Лимонна дієта для схуднення, відгуки і шкода дієти

Дієта з лимонним соком

Багато хто впевнений, що лимон - це абсолютно непридатний для схуднення продукт, проте ряд фахівців в сфері харчування та дієтологів вважають цей цитрусовий фрукт дієвим засобом для усунення зайвих кілограм. У лимонах присутні спеціальні речовини, що сприяють процесу схуднення і допомагають розщепленню жирів. Крім цього, в них міститься лимонна кислота, приглушує відчуття голоду і прискорює обмін речовин. Також вона сприяє підвищеному виділенню шлункового соку і позитивно впливає на травлення.

Що міститься в лимоні вітамін C сприяє зміцненню імунітету, що є значущим фактором при боротьбі з надмірною вагою. Слід зазначити, що вживання лимонів допомагає очищенню організму і дає можливість нормалізувати обмін речовин. Тривалість заснованої на соку лимона дієти становить чотирнадцять днів. Протягом цього часу дозволяється харчуватися в звичайному режимі, але з певними обмеженнями. Кількість цукрів і виробів хлібобулочної промисловості в повсякденному раціоні слід зменшити.

Також категорично не рекомендується переїдати. Основним принципом подібної системи для схуднення є щоденне вживання лимонного соку. Пити його необхідно вранці і натщесерце, після чого прополоскати ротову порожнину содовим розчином (для нейтралізації кислоти і запобігання пошкодження зубної емалі). Кількість лимонного соку збільшується поступово.

У перший день на стакан води вичавлюється сік одного лимона, в наступний день два цитрусових на дві склянки, в третій день три фрукта на три склянки води, в наступний день сік чотирьох фруктів на чотири склянки. У п`ятий день п`ять цитрусових відповідно на п`ять склянок води і в шостий день шість фруктів вичавлюється на шість склянок. На сьомий день сік трьох лимонів видавлюється в банку води об`ємом три літри, додається ложка меду і отриманий напій треба випити протягом дня. Після закінчення сьомого дня дієти починається зворотний зменшення кількості лимонів.

На восьмий день на шість склянок води видавлюється шість лимонів і так далі до тринадцятого дня, коли на один стакан води доводиться сік одного лимона. На чотирнадцятий день в трилітрову банку води слід додати ложку меду і сік трьох лимонів і пити напій протягом дня. Випити відразу п`ять-шість склянок води є складним, тому рекомендується розділити цю норму на 2-3 прийоми.

Подібний режим харчування має ряд медичних протипоказань і може бути неприйнятний для деяких людей, тому перед його початком необхідна лікарська консультація.

Медово-лимонна дієта

Дана система для схуднення досить проста і може практикуватися як для очищення організму, так і для швидкого усунення непотрібних кілограм. Триває вона два дні, приблизна вагова втрата варіюється від півтора до приблизно двох надлишкових кілограм. Медово-лимонна дієта активно сприяє розсмоктуванню целюліту, виведення з організму токсинів, шлаків і розщепленню жиру.

лимон і мед.jpg Переноситься вона добре - значна кількість лимонної кислоти знижує відчуття голоду, а наявність в дієті меду зменшує слабкість, яка може виникати при дотриманні низькокалорійних режимів харчування. Раціон дієти складається з спеціальної лимонно-медової суміші. Для її приготування необхідно в три літри якісної кип`яченої води додати сік п`ятнадцяти лимонів (допускається з м`якоттю) і 50 грам меду. Отримане блюдо слід вживати протягом всього дня. Меню другого дня дієти, точно таке ж.

Крім приготованого лимонно-медового напою рекомендовано вживати якісну негазовану питну воду або чай (зелений). Решта харчові продукти усуваються з раціону. Людям з деякими захворюваннями або алергією подібне харчування може бути протипоказано. Починати його слід тільки після консультації з лікарем.

Кефіру лимонна дієта

Деякі фахівці стверджують, що дана методика схуднення була розроблена спеціально для спортсменів з метою збалансування ваги перед змаганнями. Офіційних підтверджень цього факту немає, але дієта дає непогані і швидкі результати. Вона триває протягом одного-двох днів і дозволяє прибрати 1-2 надлишкових кілограма. В основному спад ваги здійснюється за рахунок очищення кишечника, в той час як жирові запаси мало витрачаються. Застосування дієти довше встановленого терміну може спричинити проблеми зі здоров`ям.

Як і при інших дієтах розвантажувального типу під час дотримання даного режиму харчування рекомендується більше пити - добова норма становить приблизно 2 літри якісної питної води без газу. Також бажано проводити більше часу на свіжому повітрі. При виникненні сильного почуття голоду у вечірній час дозволяється з`їсти апельсин або яблуко. Головне призначення для кефіру лимонної дієти полягає в розвантаженні і очищенні організму.

Зразкове меню для кефіру лимонної дієти.

Сніданок: кефір знежирений - 0,5 л, пів лимона.
Обід: лимон, кефір знежирений - 0,5 л.
Відео: Лимонна дієта. До МІНУС 5 кг за 2 дні. Різновиди лимонної дієти для схуднення
Вечеря - пол лимона, кефір знежирений - 0,5 л.

Сік лимона дозволяється пити окремо або змішувати в міксері з кефіром. Перед вживанням лимон необхідно ретельно вимити. Його можна приймати у вигляді соку з водою, звичайного соку або їсти часточками. кефір рекомендується використовувати знежирений, але допустимо і продукт звичайної жирності.

Рецепти лимонної дієти

Лимонна дієта обумовлюється легкістю в застосуванні і не вимагає покупки дорогих екзотичних продуктів або тривалого стояння біля плити. Яких-небудь спеціальних рецептів приготування страв вона не передбачає. Є різні варіації цього методу для схуднення. При деяких з них звичний раціон харчування практично не піддається змінам, додаються тільки ранкові прийоми лимонного соку змішаного з водою.

Відео: Топ 10 дієти для швидкого схуднення - тільки перевірені .Смотреть всім

Інші варіанти вимагає вживання виключно лимонно-медової суміші, повністю викреслюючи інші види продуктів з меню. Одним з основних вимог є достатнє вживання води - добова норма близько двох літрів.

Шкода лимонної дієти

Поряд зі своїми перевагами лимонна дієта має і низку важливих недоліків. По-перше, при її дотриманні виникає ризик заробити карієс і пошкодити зуби. Лимони містять в своєму складі значну кількість органічних кислот, і при їх надмірно частому споживанні у великих кількостях може постраждати зубна емаль. Крім цього, зростає ймовірність виникнення каменів в нирках.

Як показують певні дослідження, при регулярному надходженні великої кількості органічних кислот в організм змінюється кислотно-лужний баланс сечі, а це призводить до неприємних наслідків. Заснована на лимонах дієта категорично не рекомендується для довгого застосування, оскільки для шлунка це стане досить важким випробуванням.

Відгуки про лимонної дієті

Аліна: у всіх знайомих, хто дотримувався лимонної дієти йшов стабільний схил, у мене ж поки ніяких зрушень. Радикально обмежила все солодке і борошняне, але результат поки не виявляється.

Анастасія: враження про дієту позитивні. Вона не тривала, але результат дає непоганий. Раджу спробувати всім, хто сумнівається.

Наталя: в одній з варіацій дієти необхідно випити відразу шість склянок води, це жарт така або що? Шлунок ж відразу розшириться, і за рахунок чого активізується процес усунення жиру?