Кремлівська дієта займає одне з перших місць за популярністю. Завдяки їй можна позбутися від 4-6 кілограмів зайвої ваги всього за один тиждень. Крім того, вона не вимагає постійного голодування і не змушує вас вішати замок на холодильник. Необхідні калорії організм буде отримувати з м`яса, риби, овочів та інших продуктів, дозволених до вживання. Головне - контролювати кількість присутніх в їжі вуглеводів.
Спеціально для цього в кремлівській дієті розроблена таблиця, що показує кількість вуглеводів в ста грамах того чи іншого продукту. Кожному продукту по ній присвоюється певна кількість умовних одиниць або балів. Всім хто хоче схуднути, необхідно за допомогою цієї таблиці скласти свій раціон харчування таким чином, щоб кількість вуглеводів в їжі не перевищувало сорока балів в день. Бажаючим утримати вже отриманий результат можна підняти цю позначку до шістдесяти умовних одиниць.
Зліва вказано найменування продукту, праворуч від нього його вуглеводний індекс
Овочі:
кабачки | 5,2 | Солодкий зелений перець | 7,2 |
баклажани | 7,1 | 7,2 | |
бруква | 8,9 | 3,8 | |
Картопля | 18,1 | Солоні огірки | 2,4 |
Молода картопля | 12,4 | петрушка | 9,5 |
Брюссельська капуста | 8 Відео: повна таблиця балів кремлівської дієти | ріпа | 6,7 |
4,4 | редис | 4,6 | |
Білокачанна капуста | 6,8 | редька | 8 |
Кольорова капуста | 5,4 | Буряк | 11,8 |
ріпчасту цибуля | 10,4 | томат | 5 |
Зелена цибуля | 4,6 | хрін | 10,4 |
морква | 9,3 | кріп | 7,6 |
часник | 6 | щавель | 4 |
черемша | 7,1 | шпинат | 2,5 Відео: кремлівська дієта таблиця балів |
фрукти:
10,6 | горобина | 11,8 | |
9,8 | персик | 11,3 | |
10,8 | Кизил | 10,5 | |
банан | 21,8 | хурма | 16,8 |
груша | 10,9 | Слива | 11,2 |
гранат | 13,9 | шовковиця | 13,6 |
вишня | 11,3 | 11,5 | |
інжир | 13,7 | 11,8 | |
зимові яблука | 11,8 | грейпфрут | 8,7 |
9,2 | апельсин | 10,3 | |
лимон | 4,9 Відео: Кремлівська дієта повна версія меню на тиждень | 10,9 |
ягоди:
суниця | 11,2 | Свіжий шипшина | 14 | |
ожина | 6,4 | чорниця | 11 | |
Виноград | 16,8 | Чорна смородина | 11,5 | |
лохина | 8,2 | Біла смородина | 11.7 | |
брусниця | 9,6 | Червона смородина | 11 | |
малина | 14,1 | обліпиха | 10,2 | |
аґрус | 12 | морошка | 9.8 | |
журавлина | 6,8 | |||
зернові:
цукрова кукурудза | 40,4 | Ячмінь | 62,4 |
жито | 70,9 | Мал | 63,1 |
Гречка | 68,9 | Просо | 70,5 |
Тверда пшениця | 66,6 | Овес | 57,8 |
Озима м`яка пшениця | 68,7 | Кукурудза | 67,5 |
Борошняні вироби:
Пшеничне борошно вищого гатунку | 70,6 | Зерновий пшеничний хліб | 45,6 |
Пшеничне борошно першого сорту | 70,1 | Бородинський хліб | 41,8 |
Сіяна житнє борошно | 67,3 | лаваш | 56,2 |
соєве борошно | 17,6 | здобна булочка | 54,9 |
Кукурудзяна мука | 70,9 | заварні пряники | 77,7 |
ячмінна мука | 57,6 | солодка соломка | 69,4 |
Продукти молочні:
Сире коров`яче молоко | 4,8 | сухі вершки | 26,3 |
Сире козяче молоко | 4,5 | Дієтичний м`який сир | 1 |
