Дієта для схуднення від брудний

Багатьом шанувальникам знаменитої телеведучої не дає спокою питання, яким же чином Ксенії Бородіної вдалося схуднути за такий нетривалий час. адже після пологів схильна до повноти знаменитість не тільки змогла повернутися до початкового вазі, але і скинула кілька кілограмів більше над це. Ксенія вважає, що схуднення являє собою складний повсякденний процес, але якщо регулярно і ретельно займатися своєю вагою, то можна досягти вражаючих результатів. У схудненні телеведучої допомогло дотримання кількох простих правил:

Відео: Дієта від Ксенії Бородіної Пусть говорят Андрій Малахов

• Сильне бажання змінити себе в кращу сторону і віра в успіх.
• Правильне харчування - не допускати переїдання, вживати низькокалорійні продукти, виключити з раціону здобу і солодке.
• Більше рухатися - після пологів Бородіна багато часу приділяла прогулянкам з дитиною, а по можливості регулярно відвідувала тренажерний зал.

Застосовувати різноманітні таблетки для схуднення не рекомендується - певний ефект від їх використання буде, але разом з тим вони здатні завдати шкоди здоров`ю.

Огіркова дієта Ксенії Бородіної

У засобах масової інформації можна відшукати різні варіанти даної дієти, але її основні принципи такі:

• У день слід вживати хоча б один кілограм свіжих огірків. Причому перевагу треба віддавати домашнім овочам.
• Під час дотримання дієти дозволяється пити чай або якісну питну воду.
• Для досягнення максимального ефекту слід повністю виключити зі свого меню цукор і сіль.
• Протягом дня дозволяється вживати необмежену кількість зелені, шматочок цільнозернового хліба, варене яйце, трохи пісного м`яса. З м`яса підійде нежирна яловичина або курятина.
• Заправляти огіркові салати можна оливковою олією (Одна чайна ложка) або сметаною з низьким вмістом жиру. Також дозволяється лимонний сік, чудово доповнює смак будь-якого салату.
• Можливе приготування овочевих супів - вживати їх бажано під час обіду.
• Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем або кваліфікованим дієтологом про необхідність додавання в неї комплексу мінералів і вітамінів. Огірки хоч і містять неабияку кількість вітамінів і клітковини, але їх кількості недостатньо для нормальної життєдіяльності організму.

Відео: Дієта -10кг. Дієта мінус 10кг від Ксенії Бородіної

Після виходу з дієти варто, хоча б на деякий час, виключити з раціону алкогольні напої, смажені страви, борошняні та надмірно солодкі продукти - в іншому випадку можливо стрімке повернення ваги. Приймати їжу рекомендується до семи годин вечора. Щоб не завдати шкоди своєму здоров`ю, дотримуватися даної системи харчування слід не більше 7-14 днів.

Це обумовлено тим, що організм з часом пристосовується до низькокалорійному харчування і жирові накопичення перестають спалюватися. При виборі парникових або грунтових огірків слід врахувати деякі фактори. У грунтових огірках міститься велика кількість клітковини, вони набагато смачніше і корисніше. Парникові ж огірки є більш водянистими і менш калорійними, але зате в них міститься більша кількість калію, що забезпечує сечогінний ефект і сприяє тим самим виведенню з організму зайвої рідини.

Відео: Як схуднути - дієта Ксенії Бородіної

Досягти більшого результату в схудненні допоможуть клізми, але їх обсяг і частоту застосування слід узгодити з лікарем - інакше можуть виникнути неприємні наслідки для кишечника.

Білкова дієта Ксенії Бородіної

Дана дієта розрахована на досить тривалий період часу, тому її правильніше буде назвати принципом харчування. Вона значно відрізняється від огіркової дієти - при її дотриманні дозволяється вживання солі, жирів тваринного і рослинного походження в невеликих кількостях. Можна їсти фрукти, пісне м`ясо, рибу, вівсяну кашу. А ось картопля, різні напої містять алкоголь, випічку, борошняні вироби, рис, цукор, морква і буряк слід виключити з раціону харчування.

Після завершення дієти, заборонені продукти можна знову вводити в своє меню. Головне вживати їх в обмеженій кількості і окремо від жирів. Розрахована дана система харчування на декілька місяців, але якщо вам здалося, що ви вже досягли очікуваних результатів, її можна припинити. дотримання білкової дієти Ксенії Бородіної дозволить позбутися від десяти надлишкових кілограм протягом місяця. У зв`язку з обмеженим раціоном, перед її застосуванням треба отримати консультацію у лікаря.

Меню дієти Бородіної

Зразкове меню огіркової дієти. Сніданок - пара свіжих огірків і невеликий шматочок хліба (житнього). Обід - суп, приготований зі свіжих овочів, салат із зелені і огірків, заправлений невеликою кількістю рослинного масла. Вечеря - огірковий салат з олією або кілька простих огірків. Дотримуватися подібного меню протягом тижня, при цьому ретельно стежачи за своєю вагою. Декілька разів на тиждень дозволяється замінити овочевий суп невеликим шматочком відвареного м`яса. Меню передбачає щоденне вживання 4-х свіжих огірків.

Дотримуватися такого раціону більше тижня не рекомендується. Зразкове меню дієти білкової. Сніданок - вівсяна каша заварена окропом, знежирений кефір. Другий сніданок - пара яблук або два мандарина. Обід - яйця або відварна курка, пісне м`ясо. Полудень - пара мандарин або яблук. Вечеря - овочевий салат, одне відварене яйце, знежирений йогурт. Через деякий час до білкових прийомам їжі дозволяється додавати овочі. Для складання більш точного індивідуального раціону харчування краще звернутися до кваліфікованого дієтолога.

Відео: Дієта від Ксенії Бородіної, як схудла Бородіна, яка дієта допомогла Бородіної схуднути

Відгуки про дієту Бородіної

Відгуки по даній системі харчування найрізноманітніші. Огіркова дієта Бородіної є досить суворої, тому далеко не всі можуть протриматися на ній належну кількість часу. Крім того, при її дотриманні в організм не надходить достатньо поживних елементів, необхідних для стабільної життєдіяльності організму. Також перед застосуванням дієт відомої телеведучої бажано проконсультуватися у лікаря, а це забирає багато часу і сил. У той же час багато людей відзначають, що домоглися за допомогою даної методики певних результатів.

Світлана: сиділа на цій дієті кілька місяців тому, скинула близько п`яти кілограм, а ось моя сестра втратила з її допомогою шість кілограм. Незважаючи на убогий раціон, дієта не здалася особливо складною. Найголовніше, що результат виявляється досить швидко, а це дуже важливо.

Катерина: таку дієту найкраще дотримуватися влітку, коли повно свіжих огірків. Тільки не варто купувати їх відразу ж після появи на прилавках - в перших огірках сезону можуть бути різні нітрати, варто трохи почекати. Моя подруга не радила мені цю методику, оскільки вона їй не допомогла, але я хочу спробувати на собі.

Ірина: такий убогий раціон явно не для мене. При такому харчуванні в організм не надходить безліч необхідних елементів. Можливо, ця методика і допоможе в схудненні, але я вважаю, що шкода для здоров`я буде занадто великий.