Білкова дієта для схуднення і меню на 14 днів

білкова дієта для схуднення Білкову дієту для схуднення придумали для тих, хто жодного дня не може обходитися без риби і м`яса, але при цьому легко відмовляється від мучного та солодкого. Вважається, що, якщо правильно скласти меню і чітко слідувати всім правилам білкової дієти, можна добитися повної перебудови обмінних процесів в організмі, завдяки чому організм почне оптимально функціонувати і запустить процес схуднення.

Однак слід пам`ятати, що такий результат потрібно постійно підтримувати, а значить, після дієти не можна хаотично приймати їжу, потрібно зробити своє щоденне харчування своєчасним і повноцінним.

При виборі білкової дієти для схуднення, на відміну від багатьох інших способів схуднення, в організмі не відбувається процес втрати м`язової маси, так як споживається саме білок, необхідний для будівництва м`язів. Однак це не заважає жировим відкладенням спалюватися, адже організм більше не отримує зайві жири і вуглеводи.

Тому за допомогою білкової (низьковуглеводній) дієти людина може швидко схуднути до восьми кілограм. Але слід пам`ятати, що, так як немає вуглеводів, організм шляхом окислення починає отримувати енергію з білків, через що в підсумку можуть утворюватися токсичні для людського організму сполуки. Щоб уникнути цього шкідливого впливу, білкова дієта для схуднення не повинна тривати довше двох тижнів (14 днів) і повторюватися частіше ніж один раз на два роки.

Також вдаватися до білковій дієті не можна людям із захворюваннями нирок і порушеннями функцій органів травлення. Не варто застосовувати цю дієту для схуднення і літнім або повним людям, так як через надлишок білка може підвищитися згортання крові, через що можуть почати утворюватися тромби.

Дотримуючись основного меню, протягом дня слід випивати не менше одного літра чистої води без газу. Решта напої не можна підсолоджувати, а при варінні м`яса можна додавати приправи і спеції.

Для того, щоб домогтися бажаного результату і швидко схуднути, слід строго дотримуватися всіх рекомендацій по білковій дієті і неухильно дотримуватися прописаному щоденного раціону. Міняти місцями прийоми їжі, наприклад, обід і вечерю, а також зазначені продукти, не можна ні в якому разі. Можна лише зменшити порцію з 200 г до 150-100 г, але тільки в тому випадку, якщо обсяг вихідної норми великий для тих, що худнуть. Між останнім прийомом їжі (вечерею) і сном слід витримувати проміжок часу не менше 3-х годин.

Закінчивши через 14 днів застосовувати білкову, низкоуглеводную дієту для схуднення, повертатися до звичайного режиму харчування слід дуже обережно. Організм тільки звик до нового режиму, і, повернувши в раціон борошняні, солодкі і жирні страви, можна привести до збоїв в його роботі і до втрати результату. Щоб зайві кілограми не повернулися, потрібно скласти повноцінне і збалансоване щоденне меню. Не забувайте і про те, що треба щодня виконувати фізичні вправи для постійного поліпшення своєї фігури - є дуже хороші комплекси вправ, які можна виконувати в домашніх умовах.

Нижче ви можете познайомитися з позитивними і негативними сторонами білкової дієти, а також ознайомитися з таблицею (дієвий раціон харчування представлений у вигляді меню, розписаного по днях - дієта 7 днів), за допомогою якої можна скорегувати свій раціон харчування для схуднення

МЕНЮ БІЛКОВОЇ ДІЄТИ НА КОЖЕН ДЕНЬ

розгорніть ПО ЗАСЛАННІ ТАБЛИЦЮ З МЕНЮ І КОРИСНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ дієтолога для ПРАВИЛЬНОГО ДОТРИМАННЯ БІЛКОВОЇ ДІЄТИ.

Білкова дієта - це досить ефективний спосіб, за допомогою якого можна скинути зайву вагу в домашніх умовах. Але бажано проконсультуватися з дієтологом перед тим, як вибрати цей спосіб схуднення.

ВІДЕО: ХУДЕЕМ В ДОМАШНІХ УМОВАХ, СКЛАД ДІЄТИЧНЕ МЕНЮ З БІЛКОВИХ ПРОДУКТІВ