Дієта -5кг

Дуже хороша дієта, яка дозволить схуднути, але і ви не будете страждати від голоду. Відмінно підійде для всіх, хто любить йогурт. За допомогою цієї дієти ви дуже легко зможете скинути до 5 кілограм за один тиждень.

Різні фрукти - основа цієї дієти. Відмінно підійдуть: грейпфрути, ананаси, ківі, апельсини, мандарини та яблука, так як вони допоможуть спалити жири в організмі.

Як і в багатьох подібних дієтах, потрібно вживати багато води - не менше 1,5-2 літра в день. Також рекомендується не перевтомлюватися. Що б дієта діяла ефективніше потрібно доповнювати її фізичними вправами, а ще краще робити зарядку на свіжому повітрі, також підійде водні процедури і масаж.

Солодощі, копченості, сіль, алкоголь, здобу і жирні сорти м`яса потрібно буде виключити зі свого раціону.

Меню фруктово-йогуртовій дієти для миттєвого схуднення на кожен день

Перший день.

Сніданок: одну упаковку йогурту і один з перерахованих вище фруктів.
Обід: порізати ківі скибочками, полуницю і апельсини, зробити салат і перемішати з йогуртом (однією упаковкою).
Вечеря: овочевий салат, можна заправити його соком лімона- 170 грам пісного курячого м`яса і половинка грейпфрута.
Десерт: дві сливи.

Другий день.

Сніданок: одна упаковка йогурту і додати до нього одну чашку ягід.
Обід: кілька шматків ананаса.
Вечеря: 170 гр. нарізаною грудки індички або курки з додаванням листя салату і один апельсин.
Десерт: нектарин в кількості 1-2 штуки.

Третій день.

Сніданок: упаковка йогурту, кілька шматочків дині, кавуна.
Обід: взяти яблучний сік і до нього додати одну чашку полуниці і додати подрібнений один банан до пюре.
Вечеря: чашка брюссельської капусти і 170 гр. риби, вимоченої в лимонному соці.
Десерт: додати будь-які ягоди в йогурт і випити.

У майбутньому ви зможете самі вибирати і комбінувати різні фрукти з йогуртом, все залежить від ваших уподобань. Крім цього, між прийомами їжі, ви можете пити освіжаючі соки, бажано свіжо вичавлені або фруктові чаї.

Ретельно вибирайте йогурт, так як найкраще підійде йогурт без добавок і натуральний. Тому, уважно читайте, що пишеться на упаковці, звертайте увагу на вміст біфідобактерій і вибирайте йогурт з меншим терміном зберігання.

Будьте обережні, якщо ви страждаєте хворобами шлунково-кишкового тракту, або є алергії на деякі фрукти.
Таку дієту ви можете використовувати як розвантажувальну.

Ви зможете позбутися зайвої ваги і добитися відмінних результатів, якщо будете регулярно повторювати таку тижневу дієту.

Крім цього, завдяки цій тижневої дієти, за 7 днів легко втратити до 5 кг. Так само вам допоможуть стандартні дієти на кашах і дієти на овочевих супах.