Домашня дієта 5 столових ложок

Для того, щоб швидко привести свою фігуру в нормальний стан, стати значно стрункішою до пляжного сезону, можна скористатися так званою експрес-дієтою, яка допоможе нормалізувати обмінні процеси в організмі, очистити його від шлаків і позбавитися від 3-5 кілограм за 3-5 днів або за тиждень. Але такий струс допомагає лише швидко схуднути, а для того, щоб утримувати нормальну вагу і продовжувати відточувати свою фігуру, то треба щодня виконувати фізичні вправи в домашніх умовах (або в фітнес-центрі) і дотримуватися певного режиму харчування. Один з найбільш універсальних способів схуднення в домашніх умовах - дробове харчування. Основний принцип цієї дієтичної моделі - "краще менше, але частіше". Тобто їсти невеликими порціями 5 разів на день.

Однією з найпопулярніших на сьогоднішній день методик схуднення є дієтою 5 столових ложок. Вона заснована на системі дрібного харчування і обмеження прийому кількості їжі за один раз. Дана дієта є досить жорсткою, тому що вимагає суворого дотримання правил дрібного харчування і вживання різних продуктів не більше п`яти столових ложок. Іноді її ще називають їдальнею дієтою. Перед тим як "сісти"  на дієту, обов`язково пройдіть необхідне медичне обстеження для того, щоб переконатися в безпеці обраного методу схуднення.

Фахівці вже давно говорять про те, що люди з надмірною вагою мають і збільшений в розмірах шлунок. Причина цього полягає в тому, що за один прийом вживається дуже велика кількість їжі.

Щоб ваш шлунок не розтягувався, необхідно запам`ятати, що оптимальною однією порцією є 150-200 грамів.




Їдальня дієта дозволяє знизити вагу на 7-8 кілограмів за місяць. Таким чином, метою даної дієти є навчання правильному харчуванню і поступове скорочення обсягу шлунка. Запасіться терпінням і проявіть свою силу волі. Тоді результат не змусить себе довго чекати. Зайві кілограми зникнуть, а обсяг вашого шлунка помітно скоротиться. Дієта передбачає дотримання деяких правил в складанні щоденного меню.

Правила їдальнею дієти, що дозволяє знизити вагу на 5 кілограмів:

* Обсяг порції прийому їжі за один раз повинен бути не більше п`яти столових ложок, або 15 чайних ложок. Це становить 50-200 граммов-

* Немає обмежень по кількості прийомів їжі-

* Проміжки між прийомами їжі рекомендується встановлювати не менше 3 годин-

* Строгий питний режим - можна вживати будь-яку кількість води, зеленого кава, ча
я, мінеральної води або соків. Вживання передбачається тільки без цукру

* Їжу можете вибирати на свій смак. Головна вимога - не більш як 5 столових ложок в один прийом-

* Овочі та фрукти просто натирати на тертці. Можна також їх зважувати. Одна столова ложка відповідає 1 апельсину, 1 яблуку, 1 банану, 3 мандарина, 1 гранату та 1 груші-

* Тверді продукти треба розрізати на невеликі шматки, які відповідали б обсягом 1 столовій ложкі-

* В разі сумніву щодо обсягу твердих продуктів, просто зважте їх-

* Ніколи не додавайте цукор в рідини. Цукор міститься виключно в продуктах або в складі страв-

* Спеції і сіль також містяться тільки в продуктах. Зверніть увагу на те, що зайва сіль може викликати необґрунтоване підвищення аппетіта-

* В разі якщо, на ваш погляд, зниження ваги йде занадто повільно, то спробуйте зменшити кількість прийомів їжі.