Горіхи при вагітності

вагітність в житті будь-якої жінки передбачає серйозні зміни в укладі життя і деякі додаткові обмеження. Особливу увагу в цей непростий період необхідно приділяти власного харчування, яке повинно бути повністю безпечним і корисним для матері і дитини. Важливо підбирати для себе раціон харчування не просто правильний, але і з урахуванням обов`язкових в цей час мікроелементів і вітамінів, в достатній кількості. Часом з питань харчування вагітні жінки стикаються з браком інформації, немає впевненості в правильному раціоні. Метою нашої статті стає грамотне виправлення ситуації - в цей раз ми поговоримо про горіхи для вагітної жінки, розглянемо корисні властивості і можливі обмеження цього блюда. Також слід розглянути популярне питання, чому горіхи в деяких випадках стають строго протипоказані для вагітних жінок.

Відео: Правильне харчування в період вагітності - Video-Med.ru

Відразу слід зазначити, що горіхи розцінюються як корисний і важливого для людини страви з досить давніх часів. Адже, перш за все, слід враховувати найбагатше кількість рослинних білків, харчових волокон, вуглеводів, жиру з насиченістю поліненасиченими жирними кислотами. Перелік корисних речовин, що містяться в горіхах, вигідно доповнюється вітамінами групи B, вітаміном E, магнієм, калієм, кальцієм, залізом, фосфором, міддю, марганцем. Перш за все, користь вживання горіхів полягає в ефективній профілактиці серцево-судинних хвороб і атеросклерозу.

Хоча зберігається у будь-яких горіхів і певний недолік. А саме - продукт засвоюється організмом досить погано. Тому для вагітних жінок фахівці рекомендують обмежити кількість горіхів не більше 30 гр. щодня. Також слід ретельно розжовувати горіхи, оптимально, якщо будете перед вживанням їх подрібнювати. Досить корисним способом стає розм`якшення горіхів в воді - використовується багатьма вагітними жінками. Але все ж фахівці рекомендують відмовитися від використання горіхів тільки при наявності проблем в роботі шлунково-кишкового тракту. В іншому випадку можлива поява дратівної ефекту. До того ж, важливо враховувати - горіхи представляють собою алергенний продукт.

Тому для вагітних жінок, які зіткнулися з проблемою алергії, фахівці зазвичай рекомендують повна відмова від горіхів у власному раціоні. Така умова стає важливим обмеженням, щоб уникнути алергічної схильності для дитини.

При цьому лікарі не рекомендують вживання горіхів протягом другого і третього триместрів. Можливо вживання горіхів в цей період один-два рази на тиждень, допускаються по кілька ядер.

Важливо враховувати - при покупці горіхів особливої уваги заслуговує натуральність і цілісність продукції. Лише завдяки подібним горіхів для мами і дитини буде забезпечена максимальна користь. Відомо, що у формуванні імунітету і розвитку нервової системи дитини корисним буде вживання будь-яких горіхів, але все ж більш переважні наступні види.

Кедрові горіхи при вагітності

Кедрові горіхи характеризуються вмістом амінокислот, в тому числі аргініну. Важливий компонент, який стає практично необхідністю для загального розвитку організму, що росте. Також продукт стає джерелом вітаміну E, який надає позитивний вплив для внутрішньоутробного розвитку плоду. Більш докладно про застосування кедрових горіхів при вагітності читайте тут.

Волоські горіхи під час вагітності

Знамениті багатством різних поживних речовин. Окремо слід відзначити і насиченість горіхів вітаміном C. Волоські горіхи в період вагітності сприяють зміцненню м`язів і ефективному зняттю втоми. Для даних горіхів характерні унікальні бактерицидні, протизапальні та загальнозміцнюючі ефекти. Волоські горіхи протягом останніх тижнів вагітності будуть сприятливо і ефективно впливати на лактацію.

Мускатний горіх для вагітних

У період вагітності важливо обмежити вживання цього продукту, а краще і зовсім відмовитися від нього. Багато в чому це пояснюється ризиком алергії, також припливом крові для внутрішніх органів і подразненням шкіри. При вагітності подібні процеси стають вкрай небажаними.

Звичайно, деякі негативні моменти можуть залишатися, але все ж можна рекомендувати використання горіхів навіть під час вагітності. Просто слід враховувати деякі обмеження, вживаючи горіхи в міру. З урахуванням можливих переваг і недоліків, слід визначитися з максимальною кількістю допустимих горіхів в своєму раціоні. Важливо також обов`язково враховувати - від харчування і здоров`я матері в цей період безпосередньо залежить і загальний розвиток дитини.