Грейпфрутова дієта для схуднення

Яєчно-грейпфрутова дієта

Дана система харчування чудово підходить для людей, що бажають усунути зайві кілограми і не нашкодити при цьому своєму здоров`ю. Користь цитрусових не викликає сумнівів, вживання грейпфрутів сприяє поповненню запасів бета-каротину, аскорбінової кислоти і допомагає нормалізувати обмін речовин. Також вони містять велику кількість корисних компонентів і різних мінералів, покращують самопочуття і зовнішній вигляд. Яйця ж характеризуються збалансованим кількістю вуглеводів, жирів і білків.

Триває дієта протягом десяти днів і дозволяє прибрати близько п`яти кілограм зайвої ваги. Суть такого режиму харчування полягає у вживанні продуктів, що містять багато вітамінів і білків. При цьому вуглеводомістких і жирна їжа повинна бути виключена з щоденного раціону. Серед білкових продуктів слід віддати перевагу курячим яйцям, рибі, бринзі, сиру з мінімальним вмістом жиру, м`яса, нежирної діче, вареній ковбасі.

Присутність в меню овочів і фруктів буде заповнювати потребу організму у вітамінах (вони дозволені в вареному або сирому вигляді). Серед овочів виключенню підлягає тільки картопля. Під час їх приготування вкрай не рекомендується використовувати різноманітні приправи (вони сприяють посиленню апетиту). З фруктів вкрай обережно слід підходити до вживання хурми, винограду, бананів і абрикосів - В них присутня надмірна кількість цукру і вуглеводів.

Яєчно грейпфрутова дієта передбачає достатню кількість рідини. В якості пиття чудово підійде чиста негазована мінеральна вода і чорний або зелений чай без цукру. алкоголь, лимонад, соки і подібні напої необхідно виключити під час дотримання даного режиму харчування. Прийоми їжі повинні проходити з інтервалом в два з половиною години - це запобігає виникненню почуття голоду. Крім перерахованих вище продуктів під час дієти не дозволено додавання в їжу різних соусів - кетчупу, сметани, майонезу і т. Д.

Використання солі при приготуванні страв зводиться до мінімуму. Самостійно здійснювати заміну або доповнювати раціон харчування, якими або продуктами не рекомендується. Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Зразкове меню яєчно грейпфрутової дієти (раціон може змінюватися в зв`язку з лікарськими рекомендаціями). 8 ч. Ранку - пара варених яєць. 10 ч. Ранку - грейпфрут. 13.00 - м`ясо варене нежирне - 200 г. 15.30 - пара яблук середнього розміру. 18.00 - риба варена - 200 г. 20.30 - один цитрус.

Білково грейпфрутова дієта Маргарити Корольової

Яйця і грейпфрути є дуже корисні продукти, що містять безліч цінних для людського організму компонентів. Білково грейпфрутова дієта Маргарити Корольової - це чудовий спосіб для схуднення і поліпшення свого здоров`я. Триває вона приблизно три дні, за які можна втратити до трьох надлишкових кілограм. Принцип її дії досить простий - кожні півтори години необхідно чергувати яєчний білок і грейпфрути. У день вживається п`ять яєчних білків і п`ять грейпфрутів, всього десять прийомів їжі.

Наприклад, перший прийом їжі цитрус, потім білок, потім знову цитрус і так далі. Денна норма рідини становить два з половиною літра (пити бажано за 20 хвилин до їди). Дозволяється вживання невеликої кількості меду - в добу близько трьох чайних ложок. На другий день дієти дозволяється взяти три грейпфрута і два апельсина, почистити, перемішати і розділити на 5 раз. На третій день можна взяти два апельсина, два грейпфрута і два ківі (також розподілити на п`ять прийомів їжі).

Рекомендації Маргарити Корольової для подальшого харчування:

Відео: Дієта для схуднення. Грейпфрутова дієта

• Продукти слід вибирати усвідомлено, крім їх калорійності орієнтуючись і на користь для організму.

• 
  
  

  Майонез краще виключити з раціону. В якості заправки для салатів варто використовувати оливкова олія.

• Найважливішим прийомом їжі є сніданок. Саме він сприяє стимуляції обмінних процесів.

• Не треба чекати почуття сильного голоду, щоб поїсти, в іншому випадку можна з`їсти набагато більше ніж вимагає організм.

• Є слід потроху, але часто.

Грейпфрутова дієта на 3 дні

Саме грейпфрут відомий як найпопулярніший фрукт для схуднення серед всіх цитрусових. Він неймовірно багатий вітаміном C, що сприяє зміцненню імунітету. Також цей цінний продукт містить магній, калій і антиоксиданти, що сприяють зниженню рівня холестерину. Присутня в грейпфрутах клітковина сприяє очищенню організму і процесу схуднення. Регулярне вживання цього корисного фрукта нормалізує травну систему, тиск, допомагає профілактиці серцево-судинних захворювань.

Існує багато варіацій грейпфрутової дієти, і одним з найпоширеніших є триденний варіант. При його дотриманні допускається до вживання пісне м`ясо, риба нежирна, консерви рибні у власному соку. З щоденного раціону виключаються цукор, спеції, соуси, сіль. Рекомендується пити більше рідини - перевагу краще віддати якісної негазованої питної воді і зеленому неміцний чаю. Дозволяється і свіжозварений кава в помірних кількостях.

