Швидка дієта. Як скинути 5 кг за тиждень

ЧИ МОЖНА ПОЗБУТИСЯ 5 ЗАЙВИХ КГ ЗА ТИЖДЕНЬ?

Сучасні жінки хочуть виглядати стрункими і тому цікавляться різними варіантами швидких дієт, які допомагають за тиждень скидати до 5 кг. Але не забувайте про те, що жорсткі дієти не додають здоров`я, так як організм не отримує потрібну кількість поживних речовин. Багато жінок не враховують, наскільки важливо правильно "сидіти" на дієті, щоб схуднути на 5 кілограмів за 1 тиждень і не нашкодити своєму здоров`ю. Важливо відзначити, що дієта для швидкого схуднення - це всього лише спосіб "перезавантажити" свій організм і очистити від шлаків, поліпшити фігуру за короткий термін. Але для утримання досягнутого результату треба і надалі дотримуватися певний раціон харчування з корисними продуктами, виконувати фізичні вправи для зміцнення м`язів живота, схуднення ніг, а також для спалювання зайвих жирів.

Одним з важливих правил будь-якої дієти є хороший сон. Якщо жінка не виспалася, то її організм зажадає їжі на 35 відсотків більше, тому ніяка дієта не дозволить скинути за тиждень п`ять кіло. Тільки уявіть собі, як можна нашкодити своєму організму. Недосипання, муки від дієти, можливі потім переїдання.

Деякі спеціальні дієтичні програми дають хороші результати - схуднення на 5 кг. При цьому необхідно дотримуватися особливе меню, яке передбачено на один тиждень швидкої дієти.




Ця дієта розрахована на жінок, які хочуть швидко та правильно позбутися 5 зайвих кілограмів.

Дієта на сім днів для схуднення:

* Перший день - 1 кілограм вареної картоплі із зеленню і салат з овочів в будь-якому обсязі, заправлений оливковою або рослинним маслом. Допускається зелений чай з медом і вода.

* Другий день - 1-2 кілограми капусти (білокачанної, кольоровий, брюссельської або будь-який інший). Її смажать, тушкують, варять. На додаток - салат з овочів в будь-якій кількості. Плюс вода і зелений чай з медом.

* Третій день - в будь-якій кількості будь-які фрукти, зелений чай з медом і вода.

Четвертий день - в будь-яких обсягах будь-яке м`ясо і салат з овочів. Зелений чай з медом, вода. М`ясо використовувати краще тушковане або варене.

* П`ятий день - морська або річкова відварна риба в будь-якій кількості, салат з овочів в будь-якій кількості, зелений чай з медом і вода.

* Шостий день - йогурт або сир в будь-якій кількості, 1 літр кефіру, зелений чай з медом, вода.

* Сьомий день - 200-300 грамів відвареної гречки або рису або будь-який інший каші, зелений чай з медом і вода.

Використання такої дієти протягом одного тижня дозволяє позбавитися від зайвої ваги (мінус 3-5 кг).


2 ЕФЕКТИВНИХ СПОСОБУ позбавлення від вісцерального жиру ЗА ТИЖДЕНЬ

Перш ніж приступити до вибору тієї чи іншої дієти, розрахованої для зниження ваги за 7 днів, сходіть до лікаря для обстеження. Це особливо важливо при суворих дієтах, тому що вони є сильним навантаженням для організму.

Обов`язково варто під час дієти приймати мінерально-вітамінні комплекси. Кожен день людському організму потрібні 37 вітамінів, 18 мікроелементів, 22 амінокислоти.

Щоб тижнева дієта по зниженню ваги на п`ять кіло стала ефективною, важливо дотримуватися водний баланс організму: 400 грамів води на 1 кілограм маси тіла.


Перший спосіб:

До дієти для схуднення з меню на тиждень треба морально підготуватися. Порушення режиму харчування може не дати бажаного результату.

Перший день - 1 літр молока.

Другий день - 200 грамів сиру, 4 склянки свіжовичавленого соку.

Третій день - мінеральна вода без газу.

Четвертий день - 4 середні картоплі, зварені без солі в мундирі, 4 склянки несолодкого соку.

П`ятий день - 5 яблук. Не забувайте про вживання води і дотриманні водного балансу в організмі.

Шостий день - несолоне відварне м`ясо плюс 4 склянки соку.

Сьомий день - 1 літр знежиреного кефіру.

Другий спосіб:




Дієта на один тиждень передбачає багату протеїнами їжу:

* Індичка або курка (біле м`ясо) -

* Свинина, яловичина, телятина (пісне м`ясо) -

* Риба і ракообразние-

* Сири - фета, чеддер, пармезан, моцарелла-

* Горіхи - арахіс, мигдаль, горіх пекан, фісташкі-

* яйця-

* Тофу, нежирний Сир

* Овочі - квасоля, капуста, огірки, кабачки, баклажани-

* гриби

* зелень-

* Соняшникова і оливкова олія.

Рецепт приготування креветок з томатами для зменшення власної ваги за тиждень:

Складові:

- очищені креветки - 500 граммов-

- томати - 500 граммов-

- лайм - 2 штукі-

- оливкова олія - 2 столові ложкі-

- цибулина - 1 штука

- сіль - 0,5 чайної ложкі-

- кмин - 0,5 чайної ложкі-

- перець.

приготування:

Духовку нагрівають до температури 230 градусів. Лук і томати необхідно порізати, перемішати і покласти на деко. Додати сік лайма і кмин.

Потім збризнути креветки оливковою олією, поперчити, посолити і покласти на цибулю з томатами. Надіслати все в духовку на 8 хвилин до моменту, поки креветки не стануть рожевими. Блюдо подається до столу теплим.


ВІДЕО МАТЕРІАЛИ: