Рисова дієта для схуднення

Вживання рису благотворно впливає на здоров`я людини в цілому, і допомагає йому підтримувати себе в хорошій формі. Особливо яскраво це виражено у жителів азіатських країн, де рис є традиційною їжею. Він сприяє виведенню шлаків і солей з організму, а крім своїх очисних властивостей може запобігти деяким серцево-судинні захворювання, хвороби шлунково-кишкового тракту і суглобів. Рисові дієти набувають все більшої популярності завдяки своїй простоті і доступності.

Відео: як очистити суглоби, кишечник, організм? рисова дієта для схуднення, очищення суглобів, кишечника

Під час їх дотримання не доведеться бігати по ринках і магазинах в пошуках дорогих імпортних продуктів або годинами простоювати біля плити. Крім того, вони відрізняються своєю різноманітністю - кожен зможе вибрати собі відповідну систему харчування. Хтось зупиниться на більш щадному варіанті, а кому-то по душі безкомпромісна і жорстка система. Головними властивостями рисових дієт є оздоровлення та очищення.

Крім того, що рис здатний виводити з організму шкідливі речовини, в ньому також міститься вісім необхідних людині для нормальної життєдіяльності амінокислот. Калій необхідний для роботи серцевого м`яза, білок сприяє стабільній функціональності організму. вітаміни групи В, йод, кальцій, цинк, фосфор і залізо покращують стан нігтів, шкіри і волосся, зміцнюють нервову систему. На відміну від інших злакових культур рис не містить глютену - рослинного білка, здатного викликати алергічну реакцію.

Відео: Рисова дієта Рисова дієта для схуднення Відгуки

Для дієти краще вибирати коричневий рис. Він не настільки поширений як білий, але зате містить більшу кількість мінералів і вітамінів. Одна з найпоширеніших рисових дієт відома під назвою «п`ять обсягів». Для її застосування знадобиться п`ять склянок або скляних банок. У кожну ємність слід засипати по дві столові ложки добре промитого рису і залити приблизно по двісті грам води. Протягом чотирьох наступних днів необхідно міняти воду в кожній склянці.

На п`ятий день рис готовий до вживання. Крупа з першого склянки з`їдається, на її місце таким же методом засипається нова порція, і на чотири дні вирушає в кінець ряду. Сенс цієї дієти полягає в тому, що кожен день в їжу вживається відстояний на різних водах рис. Таким чином, рис очищається від непотрібних домішок і після вживання відразу починає виводити з організму солі. Під час такої системи харчування слід різко обмежити солоні страви і продукти, інакше ефективність дієти помітно знизиться.

Такий отмоченной рис вживається в основному на сніданок, а через чотири години можна повернутися до звичайного раціону. Також популярністю користується дієта «стакан рису». Її вкрай не рекомендується продовжувати на термін більше трьох днів і повторювати частіше, ніж раз на місяць. Дана система харчування дозволяє добитися максимального результату за досить короткий термін. Тут немає певного меню - в добу дозволяється тільки один стакан рису, який за бажанням можна розтягнути на весь день або з`їсти за один прийом.

При сильному відчутті голоду дієтологи дозволяють додатково з`їсти кілька зелених яблук. Якщо ж і це вам не допомогло, тоді рекомендується змінити спосіб для схуднення. заняття спортом і фітнесом під час даної дієти слід призупинити. «Стакан рису» відноситься до розряду найскладніших і жорстких рисових дієт.

Відео: Дієта для схуднення. Рисова дієта. білкова дієта

Варто відзначити, що при будь-якому варіанті рисової дієти вітається споживання рідини (часто близько двох літрів на добу). Добре підійде червоний або зелений чай без додавання цукру, якісна питна вода без газів. Пити відразу після їжі при дотриманні рисової дієти не можна. Вживати рідину рекомендується за двадцять хвилин до прийому їжі або через півтори години після їжі.

Рисова дієта «два блюда» є більш простим варіантом. Як неважко здогадатися, щоденне меню складається з двох страв - однієї тарілки рису і однієї тарілки морепродуктів або риби. Змішувати морепродукти і рис забороняється, але до кожної страви дозволено додавати зелень. Така дієта віддалено нагадує традиційне харчування японців. Триває вона п`ять днів.

Відео: Рисова дієта для схуднення

Дотримуватися рисової дієти може практично кожен, проте, при наявності яких-небудь хронічних захворювань перед її початком необхідно проконсультуватися у лікаря. У перші ж дні грандіозної втрати ваги чекати не варто, оскільки спочатку відбувається очищення організму від надлишку води, солей, шкідливих речовин і шлаків. Таким чином, очищається шлунково-кишковий тракт. Практично всі рисові дієти досить легко переносяться і сприймаються будь-яким організмом.

Після виходу з дієти результат, як правило, зберігається протягом досить тривалого часу. Також може пропасти бажання вживати рафіновані і смажені продукти.