Шкода кремлівської дієти для схуднення, відгуки та результати

Суть кремлівської дієти для схуднення

В наш час надмірною вага є проблемою для досить великої кількості людей. Сучасний темп життя не дозволяє якісно харчуватися, змушуючи нас перекушувати на ходу і зовсім не стежити за тим, що ж саме ми їмо. Звідки ж з`являються зайві кілограми? В процесі енергообміну людський організм використовує переважно глюкозу. Вуглеводи, які з їжею потрапляють в наш організм, в шлунково-кишковому тракті розщеплюються до глюкози і надходять в кров.

Якщо енергетичні витрати людини невеликі, то глюкоза не використовуються повністю. Одна її частина відкладається у вигляді глікогену - складного вуглеводу, а інша накопичується у вигляді жирових відкладень, що в свою чергу і призводить до появи зайвої ваги. Чим швидше буде надходити в кров глюкоза, тим більше її буде відкладено як запаси. Це дуже часто відбувається, коли в раціоні людини переважає борошняна і солодка їжа, така як тістечка або торти.

А ось якщо у вашому щоденному меню присутня помірна кількість їжі, що містить прості вуглеводи, то глюкоза повільніше надходить у кров і встигає витратитися, не приводячи до надлишкового набору ваги. Суть кремлівської дієти полягає в жорсткому контролі кількості вступників в їжу вуглеводів, що дозволяє утримувати вагу в нормі. Вона являє собою білково-рослинну систему харчування.

Про її походження існує велика кількість різних версій і припущень, проте незаперечним є один факт - з її допомогою схуд не один десяток відомих політиків і зірок естради. Кремлівська дієта орієнтована на обмеження прийому вуглеводів, тим самим змушуючи організм використовувати резервні запаси енергії. Розташовуються ці самі запаси, як не важко здогадатися, в жирових відкладеннях. Завдяки тому, що дотримуючись кремлівської дієти можна вживати різні білкові продукти і м`ясо, вона вважається відносно легким способом для схуднення.

Досить різноманітне харчування, що не порушує правил даної дієти, також є вагомим плюсом. Кожному продукту в кремлівській дієті присвоєно вуглеводний індекс або умовна одиниця - коротко у. е. Значення у. е. виражається в змісті вуглеводів на 100 грамів продукту. Купуючи будь-якої продукт, ви завжди можете прочитати всю необхідну інформацію на його упаковці і вирішити, чи варто включати його в свій раціон. Бажаючим скинути вагу слід харчуватися таким чином, щоб кількість у. е. не перевищувало 40 одиниць на добу.

Дотримуючись кремлівську дієту, в необмежених кількостях можна їсти сири, яйця, м`ясо, рибу. Але це зовсім не означає, що перераховані продукти слід вживати кілограмами. Їжте рівно стільки, скільки підказує ваш організм. А ось всілякі солодощі, картоплю, макарони і хлібобулочні вироби необхідно кардинально обмежити або повністю виключити з раціону. Це саме можна сказати і до солодких молочних продуктів, таким як йогурти і сирки. За вуглеводної таблиці цінності багато балів і у солодких фруктів: ананасів, бананів.

 Під час дотримання кремлівської дієти перевагу краще віддати несолодким видам: смородині, яблукам, мандарина. Дотримуватися даної системи харчування можна від кількох тижнів до кількох місяців. Тривала програма включає в себе три етапи. Початковий етап становить два тижні, під час яких кількість вуглеводів в раціоні повинно бути менше 40 у. е. в день. На другому етапі кількість вуглеводів дещо зростає. Точна цифра розраховується для кожного індивідуально, але приблизно це 40 у. е. в день.

Відео: Гречана дієта. Відгук про гречаної дієті

Заключна стадія - вихід. Вона має на увазі собою поступове підвищення кількості вуглеводів в денному раціоні - до 60 у. е. Триває вона кілька тижнів. Застосовувати кремлівську дієту постійно не можна. Вона побудована на різкому обмеженні вуглеводів, а вони вкрай важливі для повноцінного раціонального харчування.

Вуглеводи в кремлівській дієті

Особливу увагу в кремлівській дієті приділяється вуглеводів. Саме на їх скорочення і грунтується дана система для схуднення. Організм, не отримуючи з їжі достатню кількість вуглеводів, змушений розщеплювати жирові відкладення - в них знаходяться резервні запаси енергії. Завдяки цьому спалюються зайві кілограми. 

У кремлівській дієті розроблена спеціальна таблиця умовних одиниць, де позначається вуглеводний індекс для всіх основних продуктів харчування. Завдяки ній зручніше складати свій щоденний раціон.

У кремлівській дієті скорочені вуглеводи замінюються додатковим споживанням жирів і білків. В такому випадку ви будете забезпечені достатньою кількістю калорій, і не будете відчувати почуття голоду. Для підвищення омега 3 жирних кислот рекомендується їсти більше морепродуктів і риби. Також слід збільшити споживання овочів. Технічно вони теж вважаються вуглеводною їжею, але в них присутні мінеральні речовини, клітковина і вітаміни, що сприяє спалюванню жиру.

