Меню гречаної дієти на тиждень. Фото до і після

Відео: Дієта Дюка - повний огляд дієти, відгуки схудлих, меню, опис

Однією з найпопулярніших монодієт в останні роки стала дієта гречана. Цей метод схуднення в домашніх умовах обіцяє приголомшливі результати за короткі терміни - багато домагаються відчутного результату вже через 7 днів. Плюси і мінуси такого методу позбавлення від зайвої ваги розберемо нижче, також ви знайдете фото жінок До і Після проходження повного курсу.

Гречана крупа багата багатьма мікроелементами, в тому числі залізом, кальцієм, калієм, магнієм. Вуглеводи складають 70 відсотків складу і білки - 13 відсотків. Почуття насичення триває досить довго за рахунок міститься в гречці крохмалю. Гречка містить найрізноманітніші вітаміни, але їх кількість зовсім не велика.

Відео: Гречана дієта для схуднення. Правильне харчування для дівчат. Як правильно харчуватися при схудненні

Які ж негативні сторони є у дієти на гречці?

Вживається тільки два продукти - кефір і гречана крупа, за рахунок чого в організм не поступає достатня кількість вітамінів і корисних речовин. Не рекомендується тривалість монодієти більше 2 тижнів.

Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров`ям, перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем. Не можна "сидіти" на цій дієті під час вагітності та в період годування немовляти грудьми. Небезпечний цей спосіб схуднення і для тих жінок, у яких є порушення кислотності шлунка або проблеми з печінкою.

витримати таку дієту складно, але гречана дієта дозволить похвалитися новими фото, де ви будете на кілька кілограмів стрункіше. Вага йде досить швидко.

Дотримуйтеся правила - ніякої їжі за 4 години до сну. Це дається нелегко тим, хто звик приймати їжу перед сном.

Після закінчення курсу по втраті зайвої ваги, стежте за калорійністю їжі. Нехай в день ваша норма буде близько 1500 калорій. Не варто повторювати цей метод позбавлення від зайвої ваги раніше, ніж через місяць. Дайте організму відпочити і заповнити недолік корисних речовин.

Плюсом є те, що не буває гострого голоду, оскільки насичення від гречки триває досить довго. Спробуйте гречану дієту і перевірте її ефективність!




ГРЕЧАНА Дієта для схуднення (ФОТО схудлий ПІСЛЯ КУРСУ)

Гречана дієта для схуднення досить проста. Вам не знадобиться купувати якісь складні дієтичні продукти. Просто з`їдайте стільки гречки, скільки ваш організм потребує. Використовувати такий режим харчування рекомендується протягом 7 днів. Гречана дієта дозволить не тільки скинути до 5-7 кг, а й позбутися від дерматологічних проблем.

Приготуйте гречану крупу заздалегідь: на ніч залийте 1 склянку крупи двома склянками окропу.

Залиште під теплим рушником настоюватися. Не додавайте сіль.

На наступний день можна з`їсти стільки каші, скільки зможете. Вже перевірено, що багато несолоної гречки з`їсти не вийде, і вам буде досить тієї кількості, яке ви приготували на ніч.

Запивайте їжу кефіром. Кількість кефіру за 1 день не повинно перевищувати літр. Цей спосіб схуднення дозволяє пити необмежену кількість зеленого чаю без цукру.


ЩО ВАЖЛИВО:

Вибирайте крупу блідо-зеленого відтінку. Вона найкраще підходить для дієти.

При наявності будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту проконсультуйтеся з лікарем.

При запарюванні крупи в гречці зберігається більше корисних речовин.

Відсутність солі, приправ і масла дуже важливо - вони затримують в організмі воду і розпалюють апетит, що зовсім не бажано.

Розширення раціону харчування протягом цих 7 днів не бажано. Але якщо вам дуже важко, то можете один раз в день з`їсти огірок, помідор або яблучко. Подивіться на фото дівчат До і Після курсу. Їх результати вражають. Бажано виконувати нескладні фізичні вправи для зміцнення м`язів живота під час курсу.

Перший день пройде непомітно. У другий день організм буде просити чогось смачненького. Третій-четвертий день їсти гречку зовсім не захочеться - спробуйте залити її кефіром. До кінця тижня обсяг шлунка стане менше.


РЕЦЕПТ ПРИГОТУВАННЯ ГРЕЧКИ І МЕНЮ ДІЄТИ НА 7 ДНІВ

Гречана дієта може включати в себе не просто один рецепт запареною крупи, а й інші страви з використанням кефіру і гречки.

Стандартний рецепт приготування: стакан гречаної крупи залити двома склянками окропу і залишити на 12 годин для запарювання. Не додавайте цукор, масло або спеції. До ранку каша буде готова.

В меню гречаної дієти в обов`язковому порядку входить літр кефіру, бажано з найменшою жирністю. Можна випити чашку несолодкого чорного чаю або кави. Якщо організм буде вимагати що-небудь солодке, то додайте в склянку води ложку меду. Кількість чистої води і зеленого чаю без добавок не обмежена.

