Розвантажувальні дні для вагітних

В ході виношування організм зазнає безліч різноманітних перетворень, одним з яких є набір зайвої маси. Іноді слід влаштувати собі своєрідні розвантажувальні дні в ході виношування. Не варто ігнорувати цю раду, оскільки він допоможе вам тримати себе в формі. У багатьох ситуаціях подібний відпочинок надається організму при зайвій вазі, а також при наявності набряків.

Природно, споживати цілий день кефір з сиром не зовсім приємно, проте вельми корисно. До полудня ви відчуєте в організмі легкість, а під вечір набряки не будуть помітні. Не бійтеся, що можете таким чином нашкодити дитині. Все, що потрібно йому для підтримки життєдіяльності, він завжди відбере сам.

Лікарі радять вагітним пацієнткам влаштовувати подібні дні відпочинку один раз в тиждень-декаду. Рекомендується також організувати такий день напередодні пологів. Однак слід врахувати, що є безліч протипоказань. Тому слід неодмінно порадитися з фахівцем і дізнатися, чи не є подібна одноденна дієта для вас шкідливою.

Необхідно дотримуватися важливого правила в ході виношування: вся їжа, яку необхідно спожити протягом доби, так чи інакше повинна бути розділена на 5 або 6 прийомів. Слід також пам`ятати і китайське прислів`я: "Жуйте довго - проживете довго". Їсти потрібно не поспішаючи, старанно пережовувати їжу. В такому випадку ви напевно зможете насититися незначною порцією, яку Вам необхідно з`їсти.

Найбільш популярні дієти в розвантажувальні дні в ході виношування:

1. День кефіру (протягом доби спожити 1,5 л продукту) -
2. День яблук (протягом доби спожити 1,5 кг фруктів в 5-6 прийомів) -
3. День сиру (0,6 кг сирка нежирного з 2 склянками чаю без цукру).

Крім "одиночних" днів є також і 3-денні дієти.

Приблизне меню:

До сніданку: сир (солодкий в тому числі), чай без цукру (1 склянка) -
До обіду: овочі, сготовленние на пару, чай без цукру
До вечері: котлета куряча, 1-2 картоплини варені, чай без цукру.

Між трапезами ви можете з`їсти бутерброд (чорний хліб і сир) і фрукти. Замість хліба можна з`їсти дієтичні хлібці, хліб зі злаками (висівками).