Кефірна дієта на 7 днів

Такий унікальний кисломолочний продукт, як кефір, нерідко призначається фахівцями для лікування і профілактики захворювань шлунково-кишкового тракту та інших хвороб. Зокрема, різні кефірів дієти застосовуються при сечокам`яній хворобі, цукровому діабеті, атеросклерозі і гіпертонічній хворобі. Завдяки корисним властивостям кефіру все більшої популярності серед методик схуднення набуває дієта кефіру на 7 днів, яку можна віднести до розряду досить складних.

Перш ніж починати дієту, фахівці радять підготувати свій організм до нового і досить обмеженому раціону харчування. Після її завершення необхідно також правильно вийти зі стану, коли знижений метаболізм. Таким чином, можна сказати, що схуднення займе не один тиждень, а цілих три. Підготовчий етап проходить на першому тижні, безпосередньо дієта кефіру на 7 днів - на другий, а останні сім днів необхідні для правильного виходу з неї.

Завдання підготовчого етапу полягає в зниженні калорійності харчування до 1200-1400 калорій і поступового запровадження кефіру в щоденний раціон. Зразкове меню виглядає так:

Сніданок. На сніданок вживається приготована на воді каша (цукор в приготуванні їжі категорично виключається, оскільки може звести нанівець всі зусилля по схудненню).

Другий сніданок. Об 11 годині ранку можна випити склянку кефіру.

Обід. Для обіду підійде овочевий салат, нежирне м`ясо, можна вжити окрошку на кефірі або суп овочевий.

Вечеря. Риба, приготована на пару, буде чудовим блюдом на вечерю. За пару годин до сну можете випити склянку кефіру.

Відео: Кефірна дієта на 7 днів

Слід пам`ятати, що сама дієта кефіру на 7 днів відрізняється обмеженим раціоном і переноситься досить важко. Щоденна порція кефіру (приблизно 2-х% жирності) становить півтора літра, підійде як лактокефір так і біокефір, або інші варіанти даного продукту. Вживається в цей час вода повинна бути якісною. Даний спосіб для схуднення досить простий і не вимагає покупки дорогих продуктів або дотримання особливих кулінарних рецептів.

Єдина вимога, про який варто пам`ятати - повне виключення солі з раціону.

Меню дієти кефіру на 7днів виглядає наступним чином:

• У перший день випиваємо покладену норму кисломолочного продукту і з`їдаємо чотири картоплини в мундирі, приготовані без додавання солі і масла.
• На другий день вживаємо чотири зелених яблука і п`ємо вказану кількість кефіру.
• Раціон третього дня становить 800 грам ягід або фруктів (винятком є виноград і банани) і покладений кефір.
• Весь четвертий день слід пити стандартний кефір, також можна вживати мінеральну воду.
• На п`ятий день з`їжте 400 грам курячої грудинки без солі і випийте кефір.
• Шостий день - кілограм свіжих або варених овочів і стандартний кефір.
• Сьомий день - якісна мінеральна вода і кефір.

Така система схуднення підходить не всім. Вона не може застосовуватися картаючи і вагітними жінками, підлітками та людьми з хворобами шлунково-кишкового тракту.

Кефірна дієта на 7 днів відноситься до розряду жорстких монодієт, тому перед її дотриманням необхідно проконсультуватися з лікарем. Деякі люди, сподіваючись досягти максимального ефекту, намагаються дотримуватися цю дієту більше семи днів. Робити це категорично не рекомендується - в такому випадку метаболізм сповільнюється, настає виснаження організму, а людина відчуває хронічну втому, млявість, і слабкість. Щоб не завдати своєму організму серйозної шкоди необхідно дотримуватися встановлених термінів дієти.

Різко виходити з дієти кефіру можна, швидка і кардинальна зміна раціону харчування може привести до болів в животі і розладу травлення. Перш за все, в перший тиждень після закінчення дієти слід різко обмежити кількість споживаної солі. Її можна замінити гострими приправами або парою ложок соєвого соусу. Також бажано замість одного прийому їжі пити кефір, можна з додаванням клітковини. З наступного тижня можна вводити в раціон фрукти, горіхи, сир, сир, тим самим збільшуючи калорійність їжі.

Кефірна дієта на 7 днів на увазі серйозне обмеження щоденного меню, а тому дозволяє домогтися досить непоганих результатів. Правильне дотримання раціону дозволить за сім днів позбутися приблизно від семи кілограм зайвої ваги. Кількість втрачених кілограм залежить також від особливостей організму. Денну порцію кефіру найкраще розтягнути на кілька разів з інтервалом в три-чотири години - так менше буде відчуватися почуття голоду.

Відео: 7 днів дієти. День 1

Щоб не завдати шкоди здоров`ю, повторювати кефірну дієту на 7 днів слід не частіше, ніж один раз в три місяці. Перед початком курсу не зайвим буде пройти медичне обстеження.