за 3 години до сну.

2 варіант - гречана каша з кефіром

Цей варіант дієти відрізняється від першого тим, що гречка заливається кефіром і вживається спільно з ним. Для сніданку досить змішати 100 г гречки і 50 мл кефіру, на обід - 200 г гречки і 100 мл кефіру. Салат зі свіжих овочів доповнить ваш обід необхідною кількістю калорій. Для вечері залийте 100 г каші 50-ма мл кефіру.

Якщо ви будете в точності дотримуватися зазначеного меню, то дуже швидко досягнете хорошого результату. Урізноманітнити раціон можна холодним супом на кефірі з додаванням огірка.

3 варіант - гречана каша, кефір, м`ясо і овочі

Така дієта вважається найбільш щадить, за рахунок додавання в раціон додаткових продуктів, таких як сир, овочі, м`ясо. Тепер на сніданок ви можете їсти не тільки 100 г гречаної каші, але і сир з мінімальним рівнем жирності в кількості 100 м Окремо випийте склянку нежирного кефіру або молока.

Відео: відгуки про Кефирно Гречану Дієту, Результати після Кефирно Гречаної Дієти

Обід у вас буде взагалі повноцінний, оскільки ви можете з`їсти 150 г гречаної каші, 100 г відвареної яловичини і 100 г салату зі свіжої зелені і овочів. Тільки не забувайте про те, що вживання солі і солоних приправ неприпустимо. винятком є оливкова олія для заправки салатів.

На вечерю приготуйте порцію каші в кількості 100 г і стакан кефіру. Бажано вечеряти не пізніше 19.00. Якщо вам не вистачає приготовленої на день гречки, то можете запарити додаткову порцію каші. Це вбереже вас від спокуси з`їсти що-небудь інше. Якщо вам набридло або важко харчуватися сухою кашею, то наливайте в неї невелика кількість кефіру.

Відео: Кефирно гречана дієта 12 кг за тиждень

Кефіру гречана дієта зазвичай легко сприймається худне, так як немає почуття голоду і слабкості, що притаманне іншим монодиетам. Така особливість пояснюється високою поживністю гречки. Але на цьому переваги монодієти не закінчуються - гречка не тільки сприяє зменшенню ваги, але і нормалізує обмін речовин.

Для закріплення результату дуже важливо, щоб по закінченню дієти ви не стали їсти все підряд, виходьте з неї поступово, щодня додаючи до раціону по одному новому блюду. В цілому перехід до звичайного харчування повинен зайняти стільки ж часу, як і сама дієта. Однак перш, ніж почати худнути, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Подібна розвантаження організму протипоказана вагітним жінкам, годуючим мамам і людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.