Загартовування водою як спосіб зміцнення імунітету

Загартовування водою давно відомо як метод найпотужнішого впливу на людський організм. Це обумовлено такими властивостями води як теплопровідність і теплоємність, які перевищують аналогічні характеристики повітря в 30 і 4 разів відповідно. Починати загартовування доцільно з використання теплою води, поступово доводячи її температуру до більш низьких показників.

Слід пам`ятати, що позитивний результат впливу води на дитячий організм багато в чому залежить від настрою дитини і задоволення, яке має приносити йому процедура. Саме цей факт часто стає непереборною перешкодою для багатьох батьків, оскільки лише невелика кількість дітей відчуває радість від обливання їх холодною водою. Якщо загартовування викликає у дитини негативні емоції, найкращим способом позбавлення від них є демонстрація на власному прикладі безпеки такої процедури. У разі якщо і такий відволікаючий маневр не спрацює, необхідно на час відмовитися від затії, переключившись на менш травматичні дитини методи загартовування.

Стадії організму під час обливання

Виділяють три стадії, які проходить людський організм при впливі на нього холодної води:

1. Виражений спазм кровоносних судин на шкірі, при цьому більш сильне охолодження здатне спровокувати мимовільне скорочення підшкірно-жирової клітковини.

2. Вазодилатація є адаптацією організму до дії холоду. Це явище являє собою розширення просвіту кровоносних судин, в результаті чого падає тиск, червоніє шкіра, активізуються лейкоцити крові, огрядні клітини і підшкірна клітковина.

3. На цій стадії захисні властивості організму вичерпуються, що викликає реакцію у вигляді ознобу і придбання шкірою блідо-синюшного відтінку.

Метою загартовування є наступ другій стадії, яка дозволяє акумулювати всі захисні властивості організму і посилити імунітет. При цьому, чим довше триває процес загартовування, тим швидше настає вазодилатація. Третя стадія для людини загрожує переохолодженням, що ніяк не є метою обливання водою.

Відео: Як зміцнити імунітет дитини? Загартовування дитини. Рекомендації тата в декреті

загартовування немовлят

Існує три основні методи, що дозволяють зміцнити імунітет немовлят за допомогою впливу на них холодної води:

1. Загальні ванни. Після традиційного вечірнього купання малюка у воді, температура якої відповідає 36-38⁰С, проводиться процедура обливання з ковша, в якому вода на 1-2 градуси холодніше. Після 3-6 місяців таких процедур температуру води, використовуваної для обливання, слід поступово знизити до 28 градусів.

2. Короткочасні обмивання. Подібні процедури, як правило, являють собою підмивання та вмивання, проведені протягом 1-2 хвилин з використанням води, температура якої поступово знижується з 30 до 24⁰С.

3. Обтирання вологою махрової рукавицею. Дана процедура проводиться з використанням води, початкову температуру якої з 36-33 поступово слід знизити до 28 градусів. новонародженим подібним чином рекомендується обтирати тільки кінцівки, в той час як малюк старше 3 місяців такої маніпуляції може піддаватися повністю. При загальному обтиранні руху повинні бути спрямовані від кистей рук до плечей, потім ніжок, грудей і спинці. Завершити процедуру слід витиранням дитини теплим рушником, причому робити це потрібно до тих пір, поки на шкірі не з`явиться легке почервоніння.

Загартовування дитини старше року

Дуже важливо пам`ятати, що вплив холодом з оздоровчою метою повинно проводитися тільки щодо зігрітого тіла - загартовування замерзлого дитини неприпустимо.

Із способів активізації захисних сил організму за допомогою холодної води для дітей старше одного року можна виділити наступні:

1. Обливання струменем води. Умови проведення такої процедури аналогічні обтирання дитини махрової рукавицею, з тією лише різницею, що предметом впливу є сильний струмінь холодної води.

2. Контрастні ванни для ніг. Такий метод загартовування не підходить для дітей молодше 1,5 років, у яких нейроендокринна система не досить міцна, що може призвести не до зміцнення, а до придушення імунної системи. Для контрастних ножних ванн необхідно взяти два тази: в одному температура води повинна бути в межах 38-40⁰С, а в іншому - 20⁰С, з перспективою доведення до 10⁰С. Дитину просять переступати з одного таза в інший, при цьому батьки повинні контролювати, щоб час перебування в гарячій воді становило 1-2 хвилини, а в холодній - 5-20 секунд. Процедура завжди повинна закінчуватися в тазі з теплою водою, а кількість переступання з самого початку трьох потрібно збільшити до шести. Якщо дитина досить вже загартований, то температуру гарячої і холодної води можна довести до 40-42⁰З і 4-6⁰З відповідно, а процедуру закінчувати в холодному тазу.

Загартовування дітей дошкільного віку

Ефективним способом загартовування вважається контрастний душ, який представляє собою почергове вплив теплої (40⁰С) і холодної (10-15⁰С) води. Під теплим душем рекомендується знаходитися протягом 1 хвилини, а під холодним - 10-20 секунд, а число таких повторень повинно складати близько 5-10 разів.

Відео: Загартовування організму - обливання холодною водою

Різкішим впливом, а й більш максимальним ефектом володіє наступний спосіб загартовування: на дитину, тільки що прийняв теплий душ, зверху вниз з відра або таза виливається потік холодної води. Таку процедуру не рекомендується проводити ввечері, оскільки її тонізуючий ефект може перешкодити дитині заснути.

Для дітей старше 3 років не зайвим буде відвідування з батьками лазні або сауни.

Відео: Загартовування. Медитація в воді. сил придбання

Найкращим способом оздоровлення завжди вважалося купання дітей у відкритих водоймах, але за умови, що температура повітря вище 25⁰С, а води - не менше 20⁰С. Краще комплексного впливу на дитину сонця, повітря і води ще нічого не придумано.