Дієта -15кг

Всім відома дієта «Мінус 15 кілограмів» вважається найефективніша, за допомогою якої можна скинути зайві кілограми всього за двадцять днів. Полягає вона в наступному:

За перший тиждень цієї дієти, можна скинути як мінімум 5 кілограмів, і при цьому не зазнавши почуття голоду. Якщо дотримуватися дієти протягом двадцяти днів, то гарантовано, що 12-15 кілограмів ви скинете. І слід пам`ятати, що скинуті кілограми підуть надовго.

Дієту «Мінус 15 кілограмів» дотримуватися не складно, при дотриманні всіх правил. Якщо потрібно скинути зайвих п`ять кілограмів, то досить буде і шести днів, а так все 20. І навіть при такому тривалому терміні, почуття голоду не потурбує, так як до складу цієї дієти включені всі інгредієнти, які необхідні організму людини.

У дієту входять м`ясні та молочні продукти, а так само свіжі овочі і стиглі фрукти. Найважчими будуть в дієті два голодних дня, але і в них включені деякі продукти.

Дієта і її правила

Зважилися скинути зайві кілограми, і при цьому закріпити ефект на довго, то слід пам`ятати, що від деяких продуктів доведеться відмовитися, а саме:

- Всі напої, які містять у собі градуси і гази
- Цукерки шоколадні, карамель, льодяники
- Солодке, його замінюють медом
- крохмальний картопля
- Всі борошняні продукти

рекомендації дієтологів

Дієтологи рекомендують приймати полівітаміни, які просто необхідні при дотриманні дієти «Мінус 15 кілограмів».

Якщо ви відчуваєте, що не подужаєте повний курс дієти, то можна обмежитися мінімальним, шестиденним, кількістю днів. Але при цьому не варто забувати, що необхідно дотримуватися всіх розвантажувальні дні, чистові і овочеві.

Для тих, кого не лякають такі великі терміни дієти, і збираються пройти повний курс, а то і довше, то слід дотримуватися режиму харчування і чергування продуктів. Наприклад, білкову їжу слід вживати 3-4 дня, а слідом, після розвантажувальних днів, овочеву в 5-6 днів.

При тривалому прийомі, потрібно чергувати, також потрібно пам`ятати, що розвантажувальні дні слід збільшувати. Наприклад, посиділи ви на білковій дієті 3-4 дня, потім перейшли на розвантажувальні дні 1-2 дня, а слідом на овочеві 5-6 днів. Наступного разу розвантажувальні дні збільшити до 2-3 днів.

Саме заспокійливу в тому, що після закінчення дієти можна їсти все, що захочете, але природно в помірній кількості. Через місяць, при необхідності, можна повторити дієту.

Меню дієти «Мінус 15 кілограмів»

Перші два дні налаштовуємо себе на схуднення і дотримуємося голодування, що організм звик.

1-й і 2-й день:

Томатний сік - 1 стакан, чорний хліб - 2 шматки, молоко або кефір - до двох літрів.

3-й і 4-й день білкова їжа:

Вранці 8-9 годин: Кава з молоком, чорний хліб з 0,5 чайної ложки вершкового масла, мед - 1 чайна ложка.
Вдень в 12-13 годин: Бульйон м`ясний або рибний - один стакан, м`ясо або рибу - 150 грамів, чорний хліб - 1 шматок, горошок зелений - 2 столові ложки.
16-17 годин: Молоко - 1 стакан або чай з медом - 0,5 чайної ложки.
19 годин вечора вибрати щось одне:

-відварне м`ясо - 150 грам, кефір - 1 склянка.
-шинка - 2 шматки, молоко - 1 стакан.
-яйця - 2 штуки, сир - 50 грам, кефір - 1 склянка.
-яйця - 2 штуки, молоко або чай з медом, чорний хліб - 1 шматок.

5-й і 6-й день фруктова і овочева їжа:

Вранці 8-9 годин: Яблуко - 2 штуки або апельсин - 2 штуки.
12-13 годин: Суп з овочів, овочеве рагу або вінегрет без картоплі, чорний хліб - 1 шматок.
16-17 годин: Яблуко або апельсин - 2 штуки.
19 годин: Салат з овочів, чорний хліб - 1 шматок, чай з медом - 1 стакан.