Меню дієти для схуднення на 7 днів. Мінус 5-10 кг

Тема схуднення для поліпшення своєї фігури завжди була актуальна для більшості жінок і стає частиною їхнього життя, так як необхідно постійно підтримувати форму в `тонусі`. Особливо популярною вона стає напередодні літнього сезону відпусток і поїздки на море. До речі, сонце - відмінний помічник в схудненні, адже під променями сонця активізується підшкірний обмін речовин і шар підшкірного жиру як ніби плавиться. Однак в цей час потрібно пити більше води, виключаючи, по можливості газовані напої. Також в раціон харчування слід включати більше зелені.

Отже, чи можна взагалі схуднути за тиждень без виснажливої дієти? Вирішивши схуднути, потрібно більше ходити пішки, причому краще не одну годину. Також дуже корисно приймати контрастний душ. Виконуючи наведені вище нескладні рекомендації, можна легко худнути на 5-10 кг в тиждень в період позбавлення від надмірної ваги. При цьому слід завжди оцінювати реакцію свого організму на ті чи інші процедури, брати їх на озброєння або виключати з щоденного розпорядку дня.

Як зменшити свою вагу на 5-10 кг за 7 днів? Скинути зайві десять кілограмів можна і за тиждень, але для більшості жінок на схуднення потрібно більше часу, незважаючи на те, що багато дієти обіцяють саме це. Не можна спочатку нічого не їсти, схуднути, а потім повертатися до звичного режиму харчування. Саме тому багато людей постійно намагаються боротися із зайвою вагою, замість того, щоб утримувати отриманий результат.

Для початку потрібно звернутися до ендокринолога, який зможе перевірити коректність метаболізму в організмі (обміну речовин). Якщо є які-небудь його порушення, доктор допоможе їх скорегувати, що дозволить позбутися зайвих кілограмів. Однак проблема може бути генетична і критися в схильності до активного засвоєння жирів з їжі.

Генотип має величезне значення в боротьбі із зайвою вагою. В ході еволюції і непостійного харчування вижили лише ті особини, які навчилися накопичувати більше жиру, отже, могли нормально переживати важкі часи. Сьогодні така здатність організму вважається скоріше шкідливою, ніж корисною. Такий «марнотратний» генотип в сучасних умовах достатності їжі призводить до появи надмірної ваги, який в свою чергу може стати причиною багатьох хвороб і здатний привести навіть до безпліддя.

Саме тому зараз потрібно харчуватися адекватно. Пройшовши ретельне обстеження і не виявивши ніяких порушень, варто задуматися про кількість з`їдається. Можливо, обсяг споживаної їжі перевищує необхідний, тому варто формувати нові харчові звички.

Вирішивши схуднути за тиждень, не можна зупинятися, не досягнувши медичної норми і після дієти. Маючи 25 зайвих кілограмів, потрібно скинути їх все, а не заспокоюватися, схуднувши на 5 або 10 кілограм.




Покращити обмінні процеси в організмі, очистити його від шлаків і токсинів за допомогою дієти на тиждень. Дві найефективніші програми для схуднення в домашніх умовах:


МЕНЮ ГРЕЧАНОЮ ДІЄТИ НА 7 ДНІВ:


День 1:

Сніданок: гречана каша, стакан кефіру і гречані хлібці.
Обід: каша, 2 склянки кефіру, 2 гречані котлети.
Вечеря: гречана запіканка, стакан кефіру.


День 2:

Сніданок: каша, стакан кефіру, варене яйце.
Обід: каша, капустяний салат, чай.
Вечеря: каша, кефір, дієтичний салат.


День 3:

Сніданок: стакан кефіру, гречані хлібці
Обід: 3-4 шт гречаних оладки, 2 склянки кефіру
Вечеря: стакан кефіру.


День 4:

Сніданок: стакан кефіру, гречані хлібці
Обід: 3 шт гречаних котлет, 2 склянки кефіру
Вечеря: стакан кефіру, гречана запіканка.


День 5:

Сніданок: гречана каша, стакан кефіру і гречані хлібці.
Обід: каша, 2 склянки кефіру, 2 гречані котлети.
Вечеря: фруктовий салат, стакан кефіру.


День 6:

Сніданок: стакан кефіру і 3 гречаних оладки.
Обід: каша, 2 склянки кефіру, хлібці.
Вечеря: каша, стакан кефіру, фруктовий салат.


День 7:

Сніданок: стакан кефіру і 3 гречаних оладки.
Обід: каша, 2 склянки кефіру, хлібці.
Вечеря: стакан кефіру, фруктовий салат, запіканка.



МЕНЮ дієти кефіру НА 7 ДНІВ


День 1:

 1/2 літра кефіру 1% жирності і 400г печеної картоплі (без солі).

День 2:

 1/2 літра кефіру 1% жирності і 400г сиру з малим відсотком жирності.

День 3:

 1/2 літра кефіру 1% жирності і 400г фруктів (крім винограду і банана).

День 4:

 1/2 літра кефіру 1% жирності і 400г варених курячих грудок.

День 5:

1/2 літра кефіру 1% жирності і 400г фруктів (крім винограду і банана).

День 6:

 Розвантажувальний день. Нічого не вживати, крім 1,5л води без газу.

День 7:

1/2 літра кефіру 1% жирності і 400г фруктів (крім винограду і банана).



ХУДЕЕМ ШВИДКО, АЛЕ ПРАВИЛЬНО!

Давайте познайомимося з розгорнутими рекомендаціями професійних дієтологів, які допоможуть прибрати зайвий жир .

 Яку б методику схуднення ви не вибрали, обов`язково проконсультуйтеся з дієтологом і пройдіть медичне обстеження перед тим, як сісти на дієту і схуднути за 7 днів.

Покрокова ВІДЕО: ЯК ЗРОБИТИ СВОЮ ФІГУРУ ІДЕАЛЬНОЮ. 7 ПІСЛЯОБІДНЯ ДИЕТА ДОПОМОЖЕ НАМ схуднути

На головну страніцуgt;