Дієта протасова

Тривалість режиму дієти Кіма Протасова становить п`ять тижнів (35 днів), за цей час орієнтовний схуднення складе 10 кг. За словами людей, хто користується цією системою, саме результативне час приходить саме на останнього тижня.

Після курсу дієти розроблена система неповернення ваги, яка триватиме ще 35 днів (5 тижнів). А також, якщо ваш результат по закінченню дієти незадовільний або вимагає продовження спалювання ваги, дієту можна продовжувати далі.

Меню на перші 14 днів.

- сирі і свіжі овочі в будь-якому вигляді і кількості, за винятком крахмалосодержащих (кукурудза, картопля);

- молочна продукція з вмістом жиру не більш 6% в будь-якому вигляді і кількості (наприклад, знежирений сир, кефір, деякі йогурти, деякі сорти сиру). Не вживати цю групу продуктів більше ніж овочеву;

- куряче яйце зварене до повної готовності - 1 шт. на добу;

- зелені кислі яблука - 3-4 шт. на добу-

Меню на 21-35 дні.

- до груп продуктів застосовуються в перші два тижні можна додати - пісне м`ясо, куряче м`ясо, рибу. Не застосовувати масла в приготуванні страв з цих продуктів;

- знизити за рахунок інших продуктів молочну групу.

Додатковий рада з дієті Протасова.

1. Кожен день необхідно пити 2-2.5 літра води. Воду при бажанні можна замінювати на каву або чай (тільки без рафінаду), оптимальним вважається чай із зелених сортів.

2. Додати в раціон протягом всієї дієти загальний комплекс вітамін.

3. У добу допускається з`їдати їжу загальною калорійністю НЕ понад 1750 ккал.

Страви для дієти Протасова

салат "бадьорість"

Необхідні інгредієнти:

• - томати - 200 г.
• - свіжі огірки - 3-4 шт.
• - редиска - 100 г.
• - ріпчаста цибулина - 1 шт.
• - сіль, перець - за смаком.
• - петрушка, кріп, інша зелень.
• - оцет 9% - 3 ч.л.

приготування:

Томати, цибулину, редиску і огірки порізати пластинками середнього розміру і дати настоятися. Посолити, додати перець і дрібно нашатковану свіжу зелень. Можна відварити куряче яйце і покришити кубиками в салат (не забувайте, за умовами дієти можна вживати тільки 1 куряче яйце на добу).

Салат з моркви буряка і яблука

Необхідні інгредієнти:

• - буряк в сирому вигляді - 1 шт.
• - морква - 2-3 шт.
• - зелене кисле яблуко - 1-2 шт.
• - солодкий перець - 1 шт.

приготування:

Кожен інгредієнт перетертися на велику тертку, солодкий перець ріжеться кубиками і додається в салат. В якості заправки можна брати чайну ложку соку лимона і знежирений йогурт.

Салат з моркви яблука і гарбуза

Необхідні інгредієнти:

• - зелене кисле яблуко - 1-2 шт.
• - морква - 2-3 шт.
• - гарбуз - 150 г.
• - свіжа зелень.
• - знежирений йогурт - півсклянки.
• - сіль - на ваш смак.

приготування:

Всі яблука (зелені не солодкі) і овочі почистити від шкірки, перетерти на крупній тертці. Ретельно перемішати, покласти зелень і трохи підсолити. В якості заправки використовувати йогурт.

Рецепти страв для системи харчування після дієти Протасова

Салат з апельсина

Необхідні інгредієнти:

• - томати - 2 шт.
• - апельсин - 1 шт.
• - солодкий болгарський перець.
• - сир - 50 г.
• - йогурт (знежирений 1-2%).

приготування:

Томати порізати на 5-6 частин, трохи почекати поки дадуть сік. Апельсин очистити від цедри і порізати разом з солодким перцем шматочками. Додати в салат тертий на крупній тертці сир і залити інгредієнти йогуртом. Через 15-20 хвилин салат готовий до вживання.

М`ясо з огірками

Необхідні інгредієнти:

• - огірки середнього розміру - 3 шт.
• - м`ясо телятина - 300 м
• - куряче яйце - 1 шт.
• - масло вершкове - 1 ст.л.
• - борошно вищого сорту - 1 ст.л.
• - ріпчаста цибулина - 1.5 шт.
• - лаврушка - 2-3 листків.
• - горошини чорного перцю - 3-4 шт.

приготування:

Приготувати м`ясний фарш, для цього: Почистити цибулю, залишити в каструлі з м`ясом, набрати в неї окріп. Поставити на середній вогонь і варити вміст 25 хвилин, регулярно знімаючи піну. Покласти інгредієнти спецій і приправ і залишити варитися ще на 5-10 хвилин.

Після того як м`ясо сварились - пропустити через м`ясорубку. Почистити огірки від шкірки, порізати поздовжніми шматочками і прибрати серцевину. Покласти фарш всередину огірків, скласти шматочки воєдино зв`язавши ниточкою. Покласти фаршировані огірки на сковороду і додати бульйону з м`яса, щоб вони гасилися.