Горіхи при вагітності

зміст:

• Волоські горіхи для майбутньої мами
• Кедрові горішки: смачні і корисні
• Мускатний горіх
• Мигдаль особливо корисний
• Відео

Про користь горіхів відомо вже давно, адже саме ці плоди за своїм складом майже в три рази багатшими на мінерали в порівнянні з фруктами і містять в собі набагато більше білків, які необхідні для тканин. Більш того, багатство жирними ненасиченими кислотами робить горіхи корисними ще й для тих, хто хоче знизити рівень холестерину в крові. Напевно, тому часто можна почути від наших мам і бабусь про те, що горіхи повинні бути в раціоні вагітної жінки. Однак, не всі горіхи однаково корисні для майбутньої мами і її дитини. Як показали дослідження голландських учених, вживання будь-яких горіхів в їжу вагітною жінкою щодня збільшує ризики розвитку астми у майбутньої дитини, так як цей плід є ще й потужним алергеном.

Волоський горіх вважається найпоширенішим і доступним продуктом, який сприяє активній роботі мозку і нормалізації кровообігу

Волоські горіхи для майбутньої мами

Найбільш поширеним і доступним вважається волоський горіх, користь якого полягає в розширенні судин головного мозку і підвищення мозкової активності, що веде до поліпшення пам`яті. Також волоський горіх корисний при вагітності і для нервової системи, при захворюваннях нирок, печінки, шлунка і серця.

Якщо майбутню матусю мучать постійні головні болі, нервові розлади і безсоння, то впоратися з цими недугами допоможе вже знайомий волоський горіх. А ось при залізодефіцитної анемії особливо корисною є суміш з волоських горіхів, меду і шкіркою лимона.

Всім відомо, що при вагітності в організмі жінки відчувається гострий дефіцит заліза, кальцію, міді і калію. Якраз волоські горіхи, багаті на всі ці та інші корисні вітаміни і мікроелементи, відмінно допомагають заповнити їх недолік. Однак важливо пам`ятати, що плоди волоського горіха багаті і на білок, у зв`язку з чим все ж варто дотримуватися деяких обмежень при вживанні їх під час вагітності.

Кількість горіхів, яке вживається при вагітності, повинно бути помірним

Кедрові горішки: смачні і корисні

Кедрові горіхи містять в своєму складі дуже багато амінокислот, серед яких такі важливі, як аргінін, який необхідний для постійно розвивається і росте майбутньої дитини. Крім цього, кедрові горішки заповнюють в організмі вагітної жінки нестача вітаміну Е, що в іншому випадку згубно може впливати на внутрішньоутробний розвиток плода. До речі, мало хто знає, але багато лікарів радять майбутнім мамам використовувати кедрове масло, адже воно добре живить і зволожує шкіру, а значить, надає їй м`якості і бархатистості.

Найкориснішим по праву вважається мигдаль, який багатий на фолієву кислоту, вітамін Е, магній і кальцій

Мускатний горіх

Мускатний горіх також не менше популярний, проте такий продукт може бути небезпечний при вагітності. Причина цього не тільки в індивідуальній непереносимості мускатного горіха, а й в тому, що в ньому містяться речовини, що викликають прилив крові до внутрішніх органів, що небажано під час вагітності, алергії і роздратування шкіри.

Багато видів горіхів в раціоні майбутньої мами можуть принести непоправної шкоди здоров`ю плода

Мигдаль особливо корисний

Ще одним видом екзотичних горіхів є мигдаль, який має необхідний під час вагітності вітаміном Е, кальцієм, магнієм, фолієвою кислотою, цинком і безліччю інших корисних мікроелементів. У нормі, вживаючи лише 10-15 зерен мигдалю в день можна забезпечити свій організм і організм майбутньої дитини всіма корисними речовинами для правильного розвитку і постійного зростання.

Як бачимо, кожен вид горіхів по-своєму корисний, але все ж варто бути обережними не тільки у виборі даного продукту, але і в його кількості, уживаній при вагітності.

Горіхи при вагітності відео