Знежирене молоко | 4,8 | жирний сир | 2,8 |
Молоко з цукром згущене | 56 | напівжирний сир | 2 |
Пряжене молоко | 4,7 | нежирний сир | 1,8 |
Незбиране сухе молоко | 37,5 | несолодкий йогурт | 3,8 |
Збиті вершки з шоколадом | 21,6 | нежирний кефір | 3,8 |
Продукти м`ясні:
Докторська варена ковбаса | 1,5 | аматорські сосиски | 0,7 |
Ковбаса чайна варена | 1,9 | Окремий фарш ковбасний | 2,9 |
Шинки м`ясної хліб | 2 | Сосисковий свинячий фарш | 4,4 |
свинячі сардельки | 1,9 | печінковий паштет | 2,5 |
яловичі сардельки | 1,5 | м`ясні пельмені | 16,3 |
молочні сосиски | 1,6 | м`ясний паштет | 0,4 |
птах:
Курине яйце | 0,7 | Курячий фарш ковбасний | 1,4 |
Жовток курячого яйця | 1 | Підмосковна ковбаса варена | 1,8 |
куряче серце | 0,8 | порошок яєчний | 4,5 |
курячий шлунок | 0,6 Відео: Кремлівська дієта | Курятина у власному соку | 0,4 |
печінка курки | 1,4 | Перепелине яйце | 0,6 |
Куряче філе | 0,4 | Першої категорії кури | 0,7 |
курячий окорок | 0,1 | Першої категорії перепілки | 0,4 |
Жири, масла:
Солоне селянське масло | 71 | Топлене масло | 0,6 | |
Несолоне селянське масло | 1,3 | Молочний столовий маргарин | 1 | |
бутербродне масло | 1,7 | |||
Молочний столовий майонез | 3,9 | |||
Таблиця готових страв кремлівської дієти:
Якщо ви не хочете окремо вважати і підсумовувати бали продуктів, що входять в різні страви, то для їх визначення можна скористатися таблицею вже готових страв. Зліва вказано найменування страви, праворуч від нього його вуглеводний індекс:
Український борщ | 6,5 |
Борщ з картоплі і свіжої капусти | 5,5 |
М`ясна окрошка на кефірі | 4,0 |
М`ясна окрошка на квасі | 6,0 |
холодний борщ | 6,0 |
Домашній розсольник | 6,0 |
Грибна і м`ясна солянка | 1,5 |
Молочний суп з макаронами | 8,0 |
гороховий супчик | 5,0 |
Щи на основі квашеної капусти | 2,0 |
М`ясний суп харчо | 5,5 |
Перловий суп з грибами | 6,5 |
яловиче азу | 10 |
Рис з битками | 18 |
Млинці з м`ясом | 16 |
Голубці з рисом і м`ясом | 8 |
Печеня, приготоване по-домашньому | 10 |
Фаршировані рисом і м`ясом кабачки | 10 |
рубані котлети | 13 |
відбивні котлети | 9 |
варені пельмені | 13 |
смажені пельмені | 14 |
Пиріжки з луком і м`ясом | 35 |
Розтягаї з Поділися в соц. мережах: |
Як дізнатися стать майбутньої дитини?
Таблиця і меню японської дієти на 14 днів. Фото
Меню кремлівської дієти, таблиця продуктів
Котлети в молочному соусі
Окрошка м`ясна
Шкода кремлівської дієти для схуднення, відгуки та результати
Зразкове меню кремлівської дієти на тиждень і місяць
Дієта стіл № 3 при запорах, меню на тиждень
Дієта стіл № 9 для діабетиків, меню дієти на тиждень
Дієта стіл № 10 по певзнером, меню і рецепти страв
Дієта стіл №6, меню
Гіпоалергенна дієта для годуючих мам і дітей
Меню (добовий раціон) дитини від року до трьох років
Борщ український
Дієта кремлівська
Дієта маггі
Дієта протасова
Капустяні котлети
Котлети з щуки
Котлети по-київськи
М`ясні страви