Дієта по групі крові, таблиця, меню, відгуки

Меню дієти по групі крові

З того моменту, як визначилося, що кров у людей підрозділяється на різні групи, дослідження вчених були спрямовані на пошуки відмінностей між ними. Торкнулося це і системи харчування, в результаті чого з`явилася дієта по групі крові, здобувши за останні роки велику популярність. Грунтується вона на тому, що людина з певною кров`яної групою повинен харчуватися тими продуктами, якими харчувалися люди в момент появи цієї самої групи. На думку вчених, групи крові з`явилися не одночасно, а в процесі розвитку.

Дієта по групі крові це скоріше не дієта в прямому сенсі слова, а рекомендації до харчування. Багато фахівців відзначають, що вона не тільки покращує обмін речовин і роботу шлунково-кишкового тракту, а й сприяє посилення імунітету. У деяких випадках завдяки цій системі харчування зникали симптоми алергії. Дана дієта не передбачає властивих багатьом іншим системам для схуднення жорстких обмежень. Зайві кілограми йдуть ха рахунок того, що в організм надходить їжа, до якої він схильний біологічно.

Організм сам позбавляється від зайвих жирів і шлаків. Така дієта більше підходить не для тих, хто хоче моментально скинути зайві кілограми до початку пляжного сезону або до свята, а тим, хто хоче позбутися зайвої ваги нехай і повільніше, але зате більш якісно. Для першої групи крові пропонується наступний раціон.

Рекомендовані продукти: житній хліб в невеликій кількості, ананаси, фрукти і овочі (за винятком кислих), морепродукти, риба, м`ясо (за винятком свинини). Трав`яні чаї з м`яти, імбиру, шипшини, липи, лакриці, зелений чай. Чай з шавлії, женьшеню, ромашки, біле і червоне вино і пиво відносяться до нейтральних напоїв. Вживання кави вкрай небажано. Необхідно обмежити споживання пшениці і виробів з неї та крупи (особливо вівсянку).

Бажаючим схуднути за першою групою крові слід виключити картопля, маринади, цукор, морозиво, цитрусові, кукурудзу, свіжу капусту. А ось брокколі, шпинат, салати, зелень, йодована сіль, морепродукти, риба і морські водорості допоможуть скинути вагу.

людям зі другою групою крові пропонується повне вегетаріанство: крупи, зелені салати, овочі. Різні фрукти (за винятком кислих), риба (крім камбали, ікри, оселедця). Цукор слід споживати в помірних кількостях, допускаються кисломолочні продукти і нежирний сир. З напоїв рекомендовано червоне вино, зелений чай, кава, також можна пити вишневий, грейпфрутовий, ананасовий і морквяний соки. А ось все содові напої, чорний чай, і апельсиновий сік слід виключити.

Для контролю над вагою треба виключити цукор, морозиво, будь-який перець, пшеницю, молочне, індичку і куряче м`ясо.

люди з третьою групою крові, в зв`язку з хорошою адаптацією до різноманітних продуктів, можуть дозволити собі різні методики і дієти. В даному випадку можна вживати фрукти, овочі (крім оливок, помідор, кукурудзи), яйця, знежирене і кисломолочні, рибу і м`ясо. Уникати рекомендується курячого м`яса, свинини, морепродуктів. З напоїв добре підійдуть трав`яні чаї, ананасовий, виноградний, капустяний і журавлинний соки, зелений чай. Чорний чай, кава, вино, пиво і апельсиновий сік в даному випадку відносяться до нейтральних напоїв.

При контролі над вагою слід виключити свинину, помідори, пшеницю, арахіс, сочевицю, кукурудзу. Соя, телятина, печінка, яйця, трави і зелені салати допомагають в контролі ваги.

