Огіркова дієта для схуднення

У літню пору року найзручніша і доступна дієта - це огіркова. Вона досить проста і дешева, тому приваблює багатьох людей, які бажають схуднути за дуже короткий термін без особливо прикладених зусиль.

Основні принципи огіркової дієти для схуднення

Огірки є основною їжею огіркової дієти, за цілий день необхідно з`їсти близько 2 кілограмів огірків. З огірків можуть бути різні салати, які більше подобаються. Можуть бути свіжі огірки, також в меню присутні солоні огірки. Салати готуються з зеленню і заправками зі сметани, рослинного масла, майонезу в малих дозах. Найголовніше зменшити кількість солі, до якої так звикли і без якої практично нічого не готують. В огірках вміст води досить високе, пити додатково воду літрами, як пропонується в інших дієтах, немає необхідності.

Протипоказання огіркової дієти

Огіркова дієта не застосовується при захворюваннях кишечника, гастритах і виразковій хворобі. Починати дієту потрібно після поради лікаря, треба проконсультуватися з фахівцями, так як будь-яка різка зміна в харчуванні може викликати загострення хронічного захворювання.

Відео: Як похудеть.Огуречная дієта для швидкого похуденія.avi

У дієтичне огіркове меню включені солоні огірки, які протипоказані при хворобі нирок або каменях у нирках.

Переваги та недоліки огіркової дієти для схуднення

Огіркова дієта дуже легко витримується, вона не дає постійного відчутного почуття голоду. Огірки містять велику кількість клітковини, яка сприятливо діє на кишечник, і в той же час дуже мало калорій. Великий плюс цієї дієти - це очищення кишечника від шлаків, різних токсинів, за дуже короткий термін шкіра стає свіжою. За перші дні організм відновлює нормальний обмін речовин, починають йти зайві кілограми.

Але недолік жиророзчинних вітамінів може позначитися на самопочутті - при слабкості і швидкої стомлюваності треба додати в раціон таблетовані вітаміни. Огірки діють на організм як сечогінний засіб, з рідиною з організму виводяться мінерали калію, магнію. Тому треба підтримати харчування препаратами з цими мінералами протягом всієї дієти.

Продукти для огіркової дієти, їх підготовка

Огіркова дієта хоч і заснована на огірках, але крім цього включає в меню і інші продукти. З напоїв - чай, кава (бажано без цукру, можна цукор замінити медом, але теж в невеликій кількості). З молочних продуктів - кефір, сметану, нежирний сир. Їсти можна практично все, тільки нежирне, що не смажене і в маленьких дозах: м`ясо, рибу, птицю, яйця, олію, житній хліб, фрукти, овочі, каші, картопля, макарони. Але як у всіх дієтах, тут ті ж самі умови: м`ясо відварне або парене, риба на пару або варена, куряче м`ясо відварне, яйця тільки варені. Кашу гречану, відварений рис, варену картоплю, макарони бажано не їсти на вечерю, а тільки на обід в малому кількості - не більше 250 грам.

Щодо супів - супи вживаються тільки овочеві. Бульйони, в яких відварювати м`ясо, курка або риба в меню огіркової дієти не включаються.

У салати, які можна приготувати, дотримуючись огіркову дієту, входять наступні продукти: огірки, помідори, варені яйця, варене м`ясо, кефір, сметана, майонез (не жирний і в малих дозах), рослинне масло. Зелень: кріп, селера, петрушку, цибулю, часник, базилік, зелена сала і капуста "азіатська". Білокачанну капусту не варто використовувати, вона бродить в шлунку, завдаючи дискомфорт.

Приготовлені салати з додаванням заливки бажано не солити. Можна приготувати відразу норму на цілий день - порізати 2 кілограми грунтових огірків, заправити легким майонезом в невеликій кількості, додати улюбленої зелені. І є салат цілий день згідно щоденного меню.

Також готують салати з огірків і варених яєць, заправляють салат сметаною. Інший варіант салату з огірками, який готується з додаванням вареного пісного м`яса, він заправляється олією. Найкращий варіант - це оливкова олія, очищене оливкова олія буде заспокоювати «обурений» жовчний міхур. Допускається приготування салату з додаванням помідорів, але помідорів треба покласти менше, ніж огірків, приблизно наполовину. заправитисалат можна кефіром, сметаною, оливковою олією. Деякі дієтологи рекомендують додавати в салат з огірками лимонний сік, але це не зовсім доречно. Шкоди це не принесе, але кислота швидше викликає почуття голоду. А при будь-якій дієті завжди хочеться з`їсти чогось зайвого. Тому краще голод не провокувати себе «кислими» продуктами.

З огірків можна готувати легкі салати- коктейлі, змішавши тертий на дрібній тертці огірок зі знежиреним йогуртом.

Тривалість огіркової дієти для схуднення

Огіркова дієта може бути двох типів: коротка, розрахована на 5 днів, і семиденний дієта. Меню короткою і довгою дієт дещо різниться, тому можна підібрати для себе більш відповідну дієту з розрахунку часу або продуктів, які включені в меню. Для перевірки переносимості огіркової дієти можна спочатку спробувати протриматися на огірках один день. Сніданок, обід і вечерю обов`язково включають в себе огірок або огірковий салат.

