Шведська дієта для схуднення 7, 6 і 5 пелюсток

Шведська дієта шести пелюсток

Дана система для схуднення була розроблена шведським дієтологом Ганною Юханссон. Вона являє собою монодієту, що дозволяє їй активно боротися з надмірною вагою. У той же час у шведській дієті шість пелюсток усунена основна проблема всіх монодієт - відсутність достатньої кількості поживних речовин і вітамінів. Ця проблема була вирішена за рахунок щоденного чергування раціону харчування, що дозволяє організму отримувати необхідні мінерали і елементи в повному обсязі.

У даній дієті також присутній і певний психологічний аспект. Її автор впевнена, що для досягнення позитивного результату дуже важливий психологічний настрій і мотивація. Як неважко здогадатися шведська дієта шість пелюсток розрахована на шість днів, кожен з яких є окремою монодієту. Перший день - рибна монодієта, суцільні білки. Другий день - овочева монодиета, одні вуглеводи. Третій день - куряча монодієта, знову тільки білки. Четвертий день - злакова монодиета, тобто чисті вуглеводи.

П`ятий день - сирна монодиета, білки. Шостий день - фруктова монодиета, вуглеводи. Слід пам`ятати, дієта допоможе домогтися максимального результату тільки в разі її точного дотримання. Забороняється змінювати місцями дні, навіть в тому випадку, якщо вони обидва вуглеводні або білкові. Роздільне харчування за цією системою вважається дуже ефективним у боротьбі із зайвою вагою.

Вся справа в тому, що коли людському організму доводиться одночасно перетравлювати вуглеводи і білки процес травлення сповільнюється, а це призводить до відкладається на боках жиру. Дієта шість пелюсток повністю виключає подібне поєднання продуктів. Завдяки монохарчування організм шукає запасні джерела енергії, що знаходяться в жирових відкладеннях. Таким чином, кількість жиру зменшується.

Головним мінусом різних монодієт є їх коротка тривалість. Дієтологи не радять дотримуватися виключно вуглеводних або білкових дієт більше 25 годин.

У даній же системі для схуднення монодієти кожен день чергуються, так що вона не містить в собі такої вади. Багатьох може зацікавити питання, а чого ж тут «пелюстки». Якраз в цьому і полягає згаданий вище психологічний аспект. Квіти завжди асоціюються із щастям і хорошим настроєм. Автор системи пропонує взяти папір і ножиці і зобразити дієту у вигляді квітки з шістьма пелюстками. В кінці кожного дня слід відривати по одному пелюстці. Це не тільки допоможе стежити за черговістю, але і перетвориться в цікаву гру.

Повторювати шведську дієту шість пелюсток слід не частіше, ніж один раз в чотири місяці. Інакше вона принесе швидше проблеми зі здоров`ям, ніж зменшення надмірної ваги.

Дієта семи пелюсток

Дана дієта аналогічна системі «шість пелюсток». Вона точно так само складається з чергуються між собою вуглеводних і білкових монодиет, а її раціон поставляє в організм необхідну кількість клітковини, вітамінів і інших елементів. Грунтується вона на принципі роздільного харчування. Відмінність дієти сім пелюсток полягає в додаванні додаткового дня - розвантажувального. У цей день слід пити тільки негазовану мінеральну воду. Є будь-які інші продукти не можна.

Відео: Дієта 6 пелюсток відгуки. Як працює дієта 6 пелюсток?

Під час дієти забороняється вживати цукор і кава. Якщо ж зовсім від кави відмовитися не виходить, то скоротіть його кількість до однієї чашки в день. Плюсом даної системи для схуднення є відсутність почуття млявості і втоми, характерних для багатьох інших дієт.

Дієта п`яти пелюсток

Дана дієта також передбачає чергування монодиет протягом 5 днів, що дозволяє організму активно скидати вагу. А оскільки вона ідентична 6 і 7 пелюсткової дієт, то докладно описувати її в даному випадку не має сенсу.

Зразкове меню пелюсткової дієти

Рибний день. У цей день слід вживати рибу, можна навіть жирних сортів. Вміщені в ній кислоти Омега 3 є «корисним жиром", не призводить до появи на тілі жирових відкладень. Така монодієта забезпечить організм легко засвоюваним білком і підготує його до решти днях дієти. Меню: тушкована, варена або запечена риба будь-яких сортів, юшка рибна без овочів, негострі приправи, сіль, зелень. Чорний або зелений чай без цукру, якісна питна вода.

Овочевий день. У цей день рослинні вуглеводи приходять на зміну корисним жирним кислотам. Вони містять у собі мало калорій, зате для їх перетравлення потрібно багато енергії. Завдяки цьому жирові клітини знищуються. Меню: будь-які овочі в запеченому, вареному, тушкованому або сирому вигляді, в невеликій кількості негострі спеції і сіль, зелень, овочеві соки, зелений і чорний чай, питна вода.

Курячий день. За попередні овочеві добу організмом був витрачений великий запас білка, завдяки чому білок, отриманий під час курячої монодієти, не збільшуватиме жирові відкладення, а використовується для зміцнення м`язів. Меню: тушковане, варене або запечене куряче філе, допустимі негострі спеції і сіль, можна курячий бульйон, зелений і чорний чай, якісна питна вода.

Відео: Шведська дієта для схуднення

Злаковий день. Злакову їжу, організм перетравлює досить важко і досить довго, завдяки чому ви будете продовжувати втрачати вагу. А завдяки грамотному чергуванню вуглеводів і білків шкоди для здоров`я не буде. Меню: будь-які каші, зернові хлібці і висівки, клітковина, насіння, злаки, пророщені насіння. Необхідна хороша питна вода. Допускаються сіль, зелень і домашній квас.

Сирний день. Завдання сирної монодієти підтримати організм, який може трохи втомитися від дотримання дієти. Сир є дієтичним продуктом, а його білок розщеплюється на необхідні організму амінокислоти. Меню: молоко і середньої жирності сир, питна вода, зелений і чорний чай.

Фруктовий день. Завершальний день дієти. У фруктах міститися полісахариди - складні вуглеводи. Для їх перетравлення організму необхідно затратити багато енергії і сил. Меню: фрукти всіх видів (запечені і сирі), допустимі цедра лимона, ваніль і кориця. Зелений і чорний чай, чиста питна вода, можливі фруктові соки без цукру.

Відгуки і результати дієти 6 пелюсток

Наталія: так вийшло, що всього лише півдня не досиділа на шведській дієті шість пелюсток. Але, тим не менше, скинула за цей час 4 кілограми. Найважчим днем виявився злаковий - весь день чомусь ходила голодною, хоча і їла чимало. Спортом активно не займалася, тільки на роботі постійно переміщалася з кабінету в кабінет. Планую обов`язково якось повторити дієту.

Вероніка: сиджу на цій дієті вже чотири дні, скинула приблизно два кілограми. Начебто особливого голоду не відчуваю, почуття втоми теж немає. Збираюся протриматися до кінця і подивитися на отриманий результат. Скинути хотілося б кілограм 4-5.

Єлизавета: що особливо подобається в дієті шість пелюсток, так це присутність солі. Практично у всіх інших дієтах вона виключається, і я вважаю це неправильним. Тоді вода йде, а зайва вага залишається. Починаєш заново солити - будьте люб`язні, вага повернувся. А тут і сіль в їжі присутня, від чого вона стає смачніше, і зайві кілограми потихеньку відходять.

Катерина: найскладніше тут, як і будь-який інший дієті це втриматися від спокуси і не з`їсти чогось забороненого. Я, наприклад, поласувала печивом. Тепер не знаю, як це відіб`ється на результатах. А поки за три дні скинула 2 кілограми.