Загартовування дитини: як почати загартовування, основні правила та методи

Всім батькам відомо, що заколювати дітей дуже корисно. Адже загартовані піддаються захворюванням набагато рідше, їх імунна система укріплена. Але далеко не всім відомо, як правильно почати загартовувати дітвору, в яку пору року починати, і в якому віці.

Як правило, дітей загартовують для профілактики простудних захворювань, але викликають такі хвороби віруси. Чим це пояснюється?

У всіх людей застуда асоціюється з холодною і мокрій погодою. У цей період діти мало гуляють, більше часу проводять в приміщеннях, де дуже легко заражаються вірусними захворюваннями. Також на початку ГРЗ, хворого, як правило, морозить, йому дуже складно зігрітися. Тому і виникає така асоціація.

Переохолодження незагартованого малюка справді може стати причиною вірусної інфекції. Тим більше, терморегуляції у дітей не така розвинена, як у дорослих, тому охолоджуються вони набагато сильніше.

Після закінчення першого року життя, у немовлят закінчуються захисні материнські антитіла, після цього дитина починає хворіти набагато частіше (по 6-8) разів на рік. Це пов`язано з тим, що малюк все більше контактує з навколишнім світом, який буквально кишить різними вірусами та інфекціями. З віком діти перестають хворіти так часто, оскільки в організмі накопичується достатня кількість власних антитіл для боротьби з вірусами. Саме тому малюкам потрібно загартовуватися.

Методи загартовування дітей

Багато батьків вважають, що для загартовування необхідно застосовувати дію дуже низьких температур. Деякі батьки навіть силою змушують своїх чад ходити босоніж по снігу або купатися в крижаній воді. Насправді в цьому процесі важливіше контрастність температурних впливів. Під впливом холоду судини звужуються, а тепло їх навпаки розширює. Інакше кажучи, під час різкої зміни температури виробляється здатність судин змінювати свій просвіт виходячи з ситуації, це містить їх в тонусі.

Очевидно, що дитині не має сенсу гартувати руки або особа, оскільки ці частини тіла і так завжди знаходяться в холоді. Дуже чутливі до зміни температури підошви ніг, так як на них знаходиться дуже велика кількість рецепторів. Також позитивний ефект дає і вплив холоду на шкіру попереку і шиї. Але найкраще гартувати одночасно все тіло.

Тривалість процедур повинна складати не більше 20-ти хвилин. Набагато важливіше циклічність впливів. Особливо корисна зміна обстановки, наприклад одну процедуру загартовування можна проробляти в такому порядку: прохолодний душ - сауна - холодний душ - повітряна ванна - сауна.

починаючи загартовування, необхідно дотримуватися поступовості. Наприклад, обливання найкраще починати з температури нижче температури тіла. Після чого кожен день необхідно знижувати температуру води на 2-3 градуси, а не на 1 градус на тиждень, як роблять деякий «моржі». Уже через два тижні вода буде кімнатної температури або навіть нижче. Це дасть хороший ефект, що гартує і при цьому ризик застудитися буде мінімальний.

Коли начиняти загартовування дитини

Гартувати дитини можна практично в будь-якому віці. Тим паче існують спеціальні методики, коли гартуються вагітні жінки та новонароджені малюки. Звичайно, ніхто дітей не веде в сауну або ставок в перші дні після народження, але створити мінімальні умови впливу температури можна. Однак робити це варто тільки під наглядом фахівця.

Відео: Загартовування дитини до року відео

Природно, що загартовування під час захворювання не тільки не має сенсу, а ще й шкідливо. До процедур можна буде переступати через 10-15 днів після одужання.

Відео: Загартовування - Школа доктора Комаровського

Дитину необхідно привчати до прогулянок на повітрі з першого року життя. При цьому тривати вони повинні не менше 3-4 годин на день. У яслах, де діти гуляють не менше 3 годин на день, захворюваність нижче на 10-12%.

Раніше загартовування можна проводити в двокімнатній квартирі. Одну кімнату можна попередньо охолодити, а в другій залишити нормальну кімнатну температуру. Після чого з дитиною можна пограти, переміщаючись з однієї кімнати в іншу кілька разів.

Водні процедури

Дуже простим і ефективним методом загартовування є контрастний душ. Процедуру необхідно проробляти щоранку. При цьому початкову температуру необхідно зменшувати на 2-3 градуси кожен день.

Важливо проводити процедури так, щоб вони завжди викликали позитивні емоції. Доводити вплив холоду до неприємних чи больових відчуттів не має сенсу.

Влітку корисно щодня мити дітям ноги холодною водою. А також приймати холодний душ після гарячої ванни або лазні. Малеча, купаючись влітку, любить сидіти в воді до посиніння, нічого в цьому страшного немає, тільки не можна допускати сильного переохолодження. А після того, як малюк вийде на берег його необхідно ретельно витерти жорстким рушником до почервоніння шкіри. Якщо поруч немає ніякого водоймища, то можна обливати дитину на вулиці водою зовнішньої температури.

Прекрасну загартування дає відвідування басейну. Особливо важливо поєднувати плавання з повітряними ваннами. Якщо температура води вище 25 градусів, то весь ефект, що гартує зводиться до нуля.

У Росії, а також у багатьох інших країнах лазня вважається, мало не найкориснішим лікуванням. Частка правди в цьому є, людина після лазні без праці приймає холодний душ, пірнає в ополонку, і отримує від цього величезне задоволення. Крім того, під час самої процедури з організму виводиться токсини і шлаки.

Якщо дитину заколювати з раннього віку, то він буде хворіти на простудні захворювання набагато рідше, або не буде зовсім. Батьки, які не бояться роздягнути ненадовго, і залишити при кімнатній температурі свого малюка, або облити його холодною водою після ванни, можуть бути спокійні за його здоров`я.

загартовування носа

Навіщо гартувати таку маленьку частину тіла? А справа в тому, що при порушенні кровообігу в слизовій оболонці носової порожнини, різко знижується противірусний захист. Найчастіше таке порушення відбувається через переохолодження носа.

Відео: Як гартувати дитини

Якщо не загартованому дитині прикласти до носа шматочок льоду, то температура в порожнині зменшитися на 2-3 градуси, у загартованих дітей, вона зменшується всього на 0,2-0,5 градуса. При цьому робота слизової оболонки носа різко погіршується, знижується виділення антитіл, які перешкоджають проникненню вірусів в дихальну систему. Також вдихаємо повітря гірше нагрівається, що сприяє більш швидкому розмноженню вірусу в організмі, а також проникненню вглиб органів дихальної системи.

Гартувати судини можна спеціальними процедурами, при поступовому збільшенні або зменшенні температури води або повітря. Таке загартовування сприяє утворенню захисних білків в слизовій оболонці носової порожнини. Дана методика не просто фантазія, її ефективність доведена багатьма дослідженнями, а також на практиці.

Тому дуже важливо регулярно проводити з малюком загартовуючі процедури, щоб в осінньо-зимовий період його не переслідували всілякі вірусні простудні захворювання. А здоров`я і імунітет залишиться у нього на довгі роки.

Поділися в соц. мережах: