Кефірна дієта для схуднення

Кефірна дієта для схудненняВсім з дитинства знайома користь кефіру. Немає такої людини, яка не носив колись цей продукт в лікарню, відвідуючи когось із хворих рідних або знайомих. Цілющі властивості кефіру широко використовують в медицині, косметології, а смакові якості в кулінарії. Одне з найбільш ефективних засобів для лікування кишечника і схуднення є дієта кефіру.

Основні принципи дієти кефіру

Кефір використовують для збагачення раціонів дієтичного і лікувального харчування білками і іншими цінними харчовими речовинами і для зниження калорійності раціонів. Багатий цей кисломолочний продукт і вітаміном С, так як в його складі присутні дріжджоподібні грибки, які сприяють утворенню в ньому цього незамінного вітаміну, і вітамінів групи В.

Одні з найголовніших корисних властивостей кефіру для людини - це посилення шлункової секреції і виділення соку підшлункової залози. Також він тонізує нервову і серцево-судинну системи, зменшує процеси гниття і бродіння в кишечнику, кефір сприяє підвищенню діурезу, збільшує виділення сечовини та інших продуктів азотистого обміну, хлоридів і фосфатів. В користь дієти кефіру немає сумнівів.

Протипоказання дієти кефіру для схуднення

Але дієта підходить не всім. Люди, які страждають надмірною виділенням жовчі, не можуть переносити молочні продукти взагалі. Їм не варто худнути за допомогою дієти кефіру. Обережність потрібно і людям з хронічними захворюваннями. Їм варто перш, ніж сісти на дієту, порадитися зі своїм лікарем і лікарем-дієтологом.

Ну а тим, хто все-таки вирішив дотримуватися дієти, варто запам`ятати, що вживання кефіру на голодний шлунок не вітається. Через відсутність в кефірі вуглеводів може порушитися перистальтика кишечника, тому надмірне його вживання може призвести до діареї або запору. Так що дієта кефіру не повинна перевищувати триденний термін.

Переваги і недоліки дієти кефіру для схуднення

Кефірна дієта має безліч плюсів. По-перше, дотримуючись такої дієти можна скинути за короткі проміжки часу велика кількість кілограмів. По-друге, така дієта підходить багатьом, так як ціни на продукти прийнятні. По-третє, складності в дотриманні дієти немає, і не потрібно особливих зусиль в пошуку і зборі продуктів.

Єдиний мінус дієти кефіру в тому, що вона не підходить людям, що страждають деякими недугами (дивіться Протипоказання).

Продукти для дієти кефіру, їх підготовка

Під час дієти кефіру часто вживають кефір, куплений в магазині, але краще купувати спеціальні дієтичні суміші, які готуються на основі коров`ячого молока, заквашенного культурами молочнокислих бактерій, лактобацил і біфідумбактерій, які є ворогами багатьох патогенних бактерій. Але так як придбати ці суміші непросто, то краще купувати домашній кефір, в якому зберігаються всі корисні речовини в повному обсязі.

Але дієта кефіру не перебуває з одного кефіру. У сукупності з ним часто вживають фрукти, овочі, хлібобулочні вироби. Найкраще для дієти кефіру підійдуть свіжі зелені яблука. Також часто кефір поєднують із знежиреним м`ясом телятини або яловичини, курячим філе. Про сіль, цукор і спеції варто забути під час дієти.

Тривалість дієти кефіру

Тривати дієта може від одного дня до дев`яти днів. Все залежить від варіанту дієти кефіру, його "строгості", Особливості організму і ваги, який ви збираєтеся скинути. Одноденна дієта найчастіше служить «розвантажувальним» днем - допомагає організму зміцніти після переїдання, підлікувати кишечник. Зазначені терміни дієти не перевищувати ні в якому разі.

Варіанти дієти кефіру для схуднення

Кефірна дієта для схуднення1. Кефірна монодієта (Термін дотримання дієти: 3 дні)

Протягом трьох днів слід випивати по 1-1,5 літра кефіру. Денну порцію необхідно розділити на шість прийомів. Приймати приблизно через однаковий проміжок часу. Складність дієти полягає в тому, що потрібна певна витримка для її дотримання. Максимум ваги, який ви можете скинути за ці три дні - 3-4 кілограми.

2. Фруктово-кефірна дієта (Термін дотримання дієти: 3 дні)

В день випивають приблизно 1,5-2 літри знежиреного кефіру. Паралельно з цим з`їдається таку кількість фруктів (можна і овочів крім картоплі), яке зможе вгамувати голод. Тривалість дієти: три дня. З її допомогою можна схуднути на три кілограми. Але часто фруктово-дієти кефіру дотримуються один день. Так вона допомагає поліпшити стан кишечника.

3. Розвантажувальна дієта кефіру (Термін дотримання дієти: 1 день)

Дієта підійде людям, які до цього постраждали від переїдання. Якщо ви переживаєте післясвяткове час, коли столи ломилися від ласощів і ви примудрилися все спробувати в великих кількостях, то вам теж варто сісти на дієту кефіру. Ця дієта кефіру допоможе вашому організму відпочити.

Сніданок: стакан кефіру (можна з`їсти шматочок сухаря).
Полудень: склянка кефіру, два яблука (бажано зелені).
Обід: овочевий салат, квашена капуста або вінегрет (на вибір).
Ланч: стакан кефіру (можна замінити двома яблуками).
Вечеря: запіканка з моркви і невеликий шматок хліба (альтернатива: скибочка твердого сиру і яблуко).
Перед сном: стакан кефіру.
Максимум ваги, який ви можете скинути - 4 кілограми.

Розвантажувальні кефірні дні рекомендують лікарі і вагітним жінкам 1 раз в тиждень при відсутності протипоказань.

4. Кефирно-яблучна дієта (Термін дотримання дієти: 9 днів)



Перші три дні: Щодня випивати по 1,5 літра знежиреного кефіру.
Другі три дні: Щодня з`їдати по 1,5 кілограмів яблук в день (бажано зелених).
Треті три дні: Щодня випивати по 1,5 літра знежиреного кефіру.

Ви можете відчути знемога під час дотримання дієти. Але не лякайтеся, а додайте в ваш раціон трохи вуглеводів або білків (гречана каша, морквяний запіканка, підсушений хліб, легкі супи), це можна зробити вже на 2 день дієти.

Максимум ваги, який ви зможете скинути - 9 кілограм.

5. Бананово-дієта кефіру (Термін дотримання дієти - 3 дні)

Дуже сувора дієта! Необхідно протягом трьох днів тричі на день випивати по склянці кефіру і з`їдати по одному банану. Рекомендується виконувати фізичні вправи протягом цих трьох дієтичних днів.

Максимум ваги, який ви можете скинути - 6 кілограм.

6. Легка дієта кефіру (Термін дотримання дієти - необмежено)

Така дієта не строга і може тривати безліч днів. Суть її полягає в тому, що потрібно чергувати дні, коли випивається за день лише кефір з одновідсотковою жирністю в необмеженій кількості, а в другий день вживається необмежену кількість будь-яких продуктів. Звичайно ж, тут теж не варто перестаратися.

Допомагає підтримати фігуру і благотворно впливає на мікрофлору кишечника.

7. Білково-дієта кефіру №1 (Термін дотримання дієти - 9 днів)

Перші три дні: випивати необмежену кількість кефіру одновідсотковою жирності і з`їдати 100 грамів рису, відвареного без солі.



Другі три дні: випивати необмежену кількість кефіру одновідсотковою жирності і з`їдати 100 грамів курячого філе, відвареного без солі.

Треті три дні: дня: випивати необмежену кількість кефіру одновідсотковою жирності і з`їдати 1 кілограм зелених яблук.

Максимум ваги, який ви можете скинути - 8 кілограм.

8. Білково-дієта кефіру №2 (термін дотримання дієти - 7 днів)

Перед дієтою варто провести очистку кишечника (клізму).

Перший день - 5 варених картоплини і 1,5 літра кефіру.
Другий день - 100 грам вареного курячого філе і 1,5 літра кефіру.
Третій день - 100 грам вареної риби і 1.5 літра кефіру.
Четвертий день - 100 г відвареного м`яса і 1,5 літра кефіру.
П`ятий день - фрукти і овочі (будь-які, крім винограду і бананів).
Шостий день - тільки кефір в необмежених кількостях.
Сьомий день - мінеральна вода.

Рекомендується повторювати дієту через кожні два місяці.

Відео: Кефірна дієта. До МІНУС 14 кг за тиждень. Меню дієти кефіру

Максимум ваги, який ви можете скинути - 6 кілограм.

9. П`ятиденний кефірна дієта

Особливість цієї дієти в тому, що є потрібно строго по годинах.

7.00 - чашка чаю без цукру.
9.00 - салат з двох морквин, натертих на середню терку і заправлених рослинний або оливковою олією.
11.00 - 200 грам відвареної без солі яловичини (альтернатива: куряче філе в тій же кількості).
13.00 - одне зелене яблуко.
19.00 - 10 штук чорносливу.
21.00 - стакан кефіру і одна таблетка «Йодо-активу».

Максимум ваги, який ви можете скинути - 5 кілограм.

10. Тижнева дієта кефіру

Кефірна дієта для схуднення

Перед переходом на дієту обов`язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Така дієта може зашкодити вашому організму, так як за сім днів можливе виснаження через дефіцит вуглеводів. Усі пропоновані на день продукти необхідно поділити на три-чотири порції. Змінювати склад продуктів заборонено. Цукор і сіль заборонені до вживання. Воду пити можна до двох літрів в день.

Перший день - 1-1.5 літра кефіру і кілька відварених картоплі.
Другий день - 1-1.5 літра кефіру і 200 грам сухофруктів.
Третій день - 1-1.5 літра кефіру і 400 грам нежирного сиру.
Четвертий день - 1-1.5 літра кефіру і 200 грам нежирної сметани.
П`ятий день - 1-1.5 літра кефіру і 300 грам курячого філе, відвареного без солі.
Шостий день - 1-1.5 літрів кефіру і 1.5 кілограма свіжих фруктів (крім бананів і винограду).
Сьомий день - тільки 1 - 1.5 літра кефіру.

По закінченню дієти слід плавно перейти на звичайний раціон.

Максимум ваги, який ви можете скинути - 7 кілограм.

11. Кефирно-сирна дієта (термін дотримання дієти - 3 дні)

Така дієта послужить хорошою розвантаженням від важких святкових днів.

«День кефіру» - цілий день поспіль випивається 1 - 1.5 літра кефіру. Бажано розділити на п`ять-шість склянок за день.

«Сирний день» - за день з`їдається 600 грам нежирного сиру. Запивати його можна тільки водою.

«Кефирно-сирний день» - це 300 грам нежирного сиру і один літр кефіру. З`їдати за п`ять-шість прийомів.

Прогноз схуднення на кефірної дієті

Кефірна дієта вважається однією з найефективніших дієт. Строго дотримуючись меню, можна скинути до 8 кілограмів. Одноденна дієта або «розвантажувальний» день допоможе підтримати фігуру і вага, а також підлікувати кишечник, не піддаючи його до захворювань.

Кефірна дієта благотворно впливає на здоров`я шлунково-кишкового тракту. Тому, вибравши кефірну дієту, можна бути впевненим в її ефективності. Простота продуктів і меню вплинула на популярність дієти серед всіх вікових категорій людей з найрізноманітнішими фінансовими можливостями.

Будьте завжди молоді, красиві і здорові!

Відео: Кефірна дієта мій відгук, 5дней - 4кг, перевірено на мені :)

Якщо у вас є досвід схуднення на кефірної дієті, залишайте свої відгуки в коментарях: якого варіанта дієти ви дотримувалися, важко сидіти на цій дієті чи ні, скільки ви скинули, чи набрали вагу знову?


Поділися в соц. мережах:

По темі: