Дієта 6 пелюсток

засновницею дієти "6 пелюсток" є відомий дієтолог зі Швейцарії Анна Юханссон. Основний її принцип - це почергове застосування однокомпонентних дієт. В основному, за допомогою такої схеми живлення, худне людина втрачає у вазі близько 0,5-0,8 кг щодня.

Суть дії дієти

Назва "6 пелюсток" означає дотримання протягом усього 6-денного курсу 6-ти монодієт. Дотримуватися їх необхідно в певній встановленої черговості: рибна дієта - овочева дієта - куряча дієта - злакова дієта - сирна дієта - фруктова дієта. Це і є всі 6 пелюсток.

Основою методики такої дієти є роздільне харчування. Перевагою такого підходу можна назвати ефективне розщеплення жирів, завдяки прийому окремо однокомпонентной їжі.

Саме така структура прийому їжі і є запорукою майбутнього схуднення, по-кільки вся їжа повністю перетравлюється організмом, і для того, щоб отримати якусь додаткову енергію для життєдіяльності, організм починає використовувати свої власні запаси.

Під час застосування більшості багатоденних дієт, організм людини звикає до нового режиму харчування. Такий ефект відсутній в "6 пелюстках", Так як кожен день змінюється основний склад дієти. Щоденне схуднення забезпечує збалансоване чергування білків і вуглеводів.

"6 пелюсток" не завдає шкоди здоров`ю. Будь-яка односкладних дієта, яка триває не більше 25-ти годин дуже ефективно спалює зайві кілограми.

Багато популярних монодиет викликають сильне почуття голоду, перебороти який потрібна велика сила волі. Пропонована Ганною Юханссон система харчування не доставляє людині особливого дискомфорту, і проходить вона набагато легше, порівняно зі схожими дієтами.

Психологія дієти

Назва дієти відповідає укладеної в ній ідеї. Іншими словами, на думку її творця, будь-яка дієта не може бути ефективною, якщо заподіює людині дискомфорт і викликає депресивний стан. Такий режим харчування більше нашкодить, ніж принесе користь.

Для кращої наочності і цікавого проходження всіх шести днів дієти, Анна Юханссон пропонує худне малювати квітка з шістьма пелюстками. Кожен день, вимірюючи свою вагу, необхідно на пелюсточки писати втрачені грами, і з задоволенням відривати його. Ця дія додасть нікого елемента гри в період проходження дієти, і викличе позитивні емоції, що завжди дуже корисно.

До слова, ті люди, які вже худнули за даною методикою, кажуть, що найкраще повісити намальований квітка на дверцята холодильника.

Що їсти під час дієти?

Як стало ясно з вищесказаного, головне в "6 пелюстках" - Це почергове вживання білкової та вуглеводної їжі. Дуже важливо точно дотримуватися встановленої схеми прийому їжі, інакше не буде ніякого результату.

При складанні меню враховується ряд обов`язкових приписів. По-перше, перший день дієти - рибний. Готувати її можна як завгодно, головне дотримуватися правил дієтичного приготування. Іншими словами, не смажити рибу, а готувати на пару, гасити, в духовці.

Припустимо також приготування риби на грилі. Сіль повинна або повністю відсутні, або її повинно бути зовсім трохи. Це потрібно для того, щоб в організмі не затримувалася непотрібна рідина. Також, можна приготувати рибний бульйон з різними приправами і зеленню.

На наступний, вуглеводний день, потрібно їсти овочі, приготовані будь-яким бажаним способом або сирі. Можна навіть приготувати трошки картоплі. Головне не забувайте, що його має бути мало через вміст крохмалю. Досить ефективним поєднанням буде об`єднання важкого для організму картоплі з іншими овочами. Як це, наприклад, відбувається в вінегреті. Пийте овочеві фреші.

Після цього дня йде білковий. Найоптимальнішим варіантом можна сміливо назвати приготування курячої грудки, попередньо очищеної від шкірки. Таке м`ясо можна готувати в духовці, а також відварювати або тушкувати на слабкому вогні. Білок тоді дуже легко перетравлюється організмом. Рекомендується спробувати курячий бульйон.

Після білкового дня йде злаковий. Все, з чого повинен складатися раціон людини в цей день - це каші, приготовані на воді, з дуже невеликою кількістю солі (якщо вийти, можна зовсім без неї) і який-небудь зеленню. Можна їсти насіння, пророщені зерна, різні висівки і хлібці. Всі корисні речовини з цього дня йдуть на відновлення нормального рівня глікогену, який був розбещений в попередній день. Добре буде пити квас або просту воду.

П`ятий день - це сирна дієта. На цьому етапі потрібно, природно, вживання різних сирних продуктів, які відновлюють мінеральний баланс в організмі. Дотримуйтеся рівня жирності, що не перевищує показник в 5% і мінімальної калорійності. Такі дії змусять організм витрачати свої жирові запаси. Можна пити молоко.

Останній день дієти - фруктовий. Це найбільш насичені корисними вітамінами і мінералами день. Фрукти можна готувати, а можна їсти і в сирому вигляді. Краще не пийте концентровані соки - розбавляйте їх з водою. Також, можна використовувати спеціальні кориці і ваніліну за смаком.

В ході всієї дієти пийте багато рідини, а саме води, зеленого або чорного чаю. Кава можна пити не багато - не більше 2 чашок в день. Само собою, не можна додавати цукор.

Сьомий день шести крокової дієти

Варіант проведення сьомого дня може бути різний. Можна почати з нової з рибного дня, а можна влаштувати собі, так званий, завантажувальний день. Деякі люди, які застосовують цю дієту, роблять навпаки сьомий день розвантажувальним. Іншими словами, після пройдених шести кроків, вони протягом усього дня п`ють виключно мінеральну воду без газу, в якій мінімальний вміст солі, або звичайну питну воду.

Дієтолог також розписала загальні рекомендації для тих, що худнуть щодо кількість вживаних продуктів на 6 днів. У готовому вигляді, має бути не більше 500г риби, овочів - від 1 до 1,5 кг, курячого філе - 500г. Кашу потрібно вживати по 200г в сухому вигляді. Сир допускається до 500г, а фрукти - від 1 до 1,5 кг.

подальше харчування

Як завершити дієту "6 пелюсток", Залежить від того, що людина планує далі. Якщо у ваші плани входить продовження схуднення, то можна продовжувати харчуватися вже з якої-небудь довгострокової і не дуже суворій дієті.

Бажано, для подальшого закріплення отриманого результату, продовжувати вживати ті ж продукти, що і в ході дієти, тільки не дотримуватися черговість днів. Також, поступово збільшуйте кількість калорій, щодо своєї ваги і способу життя. Не припиняйте харчуватися роздільно.

До особливих розпоряджень відноситься заборона на дієту, якщо людина чимось хворий і проходить лікувальну або профілактичну систему харчування.