Кефірна дієта 10 кг

Багато з нас хотіли б мати гарне струнке тіло, не докладаючи до цього особливих зусиль і великих фінансових витрат. Але чи можливо таке? Можливо! І при цьому ми не закликаємо вас, цілими днями пропадати в спортзалі або виснажувати себе голодом. У нас є більш підходящу пропозицію для вас - дієти.

Однак не всі вони добре допомагають скинути вагу, більшість з них виснажливі і нудні. А, як відомо дієта повинна бути не тільки корисною, а й смачною. Саме до таких методик схуднення відноситься дієта кефіру 10 кг. Вона подобається багатьом не тільки за свою простоту і корисність, але також і за високу ефективність. У будь-який момент за допомогою цієї дієти ви можете скинути 6-7, а то і 10 зайвих кілограмів.

До того ж, кефір надає лікувальну дію на весь організм людини, посилюючи імунітет, зміцнюючи нігті і волосся, нормалізує мікрофлору кишечника. Якщо ви дорожите своїм здоров`ям і стрункістю своєї фігури, то цей унікальний кисломолочний продукт повинен постійно бути присутнім на вашому столі.

Відео: дієта кефіру ДО ПІСЛЯ || -10 КГ 2 ТИЖНЯ // дієта кефіру // дієта кефіру для схуднення

Колись рецепт приготування кефіру тримався в строгому секреті, а його цілющі властивості славилися в легендах. Сьогодні ж його складу ні для кого не є таємницею, і ви можете самі оцінити всі його переваги. Мало цього, ви можете самі готувати кефір, використовуючи для цього тибетський молочний гриб.

рецепт кефіру

Три чайних ложкімолочного гриба залити одним літром молока в скляній банці і залишити при кімнатній температурі. Вже через 12-14 годин ви зможете пити власноруч приготований кисломолочний напій. До того ж свіже!

Склад кефіру досить різноманітний, в нього входять такі корисні мікроелементи, як магній, калій і кальцій, вітаміни C, B і E, фолієва і лінолева кислоти. Згідно з деякими дослідженнями, кефір є чудовим засобом профілактики раку молочної залози і особливо товстої кишки, завдяки наявності в його складі лінолевої кислоти, яка не синтезується людським організмом. Однак вона дуже важлива для здорового розвитку та зростання, тому обов`язково повинна надходити до нас разом з їжею.

Ще кефір допомагає підтримувати в нормальному стані кісткову систему за рахунок лактоферину - білків, що забезпечують правильне функціонування кісткового потенціалу клітини.

Відео: ЯК схуднути на 10 кг за тиждень дієта кефіру

Класична дієта кефіру для схуднення триває в цілому 21 день, адаптаційний період становить 3-4 дні. В результаті ваша вага повинен знизитися на 8-10 кг. Суть дієти полягає в обмеженні калорійності раціону харчування до 1200 ккал - для жінок і 1800 ккал - для чоловіків. Цього можна досягти за рахунок виключення з меню харчових продуктів з високим вмістом вуглеводів, а це - картопля, борошняні вироби і цукор. Загальна кількість жирів також обмежується, рослинні масла можна вживати не більше 1 чайної ложки в день.

Ви можете їсти салат, огірки, помідори, зелень, фрукти (крім бананів і винограду), ягоди, нежирну рибу і м`ясо. Молочні продукти переважно вживати з невисоким відсотком жирності. Кількість рідини в день не повинна перевищувати 1,5 літрів, включаючи і обов`язковий 1 літр кефіру. Іноді його частково можна замінювати овочевим соком або іншими кисломолочними продуктами.

Примітка

Цікаво, що в багатьох видах харчів міститься хороший запас рідини: в овочах і фруктах її до 80-90%, в рибі та м`ясі - 70-80%, у вареній ковбасі - 60-70% і в хлібі - 30-40% .

Харчування має бути дробовим, не менше 5-6 разів на день в один і той же час. Орієнтовна розбивка по годинах може бути наступною:

• 8.00 - сніданок,
• 10.00 - другий сніданок,
• 12.00 - перекус,
• 14.00 - обід,
• 16.00 - полуденок,
• 19.00 - вечеря.

Споживання солі протягом всієї дієти мінімально.

Існує ще один варіант дієти кефіру, при якому за 10 днів можна скинути 10 кг. Але цей метод дуже жорсткий і становить значний стрес для вашого організму. Ось чому перед тим, як сідати на цю дієту, варто гарненько подумати про все, так як на протязі 10 днів вам майже нічого більше не буде дозволено вживати, крім кефіру.

Один раз в день, у вечірній час ви зможете урізноманітнити свій раціон якимось овочем або фруктом. Кращим вибором буде буряк і болгарський перець, оскільки ці овочі сприяють швидкому розщепленню жирів. Кефір повинен бути 1% -ної жирності, більше одного літра в день його пити не можна. У перервах між прийомами їжі дозволено зелений чай. Травневий мед, доданий до нього в невеликій кількості, буде ідеальним харчуванням для головного мозку, ви також зможете отримувати задоволення від чаювання.

Не забувайте під час дієти давати фізичне навантаження своїм м`язам, щоб уникнути обвисання шкіри, пам`ятайте також про правильне виході з дієти. Як мінімум він повинен становити стільки ж днів, як і сама дієта. Перед початком дієти обов`язково проведіть консультацію зі своїм лікуючим лікарем.