Кефірна дієта

Ефективне схуднення починається, перш за все, з очищення організму. Так усіма дієтологами рекомендується дієта кефіру, як дієта, що володіє найбільш очисними властивостями. Кефір допоможе вам поліпшити функції шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, звільнитися від шлаків і шкідливих токсинів.

Кефір має антибактеріальні властивості, не дозволяє розмножуватися хвороботворним бактеріям. Також за допомогою кефіру ви цілком зможете зміцнити захисні властивості організму, поліпшити обмін речовин.

В кефірі міститься високий відсоток калію, що позитивно впливає на серцево-судинну системи. Також калій допомагає виводити солі з організму. Таким чином, ймовірність утворення набряків буде зведена до мінімуму, так як рідина не буде затримуватися в організмі.

Дуже часто буває, що молочний білок погано засвоюється організмом людини, проте це досить корисний для людей компонент. А з кефіром молочний білок перетравлюється нормально, і організм отримує з спожитого продукту максимальну користь, добре засвоюється кальцій і фосфор.

Деякі вчені стверджують, що кефір - один з продуктів, який перешкоджає утворенню злоякісних клітин.

Кефірна дієта має кілька різних варіантів. Головними умовами будь-дієти кефіру є: кефір обов`язково повинен бути свіжий (1-2-денний), відсоток жирності - максимум 1,5% (краще 1%). При будь-якій дієті дозволено і рекомендовано пити воду, чай, а також можна 1-2 чашки натуральної кави.

Моно дієта на кефірі

Протягом дня дозволений тільки кефір (від 1 до 1,5 л кефіру в день). Кисломолочний продукт вживаєте за 5-6 прийомів, через рівні часові інтервали. Максимально можлива тривалість такої дієти - 3 дні.

Розвантажувальний день на кефіру сирної основі

Берете 250-300 гр. нежирного сиру, 750 мл кефіру. Дані продукти поділяєте на 5-6 частин і їсте протягом дня.

Деяким людям важко пити протягом дня один лише кефір, тому їм, можливо, сподобається розвантажувальний день, розбавлений додатковими продуктами:

- на сніданок - кефір (1 склянка), сухарик або просто підсушений хліб;

- 2-й сніданок - яблука (2 шт.) + Кефір (1 склянка) або натуральний сік;

- на обід - овочевий салат + відварна риба (200 гр.);

- на полуденок - кефір (1 склянка) або фрукти;

- на вечерю: шматочок сиру, яблуко або запіканка з моркви;

- перед сном - кефір або молоко (1 склянка).

Дієта кефір-яблучна

На такій дієті ви можете скинути близько 4 кг, тривати дієта до 4-х днів. Протягом одного дня дозволено з`їсти 1,5 кг яблук і випити до 2 л кефіру. Або можливий другий варіант: близько 2 л кефіру + 1,5 кг фруктів, овочів. Яблука можна їсти як в сирому вигляді, так і печені.

Для тих, хто прагне схуднути на багато кілограм і утримати ефект схуднення надовго, тим підійде дієта "смугаста". Така дієта не обмежується певними часовими рамками. Суть дієти: один день ви п`єте тільки 1% кефір, наступного дня харчуєтеся повноцінно, як зазвичай, потім знову день виключно кефір і т.д.

Кефірна дієта на 5 днів

Дієта дотримується 5 днів, можна скинути до 5 кг. Однак слід строго дотримуватися погодинного розкладу:

7.30 - чай (тільки без цукру);

9.30 - морквяний салат (2 моркви + рослинна олія);

11.30 - відварне м`ясо, яловичина або курка (200 гр.);

13.30 - 1 яблуко;

15.30 - 1 яйце (відварене);

17.30 - 1 яблуко;

19.30 - чорнослив (10 шт.)

21.30 - кефір (1 склянка) + "Йод-Актив" (1 таблетка - для прискорення метаболізму).

Семиденний дієта кефіру

1-й день - кефір (1500 мл) + печена або відвареної картопля (5 шт.);

2-й день - кефір (1500 мл) + відварне філе курки (100 гр.);

3-й день - кефір (1500 мл) + відварне м`ясо нежирних сортів (100 гр.);

4-й день - кефір (1500 мл) + відварна риба (100 гр.);

5-й день - кефір (1500 мл) + овочі та фрукти (картопля, банани, виноград не можна);

6-й день - кефір (1500 мл);

7-й день - мінеральна вода в необмеженій обсязі.

Весь денний раціон споживається за 5-6 прийомів. Під час дієти виключаєте з раціону сіль, цукор. Виходити з дієти потрібно поступово, не слід відразу ж наїдатися в перший день після закінчення дієти. Наступний раз можлива ця дієта не раніше, ніж місячна перерва.

Кефірна дієта на 8 днів

Ця дієта має суворі обмеження і не рекомендована людям, які мають проблеми зі здоров`ям, тому перш ніж вибрати цю дієту, слід порадитися з лікарем. Всі денні продукти діляться на 3-4 частини і вживаються протягом дня. Продукти замінювати ні в якому разі не можна, так як ефект дієти не буде максимальним. Припустимо пити воду без обмежень.

1-й день: кефір (500 мл) + варену картоплю (3-4 штуки);

2-й день: кефір (500 мл) + сухофрукти (500 грам);

3-й день: кефір (500 мл) + сир (500 грам);

4-й день: кефір (500 мл) + сметана (500 грам);

5-й день: кефір (500 мл) + відварене куряче м`ясо (300 грам);

6-й день: кефір (500 мл) + фрукти (2 кілограма);

7-й день: кефір (2-3 літри);

8-й день: вода мінеральна в необмеженому обсязі.

Дев`ятиденна дієта, заснована на кефірі

Раціон дієти змінюється кожні три дні. Відноситься до суворих дієт, і краще попередньо проконсультуватися з лікарем. Дозволяє скинути вагу приблизно на 9 кг.

1-3 день: кефір жирністю 1% (без обмеження в кількості) + відварений рис без солі (100 гр.);

4-6 день: кефір жирністю 1% (без обмеження в кількості) + варене м`ясо курки (100 грам);

7-9 день: кефір жирністю 1% (без обмеження в кількості) + свіжі яблука (без обмеження в кількості).

Після закінчення такої дієти потрібно акуратно поступово вводити і інші продукти, особливо слід з обережністю по трохи вводити углеводсодержащие продукти, щоб закріпити досягнуту вагу.