Загартовування дитини

Загартовування - систематичне дозований вплив, при якому відбувається підвищення стійкості організму до несприятливих факторів навколишнього середовища. При проведенні загартовування організм відчуває стресову ситуацію, а тому включає механізми терморегуляції. Чим частіше організм «дратується», тим швидше організм реагує. Результат загартовування - міцний імунітет, покращене кровообіг, нормалізація обміну речовин, підвищення тонусу центральної нервової системи. Що стосується діток, яких загартовують, то вони рідко хворіють, стійкі до інфекцій, а протяги, вітер і зміни температури для них дрібниці.

Це досить довгий процес, тому до питання загартовування потрібно підходити відповідально і дуже дбайливо. Адже дуже легко підірвати і без того слабенький імунітет малюка.

Загартовування можна починати в будь-якому віці, але ні в якому разі починати це раптово, тим більше - відразу ж братися за холодні обливання. Організм необхідно як слід підготувати. Перш за все, ввести збалансоване харчування, вітаміни в продуктах, згадати, що у природи немає поганої погоди і привчити малюка до прогулянок і в дощ, і в сніг, правда, якщо на вулиці не більше 22 градусів морозу. Виняток, коли дитинка хвора.

Гартує сама природа: сонце, повітря і вода, тому традиційно загартовування включає в себе повітряні, сонячні та водні процедури.

повітряні процедури

Часті прогулянки і провітрювання приміщення. На свіжому повітрі з малюком варто гуляти в будь-яку погоду: добре, якщо вдень він спить на вулиці, грається, приймає повітряні ванни. Що стосується кімнати, де живе дитинка, то оптимальна температура в ній - 20-22 С вдень і 18-20 С вночі, а тому приміщення варто постійно провітрювати, щоб дотримуватися потрібної температури.

Повітряні процедури корисні для діток різного віку. Починати слід з температури 22 градусів вище нуля, а дітки від 5 років - з 18 градусів тепла. У трусиках малюк може бути при такій температурі близько 15 хвилин. Температуру можна знижувати щодня. Довести процедуру можна максимум до 45 хвилин. Якщо на вулиці температура не нижче 15 градусів, привчите малюка спати при відкритій кватирці. Але коли морозно - досить просто провітрювати приміщення кілька разів на день.

При повітряному загартовування важливий фактор - це чистота повітря. Він повинен бути вільний від хімічної, пиловий і бактеріальної забрудненості. Важливо ще враховувати, наскільки він вологий, чи є вітер і де саме проводять загартовування - вдома чи на вулиці.

Сонячні ванни

Вони вимагають особливого підходу і обережності: з сонцем жартувати не можна. Зовсім малюкам воно, наприклад, не рекомендуються. Дитинці не можна бути на сонечку з 11 до 17 годин. Стежити, щоб малюк не перегрівся. Обов`язково одягати йому головний убір і захищати від сонця спеціальними кремами. А приступати до загартовування потрібно при розсіяному сонячному світлі.

Гартувати сонцем дітей можна тільки після того, як їх привчили до повітряних ванн: як вдома, так і на вулиці.

При загартовуванні сонячними променями важливий фактор - кут падіння їх на землю (косі вони або стрімкі), наскільки опромінення інтенсивно (прямий або розсіяне світло) і як довго малюк знаходиться на сонечку. Так, розсіяні промені послаблюють дію сонце, ще слабше - відбиті сонячні промені: вони не концентруються в одній точці.

ходіння босоніж

Ще один вид загартовування. Діткам дуже корисно бігати босічком, особливо тим, хто часто страждає від захворювань горла. Але як і будь-який інший вид загартовування, цей також потрібно починати поступово. Фахівці радять вводити його в той же час, що і повітряні ванни: спочатку пускати малюка по підлозі в тоненьких шкарпетках, а потім - і зовсім без них. Ще краще, якщо малюк може ходити босоніж по піску, траві або землі. Ось тільки стежте уважніше, щоб на землі не було битого скла, каміння, гострих дерев`яних палиць.

водне загартовування

Цей вид загартовує процедур більш сильно впливає на організм, ніж, наприклад, повітряні ванни. Водне загартовування - це і щоденні купання у воді, і умовно прохолодною водою, і вологі обтирання, і контрастний душ. Вода при купанні повинна бути 37-36 °. Вводиться також обливання водою після - температура її на 2-3 ° нижче. При цьому кожні 3-4 дні температуру знижують на один градус, згодом доводять до 20 ° С. Температуру у ванні теж можна поступово знижувати - на градус щодня, згодом доводять до 26.

Як і будь-яка інша, водне загартовування потрібно проводити поступово. Чим молодша дитина - тим дбайливіше варто ставитися до його загартовуванню. Немовлят не варто обливати холодною водою: краще обтерти м`якою тканиною, змоченою в холодній воді. Діток від року починають гартувати таким же способом. Після обтирання малюка слід гарненько розтерти сухим рушником, щоб він зігрівся на повітрі. Важливий фактор - робити такі процедури постійно, щоб малюк звик до температурних перепадів.

Найефективніша і, до речі, улюблена гідропроцедур дітей - плавання. Влітку - в річці, ставку, озері, словом, де б то не було, а взимку - в басейні. Плавання сприятливо впливає не тільки на розвиток тіла дитини, але і його духу, підвищує тонус, має профілактичну дію.

З 10 років можна обливати діток водою 20 градусів за Цельсієм і нижче. А ось якщо дитині вже виповнилося 12 років - він здоровий і добре переносить обливання будинку - його можна обливати і на вулиці. Головне, щоб не взимку. При обливанні посудину з водою піднімають всього на 6-8 см від тіла дитини і виливають воду на плечі, груди, спину. А ось голову обливати не треба, тільки лише в дуже спекотні дні. Краще обливати, коли малюк стоїть на дерев`яній решітці. В іншому випадку його ставлять в таз або ванну. Обливають секунд 20-30, потім швиденько витирають сухим рушником, злегка масажують шкіру, поки вона не порожевіє. В цілому все разом займає 2-3 хвилини.

Інтенсивні методи загартовування

При цьому методі тіло дитини безпосередньо контактує з холодом. Безумовно, до такого загартовування дитини особливо готують.

При контрастних ножних ваннах обливають ніжки. Ставлять дві ємності з водою, щоб вона доходила до середини гомілки. В одній вода гаряча - 38-40 градусів, в інший при першій процедурі - на 3-4 градуси нижче. Спочатку малюк пару хвилин мочить ніжки в гарячій воді, а потім - на 5-20 секунд в прохолодній. І так - 3-6 разів. Температуру води у другій ємності знижують кожні 5 днів на 1 градус, доводячи до 17-12 градусів.

А контрастним душем поливають діток від 2-х років. 1-2 хвилини він стоїть під гарячим, а 10-20 секунд під холодним. Так - 5-10 разів.

Після загартовування стоп дітки можуть ходити босоніж по снігу, але тільки якщо під покровом - земля, а не бетон. Якщо дитина побігав по снігу і у нього рожеві щічки - ніжка тепла. Промокніть її рушником, взуйте і занурте в сніг іншу.

Головні правила загартовування:

1. Систематичне проведення процедур.
2. Поступове збільшення часу впливу.
3. Наявність бажання загартовуватися у дитини (краще проводити процедури у вигляді гри)
4. Чи не переохолодити і не перегріти.
5. Поєднувати загартовування і фізкультуру з масажем.

Спеціально для malutka.net - Марія Дулина