У день бажано з`їдати п`ять порцій овочів, підійде темний латук, морква, червоний перець, шпинат. А ось від кукурудзи, зеленого горошку, ямса і картоплі доведеться відмовитися. Переважно сирі овочі, але підійдуть і приготовані на пару. До них можна додавати соус (з низьким вмістом вуглеводів) і трохи оливкового або вершкового масла.

При дотриманні кремлівської дієти надзвичайно важливо контролювати кількість вступників в організм вуглеводів. Такі, нешкідливі на перший погляд, продукти, як салатна заправка, томатний соус або кетчуп можуть містити досить багато вуглеводів, тому перед їх покупкою обов`язково прочитайте склад на упаковці. Слід пам`ятати, що дана дієта не виключає вуглеводи повністю, а регулює їх кількість.

Калорії в кремлівській дієті

Незаперечним плюсом кремлівської дієти є те, що немає необхідності в підрахунку калорій, а це вигідно відрізняє її від інших систем для схуднення. Ви можете вживати рибу або м`ясо практично в будь-яких розумних кількостях, що дозволить вам не відчувати почуття голоду. Відповідно до даної дієті, швидкість спалювання жирів або обміну речовин залежить зовсім не від кількості калорій, а від інших факторів. Але треба пам`ятати, що дозволені продукти не слід вживати в надмірній кількості - це може негативно позначитися на здоров`ї.

Відео: Як швидко схуднути, без шкоди для здоров`я?

Бали кремлівської дієти

Спеціально розроблена таблиця балів - це унікальна особливість кремлівської дієти, на якій не потрібно підраховувати грами і калорії. Ці бали присвоюються для кожного окремого вуглеводного продукту, в залежності від вмісту в ньому вуглеводів на сто грам. За допомогою таблиці балів дуже просто і зручно складати свій денний раціон. Бажаючим схуднути, необхідно не перевищувати планку в 40 балів в день. Якщо надмірна вага не йде, то можна скоротити їх кількість до 30.

А якщо бажаний результат, вже досягнуто, і ви не хочете його втрачати, то кількість балів в щоденних продуктах не повинен перевищувати 60 одиниць. Зразкове денне меню може виглядати таким чином: 

• сніданок - Сир 150г (5 балів), сосиска з яєчнею (2 бали), несолодкий чай або кава (0 балів). 

• обід - Овочевий салат, заправлений рослинним маслом 100г (4 бали), запечена риба з грибами 150г (1 бал), несолодкий чай (0 балів). 

• Полудень - волоських горіхів 50г (6 балів), яблуко (18 балів).

• вечеря - Листовий салат 200г (4 бали), бульйон курячий (0 балів), варена курка 200г (0 балів). Таким чином, денна норма не перевищила покладених сорока балів. Меню можна складати, використовуючи кулінарну фантазію і уяву.

Відео: Харчова сода для схуднення! Лікування содою спалює жир? Лікування содою: користь і шкода: + 38-067-9924062

Шкода кремлівської дієти

Незважаючи на досить значні плюси, кремлівська дієта має і ряд протипоказань. Зокрема вона заборонена людям з хворобами серцево-судинної системи, кишково-шлункового тракту, нирок і печінки. Також вона не підходить для вагітних жінок, літніх людей і підлітків. Всім іншим перед початком даної дієти рекомендується пройти лікарську консультацію і здати необхідні аналізи.

Крім іншого, кремлівська дієта різко скорочує кількість вуглеводів в харчуванні, що може привести за собою різке зниження в організмі необхідних мінералів і мікроелементів. Занадто довгий дотримання дієти загрожує зниженням м`язового тонусу, надмірною втомою, поганим сном, підвищенням холестерину в крові.

Крім того, надлишок тваринного білка (на чому і тримається кремлівська дієта) призводить до підвищення аміаку в крові (аміак є неминучим метаболітом, що виділяються з м`яса при розщепленні тваринного білка), що призводить до його токсичності і отруєння організму. 

Аміак виводиться з організму різними шляхами, але основним (до 80%) є його зв`язок з сечовий кислотою. Надлишок сечової кислоти також ні до чого доброго не приводить, наприклад сечова кислота - основна причина подагри. 

Відгуки та результати схудлих на кремлівській дієті

Владислава: переглянувши таблицю балів в кремлівській дієті, я звернула пильну увагу на сир. Просто я його дуже люблю і балів в ньому небагато, що дозволило мені скласти даний сирне меню. Правда не на тиждень, а всього на три дні, зате за цей час скинула кілограм зайвої ваги.

Лариса: моя подруга на цій дієті схудла досить помітно, а ось я не протрималася і тижні. Вся справа в тому, що я просто обожнюю солодке. А тут все солоденьке забороняється. Після цих кількох днів весь наступний тиждень їла свої улюблені цукерки. Рекомендую всім бажаючим спробувати кремлівську дієту спочатку вирішити цю проблему, інакше довго ви не протримається.

Світлана: звернувши увагу на заборонені продукти, я відразу запитала себе, а звідки ж я буду отримувати необхідні елементи. Схуднути на такій дієті звичайно можна, але на мою шкоду здоров`ю при цьому буде завдано надто великий. Зіставивши всі плюси і мінуси, я прийняла рішення не використовувати цю систему для схуднення.

Вікторія: за два тижні схудла приблизно на шість кілограм. Правда, в продуктах дуже себе обмежую, намагаюся набирати якомога менше балів.