Безпечна експрес дієта на 3 та 5 днів (мінус 5 кг)

ЯК "СКИНУТИ" 3-5 ЗАЙВИХ кіло ЗА 3-5 ДНІВ

Будь-яка швидка дієта - це досить сильний стрес для організму і тому не рекомендується користуватися такими способами для схуднення частіше 1-2 разів на рік. Такі способи позбавлення від зайвих кілограмів не можуть вирішити проблему занадто надмірної ваги. Але схуднути на п`ять кілограмів, очистити організм і поліпшити фігуру, наприклад, перед відпусткою або пляжним сезоном цілком можливо. Не завадить зробити загальне обстеження і переконатися, що стан здоров`я дозволяє "сідати" на експрес-дієту в домашніх умовах.

Фахівці дієтологи вважають, що 5 днів для позбавлення від п`яти зайвих кілограмів цілком достатньо, якщо дотримуватися деяких правил прийому їжі. Експрес-дієта не тільки допоможе знизити масу тіла на 3-5 кг за 5 днів, а й очистити організм, а також буде сприяти налагодженню роботи травного тракту. А це, в свою чергу, закріпить результат, який бажано підтримувати і після виходу з дієти, дотримуючись здорового раціону харчування і щодня виконуючи комплекс фізичних вправ для схуднення живота.

Експрес-дієта по зниженню ваги на 3-5 кілограмів

• Перший день. Очищення організму від шлаків, токсинів, солей і ін. (Схуднення на 1-2 кілограми).

Цей день - підготовчий. Потрібно випити 1 літр негазованої мінеральної води протягом дня. Рекомендується їсти яблука, а на протязі всього дня пити активоване вугілля 1-2 таблетки через кожні 1,5-2 години. Що знаходиться в яблуках пектин прискорює процеси обміну, а активоване вугілля абсорбує шкідливі речовини і успішно виводить їх з організму. Вживання води протягом дня сприяє відновленню водного балансу і очищенню організму.

• Другий день. Відновлення (мінус 1-1,5 кілограма).

У другу добу необхідно надати допомогу у відновленні роботи кишково-шлункового тракту. Найкраще в цих цілях використовувати кисломолочні продукти - 500-600 грамів нежирного сиру. Для притуплення почуття голоду варто в сир додати дрібку ванілі. У цей день треба випити 1 літр нежирного кефіру. Негазована мінеральна вода також не відміняється.

• Третій день. Заповнення енергетичного запасу (мінус 1,5-2 кілограми).

У перші два дні організм витратив свій енергетичний запас. Отже, на третій день для відновлення нормального функціонування потрібно глюкоза, що міститься в меді, сушених фруктах і родзинках. Ці продукти можна їсти в найпростішому вигляді або з них можна зварити компот. Ізюм можна вживати не більше 300 грамів, а мед - не більш як 2 столових ложок. Пити воду можна в необмежених кількостях.

• Четвертий день. Побудова (мінус 1-1,5 кілограма).

За три дні організм вже втратив досить кілограмів. Тут важливо не перейти межу серйозної втрати м`язової маси. Тому цей день стане прийомом тільки білкової їжі. Протягом дня необхідно з`їсти 0,5 кілограма відвареного або парового філе курки або індички. Можна також додати зелень, яка вам найбільше подобається. Негазована мінеральна вода вживається в будь-яких кількостях.

• П`ятий день. Спалювання жирових відкладень (мінус 1-2,5 кілограма).

У завершальний день експрес-дієти необхідно їсти продукти, які абсолютно зовсім не містять жирів і багаті рослинними волокнами. Крім того, можна також вживати овочі, ягоди, сирі фрукти, вівсяну цільну кашу. Їх можна їсти в необмеженій кількості. Негазована мінеральна вода також рекомендується в будь-яких кількостях.




ЕКСПРЕС-дієта для схуднення НА 5 КІЛОГРАМІВ ЗА 3 ДНЯ

Перший спосіб - так звана швидка дієта на кефірі:

Ця дієта ефективна і проста в застосуванні. Вона сприяє зниженню ваги і очищенню організму від токсинів і шлаків. Найголовнішим її перевагою є її простота, тому з нею не потрібно складати меню і купувати екзотичні продукти. В її меню входить тільки один продукт - щодня треба вживати знежирений кефір в обсязі 1-1,5 літрів.

Кількість кефіру необхідно розділити на 5-6 прийомів. Цукор при цьому зовсім виключається. Якщо у вас буде дуже сильне голоду, то допускається додавання в дієту наслідках фруктів, яблук, наприклад. Ця дієта розрахована на 3 дні, в результаті якої можна схуднути на 5 кг. Дієта передбачає вживання великої кількості води - не менше 1,5 літрів кожен день.

Якщо ви вживаєте 1,5 літра одновідсоткового кефіру, то калорійність дієти складе тільки 600 ккал, що і дозволить швидко знизити вагу на 5 кілограмів.


Другий спосіб позбавлення від 5 зайвих кіло за допомогою свіжих соків:

Використовуйте наступне меню. Протягом усього дня необхідно вживати по склянці з суміші свіжих соків в рівних частках - яблука і моркви (6 раз за день). Будь-яка інша їжа абсолютно виключається. Пити воду під час дієти можна в необмежених кількостях. Мінімальний обсяг води - 1,5 літрів в день.

Подібна дієта сприяє відмінному очищенню організму від шлаків, але іноді викликає рідкий стілець. Зверніть увагу, що дієту не рекомендують, якщо є хронічні захворювання кишечника.

Якщо ви вибрали таку дієту, то вам не варто перевтомлюватися. Крім того, зверніть увагу на те, що схуднути можна також і за допомогою плавання і масажу.

Зазвичай така дієта дозволяє з легкістю знизити вагу на 3-5 кілограмів. Це залежить від початкової ваги. У будь-якому випадку, ви будете виглядати чудово


ВІДЕО МАТЕРІАЛИ: