Правила загартовування дітей влітку

Загартовування є одним з найефективніших способів забути про більшість хронічних вірусних захворювань. Його рекомендують проводити не тільки дорослим, а й дітям різного віку. Загартовування в літню пору відмінно зміцнює імунітет. Воно також забезпечує дитині бадьорість протягом осені та цілої зими. В загальних рисах, загартовування робить дитину сильним, міцним, розвиває в ньому внутрішню гармонію. Якщо дотримуватися всіх порад і рекомендацій, результат не змусить себе довго чекати.

Загартовування дітей влітку: загальні рекомендації

Все частіше турботливі батьки замислюються про те, а чи не почати проводити влітку з дитиною гартують процедури. Хоча процедурами в звичному «медичному» сенсі це назвати складно, оскільки загартовування може стати не тільки ефективним, але й дуже веселим процесом. Діти не тільки стають більш стійкими до безлічі захворювань: літній активну загартовування допоможе привести в норму дихальну, нервову, опорно-рухову і інші системи молодого організму.

Загартовування найчастіше ділять на такі види:

водне;
повітряне;
масажне;
сонячне.

Але цими чотирма пунктами список не обмежується. Загартовування рекомендують проводити влітку, оскільки сама погода сприяє цьому. Правда, в ті дні, коли на вулиці злива, буянить сильний вітер, краще дитину зайняти будинку в теплі за якою-небудь грою. Для того щоб правильно підібрати комплекс процедур для загартовування потрібно звернутися до терапевта. Це важливо, оскільки у кожної дитини свої особливості організму.

Іноді процедури загартовування ділять і на 2 групи:

загальні (грамотно складений режим дня, фізичні вправи, повноцінне здорове харчування);
спеціальні (різні повітряні і водні процедури, сонячні ванни).

Існують певні правила, яких слід дотримуватися під час проведення процедур загартовування з дитиною.

До них належать такі:

Починати варто з самого звичайного - повітряних ванн.

Для цього не треба знати особливих правил або обмежень. Всього-на-всього потрібно регулярно гуляти на свіжому повітрі. Це допоможе профілактиці рахіту. Правда не варто гуляти, коли на вулиці дуже жарко. У літню пору ідеально підійде утрені час близько 11 години або вечірній - близько 16.

Навіть якщо дитина зовсім маленький, йому все одно потрібні прогулянки. Але для малюків існують трохи інші правила. Для прогулянок підходить ранковий час. Якщо погода хороша, можна гуляти практично скільки завгодно. При цьому важливо не надто вкутувати дитини.

Якщо на відпочинку є можливість, не можна забороняти дитині ходити босоніж по піску або траві.

Відео: Оздоровлення і загартування дітей влітку в дитячому садку №5 міста Вільнянська

Користь полягає в тому, що відбувається фактично природний масаж стоп. Але, ця рада має нюанс - місцевість повинна побут безпеку, тобто не повинно бути ніяких осколків або інших предметів, які можуть якимось чином поранити дитину.

Важливе місце серед процедур загартовування повинні складати сонячні ванни.

У це поняття не входить лежання на пляжі. По суті, це проста і не менш активна, ніж зазвичай, прогулянка з дитиною в сонячний день. Таким чином, організм зможе насититися вітаміном D. Але міру потрібно знати в будь-якому випадку. Не рекомендується дитині проводити на сонці більше 2 год поспіль. Прекрасний час для сонячних ванн - 10-11 годиною ранку. Правда тут грають роль і особливості клімату.

Влітку має бути багато водних процедур.

Ослаблених дітей перш рекомендується обтирати мокрим рушником, а потім вже переводити на режим регулярного купання і загартовування водою. Також не можна, щоб дитина просто сидів у воді, з ним потрібно грати, стрибати, плавати, лазити рачки, інше.

Літній загартовування надасть хорошу дію, ефект від якого триватиме навіть на холодні періоди року.

Види загартовування дітей влітку

водне загартовування

Влітку більшість сімей влаштовують відпочинки на водоймах - це може стати відмінним приводом, щоб почати загартовування дитини. Але тут потрібно серйозно поставитися до вибору водойми, оскільки багато хто може опинитися, навпаки, вогнищами інфекції. Фахівці рекомендують море, дикі чисті озера або річки (важливо щоб поруч з ними не було промислових заводів і фабрик).

При водному загартовування процедури можуть бути наступними:

умивання прохолодною водою;
гігієнічні ванни з водою, по температурі приблизно дорівнює температурі тіла людини;
ванни для ніг;
обливання ніг;
загальне обливання;
контрастний душ;
купання у відкритих водоймах.

Повинна бути проведена чітка послідовна підготовка дитини. Спочатку - обтирання мокрим рушником, потім вмивання прохолодною водою, літній душ, а потім вже і загартовування в водоймах в літню пору. Особливо важливо дотримуватися цієї послідовності, якщо дитина порівняно маленький.

Відео: Загартовування малюка

сонячне загартовування

Суть сонячного загартовування в отриманні впливу сонячного світла і як наслідок - вітаміну D. Він є дуже корисним складовим здоров`я і розвитку дітей. Існують деякі правила літнього сонячного загартовування:

під час прогулянок дитина повинна мати щось на голові, а голова повинна знаходитися в тіні;
найкраще підійде час дня від 8 до 10 години ранку або ж увечері після 5 годин;
сонячні ванни потрібно почати з мінімальної тривалості в 5 хвилин;
потрібно використовувати захисний сонячний крем.

Не менш важливо не випустити з поля зору дитини, оскільки він може зняти головний убір і заробити сонячний удар.

Відео: Режим дня, рухова активність і загартовування

Інші види загартовування дітей влітку

Як уже згадувалося, повітряне загартовування є одним з найпростіших і не вимагає ніяких витрат. Немає у нього і протипоказань. Рекомендується, крім міських парків з дитиною ще відвідувати час від часу ліс, річки. З новонародженими гуляти можна вже через пару днів після виписки з пологового будинку.

При прогулянках варто звернути увагу на одяг. Вона повинна бути дуже зручним, легким. Сам одяг в ідеалі повинна бути з натуральних тканин і ниток.

Використовують також і масаж стоп. Він досить новий, але багато відгукуються про його високу ефективність. В ідеалі він передбачає прогулянки босоніж по піску або гальці, але проводити такі процедури в домашніх умовах неможливо. Правда є рішення - спеціальна доріжка, призначена для масажу стоп.

Це захистить дитину від появи плоскостопості, інших патологічних хвороб ніг. Крім того, нерівна поверхня, по якій ступає нога, в силі діяти на безліч нервових закінчень.

Прогулянки босоніж можна проводити в будь-якому місці, де людина ще не деформував природу - тобто боса прогулянка по бруківці навряд чи буде краще, ніж пробіжка по лузі. Але не варто забувати при цьому і про безпеку дитини - оберігати його від можливих поранень стоп і падінь.

Вид і кількість процедур загартовування залежать навіть від особливих рис характеру дитини, і тим більше від фізичного здоров`я. Консультація у лікаря займе трохи часу - але допоможе передбачити небажані наслідки. Не варто нею нехтувати, особливо коли мова йде про здоров`я чад.

Поділися в соц. мережах: