Дієта улюблена для схуднення на 7 і 12 днів, відгуки

Детально про дієту Улюблена

Дана система для схуднення набуває все більшої і більшої популярності у жінок, що бажають зберегти свою фігуру. Ця дієта відрізняється простотою і доступністю (вона не вимагає покупки дорогих або екзотичних продуктів), дозволяє за досить нетривалий час досягти непоганих результатів. Також вона сприяє природному очищенню організму, а скинуті з її допомогою кілограми не повертаються. Існують різні варіанти даної дієти, дещо відмінні між собою.

Варто відзначити, що таку систему харчування складно назвати легкою, тому вона може стати серйозним випробуванням для організму з різними захворюваннями. щоб з надмірною вагою не втратити і здоров`я, людям із захворюваннями серця, печінки, нирок, порушенням харчових процесів, колітом і гастритами рекомендується вибрати інший спосіб для схуднення. Решті ж, щоб уникнути непередбачених наслідків, радиться проконсультуватися з лікарем.

Питний день дієти. Перший, третій і шостий день семиденного варіанти Улюбленою дієти є питними. В необмежених кількостях дозволяється пити будь-яку рідину. Особливу увагу варто приділити кефіру, чаю і бульйонів. Правда, деякі дієтологи не радять вживання бульйону, вважаючи утримання в ньому жирів і солі занадто високим. При гарній переносимості молочних продуктів рекомендується віддати перевагу натуральним йогуртам без вмісту цукру, молоку і нежирному кефіру.

овочевий день дієти на увазі споживання будь-яких овочів в будь-якій кількості: перець, морква, цибуля, огірки, помідори. У раціоні дня також бажана присутність капусти, що є природним засобом для спалювання жирів. Овочі можна подавати до столу в печеному, вареному або сирому вигляді. Допускається додавання в салати невеликої кількості рослинного масла.

Білковий день дієти Улюблена. У цей день слід віддати перевагу продуктам, що містять в своєму складі велику кількість білка. Це можуть бути йогурти, яйця, куряче відварне м`ясо без шкірки, морепродукти і риба, квасоля, нежирний сир.

Дієта Улюблена на 7 днів

Розрахований на сім днів варіант даної дієти дозволить очистити організм і скинути близько десяти кілограм зайвої ваги (в залежності від індивідуальних особливостей організму). Перед початком дієти рекомендована консультація лікаря.

День перший - Питної. Можна пити будь-яку рідину, в тому числі і бульйони. Рекомендовано пити домашні молочні коктейлі, компоти, киселі, нежирний кефір, фруктові та овочеві очищаючі коктейлі. Небажано пити солодку воду і алкогольні напої.

День другий - Овочевий. Овочеві салати можна їсти в будь-якій кількості. Бажано додавати в них капусту, прекрасно спалює жир.

день третій - Знову питної.

день четвертий - Фруктовий. Протягом дня слід споживати різні фрукти, апельсини, яблука, банани. Бажано включити в меню грейпфрути та ківі. Обмеження підлягають тільки солодкі калорійні фрукти. Рекомендується вибирати в їжу фрукти, які не викликають апетит.

день п`ятий - Білковий. Необхідно споживати продукти, що містять багато білка. Добре підійде куряча відварна грудка без шкіри, морепродукти, яєчні білки. Вибирайте те, що вам більше до смаку.

день шостий - Питної.

день сьомий - Вихід з дієти.

Зразкове меню сьомого дня може виглядати так:

Перший сніданок - чай без цукру, 2 яйця, зварених круто.

Другий сніданок - фрукт на вибір.

Обід - легкий суп або бульйон.

Полудень - фрукт на вибір.

Відео: Дієта улюблена відгуки

Вечеря - заправлений рослинним або оливковою олією овочевий салат. Майонез виключається. Можливо, додавання солі в невеликій кількості.

При дотриманні дієти Улюблена дозволяється споживання чаю без цукру і питної води в будь-який день без обмежень. А ось від алкоголю, солі і цукру необхідно відмовитися.

Важливо не тільки дотримуватися дієти, але і правильно з неї виходити. Після низькокалорійної короткостроковій дієти не можна відразу накидатися на їжу, інакше всі досягнуті результати підуть, а скинуті кілограми тут же повернуться. Бажано деякий час посидіти на меню, подібного раціону сьомого дня, додавши одне білкове блюдо до меню обіду. Після повернення до звичайного харчування жирну їжу та солодощі потрібно їсти в першій половині дня, в невеликих кількостях і не щодня.

Дієта має ряд протипоказань: захворювання серця, печінки, нирок, коліти, гастрити. Після дотримання дієти слід зробити тривалу перерву.

Дієта Улюблена на 12 днів

Дванадцятиденна Улюблена дієта розділена на чотири етапи, що складаються з трьох днів. За цей час можна скинути 9-11 кілограм зайвої ваги. Під час дотримання дієти слід випивати по два літри негазованої питної води. Перші три дні - кефір. Це етап вважається найважчим. У цей час дозволяється пити тільки йогурт або кефір - без обмежень за часом і кількістю. Другий етап передбачає споживання яблук. Їх можна їсти в будь-якій кількості і вигляді - свіжими, запеченими, пити яблучний сік.

У наступні три дні слід вживати білок. Протягом трьох днів їмо індичку або м`ясо курчати, без додавання спецій і солі. М`ясо дозволяється підсмажити на оливковій олії, запекти в духовці або відварити. Необхідно кілька обмежувати себе в розмірі і кількості порцій. Четвертий етап досить незвичайний. Він включає в себе сир і червоне вино. Розрахунок здійснюється таким чином: тридцять грамів сиру на один келих вина. Варто відзначити, що зловживати алкоголем не рекомендується - в якості заміни можна використовувати натуральний гранатовий сік.

Відео: Дієта кефіру

Такий метод для схуднення підходить тільки для абсолютно здорових людей. Не можна застосовувати таку дієту частіше ніж один раз на рік.

Рецепти страв дієти Улюблена

Особливих рецептів і страв, дієта Улюблена на передбачає. Під час овочевого дня можна готувати різноманітні салати і рагу з овочів. Те ж саме стосується і фруктового дня. При приготуванні їжі головне дотримуватися загальних рекомендацій дієти - не використовувати сіль, цукор та інші заборонені добавки, дозовано вживати оливкова і рослинне масло.

Відгуки і результати дієти Улюблена

Багато людей, випробували на собі цю систему для схуднення, відзначають її ефективність в боротьбі з надмірною вагою. Правда, процес позбавлення від зайвих кілограмів на даній дієті буде не простим. Особливо складними багато людей називають перші дні, коли особливо велика спокуса з`їсти якісь заборонені продукти.

Єлизавета: Вже втретє намагаюся протриматися повний курс на цій дієті. Моя подруга дуже його рекомендувала, говорила, що їй він допоміг. Перші два рази зривалася на третьому дні. Зараз намагаюся протриматися, правда, додаю в салати трохи масла, сиру та солі. Поки скинула 3 кілограми, сподіваюся на п`ять.

Наталя: Варіант улюбленої дієти з червоним вином мене просто вразив. Не знаю, може він і допомагає, але застосовувати його мені точно не хочеться.

Ксенія: сиділа на цій дієті і досягла добрих результатів - скинула приблизно стільки, скільки і хотіла. Як-небудь обов`язково спробую ще.