Кефіру гречана дієта для схуднення на 7 днів

Відео: Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 ТИЖНІ! Меню на день для дієти на гречці

Ця дієта на гречці з кефіром більше підходить для терплячих і витривалих людей. Тривалість такого режиму харчування становить 7 днів, але деякі вважають за краще худнути 10 днів і навіть два тижні. У цей час необхідно обмежити себе в кількості їжі та її різноманітності. Незважаючи на досить жорсткі умови дієти для схуднення, результати поліпшення зовнішнього вигляду похудевшей фігури стимулюють багатьох людей встати на шлях здорового харчування і постійно утримувати нормальну вагу.

Відео: Buckwheat diet

Кефіру гречана дієта відмінно зарекомендувала себе з багатьох сторін: за тиждень втрата ваги може складати до 7-8 кілограмів. Ця висококалорійна дієта багато в чому схожа на інші методи схуднення, розраховані на 7 днів.
Результати для кефіру гречаної дієти вражають - перші 3 кілограми можна втратити вже в перші кілька днів. Жінки, які допускають невелике вживання цукру, втрачають за 3 дні близько 1,5 кг. Не будемо обнадіювати вас, що за тиждень можна втратити 10 кг, хоча деякі домагалися і таких результатів за допомогою цього методу схуднення. Але це занадто великий стрес для організму.

Жінки цікавляться, який раціон харчування бажано вибрати після завершення курсу. Дієтологи радять перші кілька днів обмежити споживання їжі, щоб щоденна калорійність була близько 600 калорій. Їжте більше фруктів і овочів. Далі, протягом двох тижнів, калорійність може становити близько 1500 калорій. Це дозволить уникнути різкого набору маси тіла. Такий нехитрий прийом допоможе закріпити досягнуті результати. Якщо вашою метою є подальше зниження ваги, то зменшите щоденне споживання калорій до 1100 Ккал. Повторювати 7-денну дієту на гречці з кефіром можна не раніше, ніж через місяць.

Після дієти на гречці з кефіром перехід на звичайне меню можливий не раніше, ніж через пару тижнів. Інакше втрачені кілограми можуть знову повернутися в область талії. Спробуйте влаштовувати розвантажувальні дні з гречки, варити з неї супи та каші. Щоб утримати нову вагу, переглянете раціон харчування, проконсультуйтеся з дієтологом.



Бажано прибрати з меню газовану воду, солодощі, білий хліб, рясне споживання солоних продуктів харчування, жирної їжі. Встановіть правильний режим харчування. Це дуже важливо. Обов`язково повинен бути присутнім сніданок, обід, полуденок, вечеря. Виспівує в день не менше 2 літрів води. Фізичні навантаження, прості домашні вправи для зміцнення м`язів живота прискорять досягнення бажаних результатів. Зробіть здоровий спосіб життя вашим звичним супутником.



ГРЕЧАНА ДИЕТА з кефіром

гречка містить мало вуглеводів, але багато білка. Це джерело амінокислот, магнію, заліза, калію, фосфору, клітковини і вітамінів. Клітковину іноді називають мітлою для організму - вона допомагає виводити накопичені шлаки з кишечника. Дієтологи і лікарі радять частіше вживати гречану крупу. Особливо це актуально при наявності гіпертонії, набряків, анемії. Крім цього, гречка покращує структуру пошкоджених нігтів, волосся і стан шкіри.

кефір - один з найбільш популярних кисломолочних напоїв. Вміщені в ньому вітаміни, кальцій і білок корисні як для травної системи, так і для всього організму.

Завдяки цим корисним якостям продуктів, дієта на гречці з кефіром, крім ефективного зниження ваги, ще й очищає організм. Гречана дієта з кефіром є однією з найбільш популярних через свою ефективності та безпеки для здоров`я людини. Такий режим харчування дозволить вам втратити до 10 кілограмів за 2 тижні, але радимо в перший раз обмежитися програмою схуднення на 7 днів.

Кефіру гречана дієта може повторюватися не частіше ніж один раз на місяць. Особливістю її є те, що людина не відчуває голод. За рахунок свого хімічного складу, гречка довго перетравлюється і забезпечує тривале відчуття ситості.


Меню дієти на гречці з кефіром:

Режим харчування - 4 рази на день. Вранці і ввечері - 100 гр приготовленої гречки, а в середині дня - 50 гр. Уникайте використання соусів і приправ. Останній прийом нехай буде на кілька годин до сну.

Виберіть низькокалорійний кефір і пийте його за півгодини до їди.

Рясне пиття є обов`язковою умовою такого режиму харчування.

Гречано-кефірна дієта є монодієтою, приймайте вітаміни під час її використання. Виберіть кефір, який має короткий термін придатності.

Якщо через пару днів для кефіру гречана дієта вам набридла, то спробуйте урізноманітнити раціон:

додайте сухофрукти в кашу-

можна покласти трохи наслідках фруктів в гречку-

приготуйте капустяний салат з мінімальним використанням рослинного масла, солі, спецій-

свіжа зелень поліпшить смак гречки і принесе в організм вітаміни.

Гречка без солі очищає організм і допомагає висновку зайвої рідини. Якщо в організмі спостерігається брак солі, то ви можете відчути слабкість, запаморочення. Чи не мучте себе, трохи посоліть гречку. При інтенсивних заняттях спортом сіль виводиться разом з потом, те ж саме відбувається коли ви потієте на спеці. У цих випадках трохи солі в гречці вам не зашкодять. (Нижче - фото До дієти на гречці з кефіром і результати Після)



Любі друзі ! Якщо ви вже застосовували гречану дієту для схуднення на практиці, то залиште будь ласка свої відгуки, побажання та рекомендації в Коментарях нижче.