Дієта для четвертої групи крові є помірно-змішану систему харчування, вирішуються некислі фрукти, арахіс і грецькі горіхи, печінка тріски, оливкова олія, соєвий сир, сири, кисломолочні продукти, м`ясо. Напої рекомендуються наступні: зелений чай, кава, чай з глоду, шипшини, імбиру, женьшеню і ромашки. Чаї з малини, валеріани, м`яти, а також пиво і вина є нейтральними напоями.

При контролі ваги не слід вживати кукурудзу і пшеницю, перець, гречану крупу, соняшникове насіння, бекон і шинку, червоне м`ясо. Перед дотриманням дієти по групі крові слід проконсультуватися у кваліфікованого дієтолога або лікаря.

Рецепти дієти по групі крові

Салат з чорносливу і рису. Інгредієнти: півсклянки рису, чорносливу - 300г, півсклянки соусу томатного, півсклянки маринаду консервованих огірків, цукор, сіль. Вимити і розмочити чорнослив в кип`яченої гарячої води, потім відокремити м`якоть від кісточок. Змішати з чорносливом розсипчастий відварений рис. Разом з маринадом проварити томатний соус, додати цукор і сіль, процідити. Залити рис з чорносливом остиглим соусом і перемішати. Відноситься до першої групи крові.

Салат-коктейль з моркви, яблук і меду. Інгредієнти: лимон - 10г, ядра арахісу - 10г, яблука - 10г, мед - 10г, морква - 30г. Натерти яблука на крупній тертці, а морква на тертці з дрібними отворами. Шарами покласти їх в фужер і зверху залити медом. Далі блюдо можна прикрасити маленькими часточками очищеного лимона і присипати рубаними ядрами горіхів. Належить до другої групи крові.

Салат з солоних огірків і капусти. Інгредієнти: кмин, сметанному соусі - чотири столові ложки, солоних огірків - 100 г, білокачанної капусти - 300г. Нарізати соломкою білокачанну капусту. На великій овочевій тертці натерти солоні огірки. Огірки і капусту перемішати, додати сметанний соус, присипати кмином і знову перемішати. Перекласти блюдо в салатницю і прикрасити невеликими шматочками огірка. Належить до третьої групи крові.

Салат із селери і ананаса. Інгредієнти: рослинна олія - три ст. ложки, оцет яблучний - 50г, салат латук - 80г, листової селера - 300г, свіжий ананас - 400г. Нарізати соломкою селеру і ананас. Заправити олією, яблучним оцтом, перцем і сіллю. Помістити з листям зеленого салату в салатницю і прикрасити скибочками ананаса. Відноситься до четвертої групи крові.

Таблиця дієти по групі крові

Таблиця дієти по першій групі крові

Таблиця дієти другої групи крові

Таблиця дієти для третьої групи крові

Таблиця дієти для четвертої групи крові

Відгуки про дієту по групі крові

Існують різні думки з приводу дієти по групі крові. Одні вважають її досить ефективним способом для схуднення, інші ж не бачать між групою крові і обміном речовин ніякого зв`язку. Єдиної думки немає так само і у фахівців. Прихильники дієти вказують на досягнуті результати серед тих, хто дотримувався її рекомендацій, а противники подібної системи харчування стверджують, що однієї групи крові недостатньо для складання рекомендацій по харчуванню.

Євгенія: у мене ніколи не було ніяких проблем з надмірною вагою. Група крові - друга. Прочитавши список рекомендованих продуктів, я помітила, що практично тільки їх я і люблю, а продукти з забороненого списку вживаю досить рідко. Може завдяки цьому моя вага завжди тримається в нормі.

Владислава: у менятретья група крові, але дотримуватися даної дієти не збираюся. У ній заборонені практично всі мої улюблені продукти, зате нелюбимі рекомендуються до вживання. Хоча було заявлено, що продукти підбираються з біологічної сприйнятливості.

Світлана: після того, як почала дотримуватися цю дієту відчула себе легко і бадьоро. За пару тижнів скинула близько чотирьох кілограмів. Хочу подивитися на подальші результати.