Приблизний варіант триденної грейпфрутової дієти:

• День 1-й. Сніданок - грейпфрутовий сік або підлогу грейпфрута, чай або кава, шинка нежирна - 50 г. Обід - салат овочевий з лимонним соком, чай або кава, підлогу грейпфрута. Вечеря - заправлений лимонним соком овочевий салат, чай, підлогу грейпфрута, м`ясо відварне - 150 г.

• День 2-й. Сніданок - сік грейпфрутовий або підлогу грейпфрута, кава або чай, пара варених яєць. Обід - сир нежирний - 50 г, підлогу грейпфрута. Вечеря - риба на грилі - 200 г, трохи чорного хліба, салат із зеленими овочами з оливково-лимонної заправкою, половина грейпфрута.

• День 3-й. Сніданок - мюслі з родзинками або вівсянка (дві столові ложки), стать грейпфрута, знежирений йогурт і 2-3 горішка (виключений арахіс). Обід - суп овочевий - чашка, підлогу грейпфрута. Вечеря - чай, пара запечених помідорів, підлогу грейпфрута, курка варена - 200 г.

Грейпфрутова дієта на 4 тижні

Грейпфрутова чотиритижнева дієта має ряд особливостей. Перед її початком необхідно проконсультуватися з лікарем.

Всі ранкові прийоми їжі на першому тижні повинні складатися з половини грейпфрута (при бажанні можна замінити апельсином) і пари варених яєць. Обіди першого тижня складаються з наступних продуктів: понеділок - дозволені фрукти в будь-якій кількості, вівторок - зварене без солі куряче філе, середа - трохи бринзи, 2 томата, тост із хліба (цільнозернового). Четвер - не заборонені фрукти (скільки завгодно), п`ятниця - овочевий салат і два варені яйця, субота - знову фрукти, неділя - салат зі свіжих овочів, відварене куряче філе.

Вечері на першому тижні наступні: понеділок - м`ясо відварне нежирне, вівторок - овочевий салат і пара варених яєць, середа - м`ясо відварне, четвер - овочевий салат і приготоване на грилі м`ясо. Вечеря в п`ятницю - пара томатів, риба на пару або грилі, через годину можна вжити цілий грейпфрут, в суботу - салат овочевий (переважно з листових овочів) і м`ясо нежирне приготоване на грилі. Вечеря неділі включає в себе варені овочі (крім картоплі).

Сніданки другого тижня нічим не відрізняються від ранкових прийомів їжі на першому тижні. Обіди: понеділок - салат овочевий, пара варених яєць, вівторок і середа - салат листовий і риба або м`ясо на грилі, четвер - овочі варені в невеликій кількості, невеликий шматочок бринзи, пара варених яєць, п`ятниця - морепродукти або риба (варені або на грилі ). Субота - салат листовий і м`ясо нежирне, приготоване на грилі, через годину грейпфрут, неділя - пара свіжих томатів, філе куряче відварне, після закінчення години грейпфрут.

Вечері на другому тижні: понеділок, вівторок, середа - один грейпфрут і пара варених яєць, четвер і п`ятниця - два варені яйця, субота - фрукти. Вечеря неділі повинен складатися з двох томатів, курячого філе в відварному вигляді і одного грейпфрута, з`їденого через годину.

Третій тиждень дієти є виключно монодіетіческіе дні. У понеділок слід їсти тільки фрукти, весь вівторок необхідно вживати овочі в свіжому вигляді, в середу потрібно харчуватися або овочами в відварному вигляді або фруктами (одне з двох на вибір). Раціон четверга становить риба і салат з овочів (бажано листових). У п`ятницю дозволяється їсти тільки відварне філе курки, в суботу та неділю потрібно харчуватися одним видом фруктів на вибір, наприклад, ківі або яблуками.

На четвертому тижні даного режиму харчування дається щоденний набір продуктів, їсти які можна без чітко встановленого часу. Понеділок - 200 г відвареного філе курки, грейпфрут і апельсин, 200 г риби у відварному вигляді, салат овочевий. Вівторок - пара хлібних тостів (цільнозернових), 4 фрукта на вибір, томатно-огірковий салат. Середовище - пара тостів, по 2 грейпфрута і апельсина, сир обезжіренний- 100г, овочі варені - 200 г, пара томатів. Четвер - куряче філе в відварному вигляді, салат з 2 томатів і 2 огірків, грейпфрут і апельсин.

П`ятниця - овочевий салат з томатів, листових овочів і огірків, 2 варені яйця, грейпфрут. Субота - тост хліба цільнозернового, 100 г бринзи або сиру знежиреного, огірок, 200 г курячого відвареного філе. Неділя - 2 томата, 1 грейпфрут і апельсин, овочів - 200 г, риби відвареної - 150 г, тост хліба (цільнозернового).

Відгуки про грейпфрутової дієті

Дана система харчування заслужила позитивні характеристики. Хоча деякими дієтологами ставиться під сумнів висока ефективність подібного методу боротьби з надмірними кілограмами, але користь від вживання цитрусових фруктів не піддається сумніву. Така дієта містить і ряд певних протипоказань, тому щоб не завдати своєму здоров`ю шкоду слід заздалегідь порадитися з лікарем.

Єлизавета:дотримувалася грейпфрутової дієти і результатами залишилася задоволена. Почуття голоду не було, і відчувала себе досить комфортно. Раджу цей метод всім бажаючим схуднути.

Вікторія:по-моєму, звичайна діетаі нічого необичайногов ній немає. Надмірного результату від її застосування чекати не варто. Моя подруга спробувала і скинула стільки ж, скільки і на інших системах харчування.

Відео: Грейпфрутова дієта для схуднення з яйцем