Збалансована річна дієта

Збалансована річна дієта

З настанням теплих днів відбувається зміна нашого гардероба. Кожна дівчина з радістю змінює зимові теплі речі на легкі сарафани, шорти, відкриті майки і блузки. А, отже, прийшла пора проявити додаткову турботу про своє волосся і шкірі, намагатися досягти максимально ідеальної фігури.

Одним з найкращих способів, що дозволяють подбати про вашу красу, стане збалансована і корисна дієта. Вона дозволить організму отримати ті вітаміни і мікроелементи, які були втрачені в зимові місяці, а також додасть шкірі здоровий вигляд.

Як схуднути по-літньому?

Дієта розрахована на шість днів. Кожен день передбачає різний меню. Пити протягом доби слід не менше 3 літрів рідини. Можна вживати фруктові свіжовичавлені соки, чисту воду і зелений чай.

Збалансована дієта, перший день

Сніданок в перший день дієти складається з протертою на тертці свіжої моркви і буряка, заправлених зеленню і лимонним соком. На ланч можна з`їсти 50 грам сиру твердого сорту і зелене яблуко. На обід з`їжте двісті грам вареного м`яса нежирної птиці з зеленню на гарнір. У проміжок між вечерею і обідом дозволено трохи сиру і горіхів. На вечерю відваріть 150 грам лосося і приготуйте легкий овочевий салат.

Відео: Вегетаріанство, палео, збалансована дієта. Що вибрати? І чи варто вибирати?

Дієта, другий день

Сніданок другого дня включає в себе свіжий огірок і одне варене яйце. Під час ланчу треба випити склянку кефіру з ягодами. В обід відваріть двісті грам будь-якої риби (вибирайте нежирну), як гарнір знову використовуйте зелень. Незадовго до вечері можна з`їсти грушу. Тушковані овочі (на ваш смак) складуть вечерю.

Третій день дієти

Третій день треба почати з тарілки гречаної каші, яку випереджає склянку свіжого соку. На ланч можна зелене яблуко. В обідній час відваріть філе птиці і на гарнір поріжте зелень. Через кілька годин по тому з`їжте трошки волоських горіхів. Вечеря повинна складатися з овочевого салату з рослинним маслом, і гречаної каші.

Четвертий день

Сніданок четвертого дня включає в себе омлет, приготовлений з трьох яєчних білків і помідор. Через дві години з`їжте йогурт і грейпфрут. На обід приготуйте собі салат з овочів і відваріть двісті грам морепродуктів. На вечерю можна відварну рибу і салат з овочів з будь-якою зеленню.

Відео: Куряча дієта. До МІНУС 7 кг. Варіанти і меню курячої дієти

п`ятий день

Поснідайте на п`ятий день нежирним сиром, грейпфрутом і шматочком зернового хліба. На обід можна зварити м`ясо будь-якого птаха. В полудень з`їжте трошки сиру. На вечерю приготуйте відварену квасолю, моркву і зелень.

шостий день

Ранок шостого дня почніть з гречаної каші і салату зі свіжого яблука і моркви. На ланч - сир з сухофруктами. В обід приготуйте відварну квасоля із зеленню і болгарським перцем. У проміжок між вечерею і обідом можна закусити фруктами або нежирним йогуртів. Вечері в шостий день немає.

Дану дієту можна повторювати кілька разів, до тих пір, поки вас не задовольнить ваша фізична форма.