Методи загартовування дітей

Сонце, повітря, вода - ось три кити, на яких тримається загартовування. До методів загартовування дітей загальноприйнято відносити повітряні і сонячні ванни, обливання і обтирання водою, купання у відкритих водоймах.

Відео: Загартовування часто хворіючих дітей - Вебінар - Школа Доктора Комаровського

загартовування повітрям включає в себе провітрювання приміщення, прогулянки на вулиці при будь-якій погоді, повітряні ванни. Дружити зі свіжим повітрям кожні батьки починають привчати дитину практично з народження, здається, це зрозуміло кожному! Проте, активізація тонусу судин головного мозку, спокійний сон малюка, бадьоре самопочуття - такі приємні бонуси отримують батьки, просто провітрювати кімнату дитини як мінімум три рази на день! Їм буде приємно дізнатися, що то, що природно для них - насправді є перші кроки в загартуванні !!!

Що стосується прогулянок - Їх багато не буває! А якщо перевести їх в площину загартовування - то гуляти треба завжди, а не тільки при хорошій і сприятливій погоді! Механізм терморегуляції, з яким дитина приходить в цей світ, під впливом підтримуваної в приміщенні теплої температури, поступово починає атрофуватися просто через непотрібність. За нею - без навантажень починає розслаблятися імунна система, а це якраз те, чого так і чекають віруси. З цього, гуляти за любої погоди, мінімум 2 години в день - ось другий ключик до здоров`я, який дарує загартовування.
Повітряні ванни - це прямий вплив природного холоду на тіло малюка, один з дуже ефективних методів загартовування дітей. Перші кроки тут - потримати дитину роздягненим при переодяганні. Процедура починається з 2 хвилин, а вже в півроку, в залежності від індивідуальних особливостей дитини, тривалість можна довести до півгодини або години.

Сонячні ванни - це безпосередній вплив сонця на шкіру дитини. При цьому в організмі стимулюється вироблення вітаміну Д, що сприятливо впливає на кісткову систему. Однак у зв`язку з дедалі більшою сонячною активністю варто не зловживати цією дружбою, потрібно уважно спостерігати за дитиною, при перших ознаках перегріву - порушення, примхах, почервонінні шкіри - відвести в тінь і дати попити. Знайомити з сонцем можна починати через перший адаптаційний місяць, спочатку в тіні дерев, потім, якщо малюк почуває себе чудово - винести безпосередньо на сонечко. Процедура триватиме півхвилини і збільшується до 5 хвилин. При цьому голова малюка повинна бути захищена панамкою, одяг - легкої та світлої, бажано - білої і лляної. температура повітря - Не більше 22 градусів, годинник - ранкові або вечірні (виняток - 11 до 17). У наступні роки життя малюки активно грають з однолітками, а захопившись, не дуже звертають увагу на сонце або тінь. Пильним батькам все ж краще в годинник високої сонячної активності захопити дитину чимось іншим, почитати, зайнятися малюванням, а краще - підняти його раніше, і укласти спати вдень.

Водні процедури - це той образ, який у більшості людей асоціюється безпосередньо з загартовуванням. Не будемо говорити про моржів і купання в ополонці, почнемо з простого. З перших днів життя малюка умивають і купають, і загартовування починається саме звідси. Звично обтираючи тіла малюка водичкою (з температурою + 34градуса) досить щодня знижувати її за все на півградуса - і його вроджений механізм терморегуляції відчує себе потрібним, активізує роботу імунної системи. Через два тижні водичка вже +24 градуси, можна поаплодувати терпінню і педантичність батьків - перший етап загартовування водою пройдено успішно.

Відео: Загартовування, загартовування дітей, загартовування дитини

Якщо 2-4 тижні обтирання не спричинили ніяких проблем, то можна рухатися далі. Обливання - наступний етап після обтирання, і більшість батьків з усіх методів загартовування дітей перевагу віддають саме йому. Початкова температура +28, мінімальна - + 16 влітку, +18 взимку - для дітей старше 3 років, для малюків ці норми в межах 20-22 градусів. Обливання починається з ніг, і тільки через 3-4 дня поступово піднімається вгору, охоплюючи все тіло. Після досягнення повного обмивання - зниження температури на півградуса в день.

Дуже хороший метод загартовування, особливо корисний хворіють дітям, контрастні ванни для ніг або їх обливання. Суть процедури полягає в зміні дратівливих факторів - тепла вода (+38) і холодна (+ 34). Поступово розрив збільшується - холодна до +28 градусів, дітям старше 3 років холодну воду можна довести до +16 градусів. Такому купання ніжки піддаються 6-8 разів: у холодній воді дитина затримується всього 20-30 секунд, в гарячій - 3-4 хвилини.

Відео: 5 Ефективних правил загартовування дітей

З 2 років можна привчати дитину до контрастному душу - з такою ж тривалістю теплого і холодного дощу, що і при ножних ваннах. Серед інших методів загартовування дітей контрастний душ виділяється зручністю і простий у використанні, проте на початковому етапі холодну водичку краще підготувати окремо, попередньо вимірявши температуру - при повороті крана занадто легко помилитися.

Ходіння взимку по снігу і купання в ополонці прийнято відносити до інтенсивних видів загартовування. Такий вибір для своїх дітей роблять, як правило, переконані прихильники здорового способу життя, які самі не стоять осторонь. Наскільки це можна рекомендувати дітям - мабуть, це тема особистої відповідальності і готовності батьків, які навряд чи вирішується на таке, не маючи досвіду або не вивчивши тему досконально. У нашому ж розмові варто нагадати, що загартовування принесе чималі плоди і при менш екстремальних підходах - головне, регулярність, систематичність і позитивний настрій.

Поділися в соц. мережах: