Дієта маггі

Одним з видів яєчних методів для схуднення є - Дієта Маггі. цікаве "бульйонне" схожість назви вона носить завдяки прізвища своєї творця й тому вона ніяк не базується на застосуванні відомих курячих кубиків. Уже кілька років поспіль дієта Маггі залишається найпопулярнішою серед повних дівчат і жінок.

Тривалість такої дієти на білковій основі складе всього на всього 4 тижні, але вже за цей невеликий час можна скинути від 10 до 17 кілограм. Даная дієта дозволяє не тільки скинути величезна кількість ваги за такий невеликий проміжок часу, але і допомогти організму змінити свої харчові звички, які і стали однією з перших причин набору зайвих кілограмів і адаптуватися до нового вазі.

Як і більшість білкових дієт, дієта Маггі ефективна, не відноситься до складних і підійде для будь-якої вікової групи при цьому не вимагає так званих «голодних подвигів», які виснажують і знесилюють організм. У її раціон входять овочі і фрукти, достатня кількість м`яса і звичайно ж яйця (або сир).

Меню дієти Маггі підібрано так, щоб організм спалював жири, а тому необхідно точно і вчасно дотримуватися всіх рекомендацій даної дієти і ні в якому разі не переставляти між собою обід і вечерю.

При всіх перерахованих нами плюсах дієти, не варто забувати про томи, що вона як і всі інші дієти може мати і свої протипоказання.

Для більш ефективної дії дієти Маггі необхідно

- НЕ морити себе голодом - адже при голоді сповільнюється обмін речовин;

- не пропускати прийом їжі;

- рясно пити воду;

- займатися спортом (спорт - запорука успіху багатьох дієт);

- висипатися.

Розклад першого тижня дієти:

В понеділок:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: будь-яке поєднання фруктів, в будь-якій кількості (яблуко, диня, груша, абрикоси, персики, тобто все на Ваш смак і розсуд).
На вечерю: смажене, а краще варене м`ясо (не жирне). Можна вживати всі види м`яса, за винятком баранини.

У вівторок:

Сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
Обід: куряче м`ясо з обрізаної шкіркою, може бути як вареної, так і обсмаженої.
Вечеря: овочевий салат (огірок, помідор, перець, морква і т.д.), 1 скибочка хліба або третю частину коржі, 1 груша або яблуко, а також обов`язково 2 відварених до повної готовності курячих яйця.

В середу:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: чи не жирні сорти сиру або їх поєднання, томат 2-4 шт. і 1 скибочка хліба або третю частину коржі.
На вечерю: 150 г. пісного вареного м`яса або 100 г. смаженого.

В четвер:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: фрукти один із сортів на ваш вибір (яблуко, апельсин, кавун, абрикос, ківі і т.д.)
На вечерю: м`ясо варене 100 м і смажене 50 м (можна взяти курячий фарш), овочевий салат або просто свіжа зелень.

В п`ятницю:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: відварена каша з гороху або квасолі, пара варених яєць в мішечок. На десерт будь-які свіжі ягоди.
На вечерю: шматочок риби (вареної, смаженої), овочевий салат, 1 яблуко (або грушу).

В суботу:

На сніданок:: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: фрукти і ягоди в будь-якому поєднанні і кількості.
На вечерю: салат з овочів або свіжої зелені і шматочок смаженого або відварного м`яса 50 м

В неділю:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: курка краще варена, але можна і смажена, але шкіру обов`язково зняти, приготовані на пару томати, 1 яблуко або грушу.
На вечерю: каша з гарбуза, відварене м`ясо 100 м

Розклад другого тижня дієти:

В понеділок:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: смажене або ж варене м`ясо і листя зелені (можливо, овочевий салат).
На вечерю: листя свіжого салату, 1 яблуко або груша, 3 варених курячих яйця.

У вівторок:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: смажене або ж варене м`ясо і 1 сире яйце.
На вечерю: чи не жирні сорти сиру або їх поєднання, томат 2-4 шт. і 1 скибочка хліба або третю частину коржі.

В середу:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: салат з огірків з сиром, смажене м`ясо (без жиру) 100 м
На вечерю: 1 грейпфрут, 2 варені яйця.

В четвер:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: каша з бобових або гарбуза, відварені овочі, сир, варене м`ясо 100 м
На вечерю: відварені до повного приготування курячі яйця 2-3 шт.

В п`ятницю:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: риба смажена, але краще відварна.
На вечерю: відварені до повного приготування курячі яйця 2-3 шт.

В суботу:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: помідор, смажене або варене м`ясо 100 р Грейпфрут або апельсин 1 шт.
На вечерю: салат зі свіжих фруктів (мандарини, диня, яблука, груша, абрикоси, апельсини).

В неділю:

На сніданок: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.
На обід: куряче м`ясо без шкірки (смажена, варена), помідори, один цілий грейпфрут або апельсин, відварені овочі.
На вечерю: половинка або цілий апельсин (можна замінити на грейпфрут), 2 курячих яйця.

Розклад третин тижні дієти:

У понеділок: на протязі всього дня рекомендується в будь-який час вживати фрукти. Все за винятком: інжиру, бананів, фініків, винограду.

У вівторок: на протязі дня вживати овочі як сирі так можна і відварені, але все овочі крім картоплі.

У середу: протягом дня фрукти (крім інжиру, бананів, фініків, винограду) і овочі крім картоплі.

У четвер: рибний день, відварна або ж приготована на пару риба, без обмежень і в будь-якій пропорції, капусту і зелений салат, і овочі крім картоплі.

У п`ятницю: нежирне смажене, відварне м`ясо крім жирної баранини. Можна курячий фарш і овочі в будь-якій кількості - картопля виключається.

У суботу: цілий день застосовуємо тільки фрукти, крім заборонених в попередні дні, в будь-який час дня і в будь-якій пропорції.

У неділю: протягом дня їмо тільки фрукти в будь-якій послідовності і в будь-якій пропорції.

Розклад четвертого тижня дієти:

У понеділок: 4 середніх шматочка смаженого або вареного м`яса курки, 3 огірка і 4 томата, а також 1 тост і обов`язково 1 цитрусовий плід.

У вівторок: близько 150 грам пісного м`яса (вареного, відвареного), 4 томата, 3 огірка, далі на вибір: яблучко або груша або 2 часточки кавуна.

У середу: 2 столових ложки сирної маси (не жирний), варені овочі (невелика тарілка), 2 помідори. 2-3 огірка, 1 цитрусовий плід.

У четвер: філе курки без шкірки (можна підсмажену), 3 томата, 1 огірок, 2 скибочки батона, 1 апельсин (грейпфрут).

У п`ятницю: каша з бобових або гарбуза, відварені овочі, сир, варене м`ясо 100 м

У суботу: невеликого розміру курячі грудки, 100-150 г. сирної маси або сиру, 3 томата, 2 огірки, 1 тост, 1 стаканчик кислого молока, 1 цілий плід цитруса.

У неділю: 3 столові ложки сирного продукту, 1 банка консерви тунця (але обов`язково злити і не вживати масло), 3 томата, 2 огірки, 1 скибочка хліба, 1 цілий апельсин або грейпфрут.

Для дотримання дієти Маггі необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

1. Починати дієту з меню Понеділка і першого тижня;

2. Пити побільше води (приблизно 2 літри в день води), також можна вживати зелений чай, чорний чай або кава без цукру;

3. Не повинно бути запорів, якщо вже так сталося, і вони почалися, то в раціон включити побільше овочів і фруктів;

4. У даній дієті не забороняється пити 12 баночки содової або газованої води;

5. Якщо набридли варений яйця то їх можна замінити сиром;

6. Забороняється вживати заборонені овочі - картопля і фрукти (інжир, фініки, чорнослив);

7. Якщо раптом в дієті не вказано кількість продукту, то його можна їсти до задоволення голоду;

8. Після виходу з даної дієти слід обмежити вживання продуктів, в яких присутня рафінад.

Меню 1й і 4й тижні яєчної дієти слід повторити (два рази) після перших вищеперелічених тижнів. У сумі виходить всього 8 тижнів.

Реакції, при яких не рекомендується дана дієта:

- алергія на яйця-
- захворювання нирок, судин і серця.