Фрукти можна їсти в невеликій кількості, бажано яблука. Банани і виноград виключіть повністю з раціону.

Важливий момент - перший прийом їжі нехай буде через чотири години після того, як ви прокинулися. Останній прийом їжі - бажано до 6 години вечора, але якщо лягаєте пізно, то за 4 години до сну.



МЕНЮ ГРЕЧАНОЮ ДІЄТИ НА ТИЖДЕНЬ:

Необхідно щодня випивати по 1,5 л мінеральної води (без газу). Якщо відчуття голоду стає занадто сильним, можна з`їсти 1 зелене яблуко або випити склянку води з додаванням 1 чайної ложки меду і 2 чайних ложок свіжовичавленого соку лимона.

День перший:

сніданок: 100 г гречки, 1 склянка знежиреного кефіра-
другий сніданок: 1 стакан кефіра-
обід: 50 г гречки і 100 г знежиреного йогурта-
вечеря: 50 г гречки і 1 стакан кефіру.

День другий:

сніданок: 50 г гречки, 1 склянка знежиреного кефіра-
другий сніданок: 1 стакан кефіра-
обід: 50 г гречки і 100 г знежиреного йогурта-
вечеря: 50 г гречки і 1 стакан кефіру.

День третій:

сніданок: 50 г гречки, 1 склянка знежиреного кефіра-
другий сніданок: 1 стакан кефіра-
обід: 50 г гречки і 100 г знежиреного йогурта-
вечеря: 50 г гречки і 1 стакан кефіру.

День четвертий:

сніданок: 50 г гречки, 1 склянка знежиреного кефіра-
другий сніданок: 1 стакан кефіра-
обід: 50 г гречки і 100 г знежиреного йогурта-
вечеря: 50 г гречки і 1 стакан кефіру.

День п`ятий:

сніданок: 50 г гречки і 1 чашка зеленого чаю без цукру
другий сніданок: 100 г йогурта-
обід: 100 г гречки і 1 стакан кефіра-
вечеря: 50 г гречки і 1 стакан кефіру.

День шостий:

сніданок: 50 г гречки і 1 чашка зеленого чаю без цукру
другий сніданок: 100 г йогурта-
обід: 100 г гречки і 1 стакан кефіра-
вечеря: 50 г гречки і 1 стакан кефіру.

День сьомий:

сніданок: 50 г гречки, 1 склянка знежиреного кефіра-
другий сніданок: 1 стакан кефіра-
обід: 100 г гречки і 100 г кефіра-
вечеря: 50 г гречки і 1 стакан кефіру.

Тиждень на гречаній дієті дозволить вам позбавитися від 5-7 кілограмів зайвої ваги! Для 7-денного курсу втрати ваги це хороший результат.

Можна використовувати більш м`який варіант дієти, тривалість його буде складати також один тиждень. При дотриманні нескладних правил можна втратити від 2 до 3 кілограм ваги і почистити кровоносні судини.

На сніданок слід з`їдати тарілку каші на воді без спецій і солі. Додайте до цього 100 грам сиру, скибочка нежирного сиру.

На обід пропонується салат зі свіжих овочів. 100 грам вареного нежирного м`яса.

На вечерю приготуйте гречку на воді з овочами, додайте трохи соєвого соусу.

Як і для будь-якої дієти, гречана увазі правильний вихід з неї. Шлунок під час дієти зменшується в розмірах. Чи не розтягуйте його великою кількістю їжі.


Гречана крупа вважається однією з найбільш корисних. Для хворих на гіпертонію, захворюваннями печінки, анемією, гречка є корисним низьковуглеводним продуктом. Інформація, що міститься в гречаній крупі клітковина позбавляє організм від шлаків, що накопичилися. Косметологи називають гречку "джерело краси". Цей продукт допомагає підтримувати волосся, нігті і шкіру обличчя в прекрасному стані.

Суть методу полягає в тому, що меню складається тільки з гречки. Можна з`їсти стільки каші, скільки захочете. Але від приправ, солі, соусів треба відмовитися. Зробіть останній прийом їжі за 4 години до сну. Якщо дуже важко, то дозволяється випити склянку кефіру перед сном.

Якщо звикли починати день з чашки кави, то можете не змінювати своїм звичкам. Дозволяється чашка кави, але без цукру і без молока. Прийом полівітамінів в період гречаної дієти бажаний. Не забувайте і про те, що для постійної підтримки фігури в хорошому стані треба виконувати фізичні вправи (можна в домашніх умовах) і дотримуватися збалансованого раціону харчування після курсу схуднення.





Любі друзі ! Якщо ви вже застосовували гречану дієту для схуднення на практиці, то залиште будь ласка свої відгуки, побажання та рекомендації в Коментарях нижче. Ми з цікавістю дізнаємося про результати вашого досвіду схуднення .