Меню кремлівської дієти, таблиця продуктів

Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської дієти на 3 дні

Яка дієта для схуднення не передбачає варіант надмірно морити Вас голодом? Що робити, якщо Ви далеко не вегетаріанець і не готові харчуватися тільки овочами і фруктами для позбавлення від зайвої ваги? Якщо взагалі Ви любите смачно і ситно поїсти, тим більше в колі друзів і знайомих під час застілля? На щастя, є спосіб ефективного схуднення без виснажливого підрахунку калорій і численних обмежень в раціоні харчування! Ця система схуднення називається кремлівської дієтою!

Звідки взялася така назва - кремлівська дієта? Все дуже просто - цей спосіб схуднення і підтримки своєї ваги в нормі вибрали багато відомих політичних і громадських діячів Радянського Союзу. А все тому, що кремлівська дієта не передбачає виключати з раціону харчування багато смачні і делікатесні продукти.

Відео: Рецепти Кремлівської дієти на Тиждень

Ось чотири основних "коника", На яких побудована ця дієта:

1. Сир і м`ясо можна вживати практично без обмежень

2. Необхідно вживати багато негазованої рідини щодня

3. Необхідно вживати овочі, багаті клітковиною

4. Вуглеводи з раціону харчування виключаються практично повністю


Нижче Ви знайдете таблицю з рекомендованими продуктами для кремлівської дієти і дізнаєтеся, яка кількість вуглеводів міститься в тих чи інших продуктах, які продукти бажано вживати, а які треба виключити повністю з раціону харчування.

Мабуть, найголовніше перевага цієї дієти перед іншими способами схуднення - можна їсти абсолютно різні м`ясні страви і практично в будь-якій кількості. Смачні мисливські сосиски, яловичина, свинина, м`ясо риби і птиці .. ну як від всього цього можна відмовитися, особливо чоловікові в світанку років і сил -))) Приїхавши на пікнік або до друзів на дачу, Ви можете їсти шашлички, сардельки з хорошого м`яса, котлети, куряче філе без оглядки на можливість набрати зайві кілограми власної ваги.





Але ось ключовий момент кремлівської дієти - щоб не набирати зайву вагу, вживаючи м`ясні страви, необхідно налаштувати свій організм на режим скороченого до мінімуму споживання вуглеводів. Якщо Ви виключіть з раціону харчування їжу, багату вуглеводами, то Ваш організм почне видобувати енергію для своєї життєдіяльності з жирових відкладень живота і боків. Кремлівська дієта передбачає виключення з меню таких продуктів харчування, як картопля, цукор, борошняні вироби (хліб, булочки), крупи та інші продукти з багатим вмістом вуглеводів. Нижче - зразкове меню на тиждень:

40 грамів вуглеводів в день - це той максимум, якого треба весь час дотримуватися. Ця дієта передбачає вживати вуглеводи, що містяться в овочах. Зміст вуглеводів в овочах мінімально, зате клітковини, дуже корисною для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту, більш ніж достатньо.

В меню кремлівської дієти обов`язково повинні входити такі продукти, як редис, капуста, кабачки, огірки, салат, редька. Вживання фруктів, на жаль, також має бути скорочена до мінімуму. Єдині фрукт, який включений без обмеження меню - авокадо, в якому міститься мінімум вуглеводів і є багато корисних мікроелементів і вітамінів.

Ще один важливий пункт в меню кремлівської дієти - рясне вживання рідин щодня. Намагайтеся пити якомога більше не газованих напоїв! Найкраще - мінеральна вода, що містить необхідні для нормальної життєдіяльності організму мікроелементи. Молоко також корисно вживати, але не забувайте про те, що в одній склянці молока міститься 6 грамів вуглеводів.

Вживання солодких напоїв потрібно скоротити до мінімуму.
Що стосується вживання алкогольних напоїв, кремлівська дієта не передбачає відмовлятися від них повністю. Але слабоалкогольні напої (пиво, вино, лікери) краще не вживати взагалі. Розумне вживання міцних алкогольних напоїв (горілка, коньяк, віскі) допустимо.

Таблиця з продуктами і балами кожної позиції в списку показує - скільки вуглеводів міститься в різних продуктах харчування (бали - кількість вуглеводів в грамах). Як Ви пам`ятаєте, кількість вуглеводів, що вживається щодня по кремлівки, не повинно перевищувати 40 грамів.

Таблиця зі списком дозволених і не рекомендованих продуктів для Кремлівської дієти:

Відео: Кремлівська дієта. Дієтолог на кремлівській дієті (Андрій Никифоров)