Загартовування дітей дошкільного віку

зміст:

Для зміцнення організму, профілактики простудних захворювань і загального розвитку імунітету дітей дошкільного віку доктора настійно рекомендують проводити регулярне загартовування дітей. Але як правильно робити процедури по загартовуванню дитини, щоб не накоїти лиха і остаточно не підірвати його дитяче здоров`я? Для цього слід дотримуватися деяких правил і рекомендації. Ось які рекомендації з цього приводу дає Надія Березина - кандидат медичних наук, старший науковий співробітник лабораторії гігієни навчання і виховання НДІ гігієни і охорони здоров`я дітей і підлітків НЦЗД РАМН.

як гартувати

Необхідно регулярно робити водні процедури і приймати повітряні ванни. Водні процедури потрібно починати поступово з ледве теплої води. Вони повинні включати в себе обливання ніг, загальне контрастне обливання всього тіла, розтирання мокрим рушником. Також, якщо дозволяє пора року і погода дуже корисно купатися в природних водоймах.

Ще рекомендуються часті прогулянки босоніж, проводити розширене умивання і не забувати регулярно провітрювати приміщення. Для всього цього не потрібно створювати якихось особливих умов. Просто потрібно ввести в звичку постійно робити це в своєму повсякденному житті.

Загартовування корисно для всіх дітей без винятку, але необхідно враховувати стан здоров`я малюка і розробляти програму виходячи з цього. Зверніть увагу також і на те, що якщо вашій дитині не подобаються будь-які процедури, то насильно змушувати його робити це не варто. Потрібно піднести це дитині так, щоб він займався цим з радістю. Можна уявити це у формі гри, щоб малюкові було цікаво.

Як приймати повітряні ванни

Повітряні ванни - це перше, з чого потрібно починати загартовувати вашої дитини, але потрібно врахувати те, що температура нижче +17 і вище +26 градусів категорично протипоказані, щоб не допустити перегріву або переохолодження дитячого організму. Для початку визначте комфортну для вашого малюка температуру і попросіть його зробити деякі фізичні вправи, адже просте об`єднання кількох в холодній кімнаті навряд чи принесе якусь користь, та й інтересу в цьому для дитини мало. Найоптимальнішим часом буде ранок, так як ранкова зарядка бажана для дітей в обов`язковому порядку. Приміщенням може служити добре провітрена ранкової прохолодою кімната або, якщо є можливість і умови, то заняття можна проводити на вулиці.

як умиватися

Після ранкових вправ обов`язково потрібно проводити розширене умивання. Воно включає в себе умивання обличчя, рук до ліктів, а також область шиї і верхньої частини грудей. Починати потрібно з теплої води, а після того, як дитина звикне, поступово знижувати температуру.

як спати

Загартовувати малюка можна і під час сну. Для цього необхідно тримати температуру в дитячій кімнаті на 2-3 градуси нижче тієї, в якій дитина знаходиться під час неспання. Перед сном слід обов`язково провітрити дитячу і залишити кватирку відкритої за тієї умови, що на вулиці не дуже холодно і не будуть створюватися протяги. Для дітей до трьох років оптимальною температурою для сну є 21-23 градусів, а для віку шести-семи років - 19-21 градус.

як одягатися

Ні в якому разі не потрібно дитину надмірно закутувати ні на прогулянках, ні в приміщенні. Це не принесе абсолютно ніякої користі. Якщо в кімнаті температура вище 23 градусів, то досить одягнути білизну і тонку бавовняну одяг. При температурі в 18-20 градусів можна одягнутися в колготи і тонку кофтину. Якщо ж в кімнаті прохолодно і температура в межах 16-18 градусів потрібно надіти теплу кофту, колготи і взути малюка в теплі капці.

як ходити

Багато дітей дуже люблять ходити босоніж. Це дуже корисно, але потрібно дотримуватися деяких запобіжних заходів. У цьому віці якраз йде формування зводу стопи і довгі прогулянки босоніж по асфальту чи інших твердих покриттів можуть привести до плоскостопості або до появи деяких інших порушень формування стопи. Виходячи з цього, босі прогулянки необхідно дозувати або проводити їх на якийсь м`якій поверхні. Наприклад, дуже корисні виїзди на природу з м`якою травичкою. У поєднанні зі свіжим повітрям пробіжки по траві принесуть надзвичайну користь для здоров`я малюка і не принесуть шкоди його ніжок. Якщо часті поїздки на природу або дачу не виходять, то в домашніх умовах дитина може ходити по м`якому килиму.

Пам`ятка батькам

Загартовування надзвичайно корисно і неодмінно зміцнить здоров`я вашої дитини. Не варто шкодувати часу і бажання для цього. Але так само варто уважно стежити за станом здоров`я вашого малюка. Якщо ви почали помічати нездужання вашого чада після деяких процедур, проблеми зі здоров`ям, то дані процедури варто негайно припинити.

Одним з найбільш ефективних методів загартовування, яке повинно бути у вас в пріоритеті є контрастне обливання ніжок. Для цього потрібно по черзі обливати ніжки вашого малюка від гомілок до стоп прохолодною водою. Слід врахувати те, що якщо у вашого малюка є які-небудь хронічні захворювання, то обливання бажано закінчувати теплою водичкою.

Але не перестарайтеся. Не варто змушувати дитину бігати по снігу або купати в крижаній воді. Це величезний стрес для маленького організму і може призвести до тяжких і незворотних наслідків. А ось якщо загартовуватися послідовно і поступово, то здоров`я вашої дитини буде зміцнюватися і рожеві здорові щічки будуть вас тішити і радувати весь час.