Зразкове меню огіркової дієти на день-тиждень

Є зразкове меню, що вживати під час дієти - це огірковий салат, в обід - шматочок м`яса, курки або риби, на вечерю яблуко, грушу або мандарин. Але деякі вважають за краще чіткі інструкції по днях, щоб не думати, а просто слідувати дієті. Для того наводимо чітку таблицю, що коли слід вживати. У всі меню масло переважно оливкове. Напої бажано вживати без цукру. Супи готувати без додавання піджарки.

Перший день «семиднівка»

Сніданок - хліб житній, огірок, чай (можна кави).
Обід - овочевий пісний суп, яблуко (продукти для супу - морква, огірок, редис, болгарський перець).
Полудень - фрукт апельсин.
Вечеря - салат з дрібно порізаних огірків, зелені, рослинного масла.

Другий день «семиднівка»

Сніданок - хліб житній, чай (можна кави), огірок.
Обід - м`ясо пісне варене в кількості 50 грам, обов`язково салат з дрібно порізаних огірків, зелені, рослинного масла.
Полудень - фрукт яблуко.
Вечеря - за дві години до сну, не пізніше - салат з дрібно порізаних огірків, зелені, рослинного масла.

Третій день «семиднівка»

Сніданок - хліб житній, огірок, кава.
Обід - рис і варена риба (всього 200 грам), солоним огірком.
Полудень - фрукт або овоч.
Вечеря - знову салат з дрібно порізаних огірків, зелені, рослинного масла.

Четвертий день «семиднівка»

Сніданок - хліб житній, огірок, чай.
Обід - рис (100г) і сир (20 грам), огірок.
Полудень - фрукт груша.
Вечеря - знову салат з дрібно порізаних огірків, зелені, рослинного масла.

Відео: Огіркова діета.Огуречная дієта відгуки

П`ятий день «семиднівка»

Сніданок - хліб житній, огірок, чай.
Обід - капуста, огірок, морква, редис - дрібно шинкувати.
Десерт - апельсин.
Полудень - фрукт яблуко.
Вечеря - знову салат з дрібно порізаних огірків, зелені, рослинного масла, сир (20 грам)

Шостий день «семиднівка»

Сніданок - хліб житній, огірок, кава.
Обід - пісний суп, яйце. Продукти для супу - морква, огірок, редис, болгарський перець.
Полудень - фрукт груша.
Вечеря - салат з дрібно порізаних огірків, зелені, рослинного масла.

Сьомий день «семиднівка»

Сніданок - хліб житній, чай, огірок.
Обід - пісний суп, яблуко. Продукти для супу - морква, огірок, редис, болгарський перець.
Полудень - овоч огірок.
Вечеря - знову салат з дрібно порізаних огірків, зелені, рослинного масла

Це дієта, якої можна дотримуватися для досить ефективного схуднення. Але існують варіації, де можна включати на обід каші і салати, готувати їх за запропонованими вище рецептами.

П`ятиденний огіркова дієта включає варіанти продуктів, приготовані за тими ж принципами. Вона менш жорстока, опишемо її в цілому так:

Сніданок включає: салат і житній хліб.
Обід включає: м`ясо пісне і салат.
Полудень: салат і чорний хліб.
Вечеря: вже без хліба, просто салат

Меню на кожен день: тільки в обід наступного дня замінюємо м`ясо рибою, потім на курку. Один день можна включити рис, картопля або гречку. Тільки не поєднувати разом м`ясо і каші, існують окремо в різні дні. Салати можна готувати, кожен день по-різному заправляючи. Тоді буде невелике різноманітність в раціоні.

Допускається в разі сильного голоду перед сном з`їсти фрукт або огірок. Відмовитися повністю для дотримання дієти необхідно строго від білого хліба, будь-який випічки, цукру, солодощів.

Якщо необхідно перевірити переносимість огіркової дієти або просто скинути за день пару кілограм - раціон такий:

Відео: схуднення - огіркова дієта для схуднення, триденна огіркова дієта

Огірки близько двох кілограм і 2 варені яйця - ділимо харчування на 5 порцій і харчуємося цілий день. Перші кілограми йдуть за рахунок виведення рідини з організму, тому зменшення ваги ви спостерігаєте негайно.

Прогноз схуднення на огіркової дієті

Ефект схуднення буде помітний вже через день, коли організм почне звільнятися від шлаків. При семиденної дієти організм втрачає до 5 кілограм, більше за тиждень не рекомендується скидати. При «п`ятиденки» йде близько 3-4 кілограм ваги.

Відео: Дієта Ксенії Бородіної

Огіркова дієта - це дуже дієвий спосіб зменшити вагу і очистити організм, починати дієту треба продумано, заздалегідь налаштуватися і перебувати в здоровому стані. Багато з відомих артистів і співаків користувалися саме цією дієтою і добилися бажаних результатів. І вам вдалого схуднення!

Якщо у вас є досвід схуднення на огіркової дієті, залишайте свої відгуки в коментарях: важко сидіти на цій дієті чи ні, скільки ви скинули, чи набрали вагу знову?