Японська дієта на 13 днів

Цей варіант японської дієти дозволить вам всього за 13 днів легко скинути 7-8 кілограм зайвої ваги. Таке схуднення цілком можливо за рахунок ретельно підібраного раціону харчування, що сприяє максимальному прискоренню обміну речовин в організмі. Однак, щоб досягти найкращих результатів і як мінімум на кілька років забути про проблеми з надлишковою вагою необхідно суворе дотримання дієти.

Відео: Японська дієта 13 днів

Протягом 13 днів ви зможете вживати в їжу тільки ті продукти і тільки в тому порядку, які вказані в меню. Обмеження накладаються на алкоголь, цукор і борошняні вироби. Сіль заборонена до вживання в будь-якому вигляді і значить, в раціоні ви не можете використовувати соління і бринзу. Втім, список заборонених продуктів мало чим відрізняється від подібних списків в інших дієтах. У проміжках між прийомами їжі фахівці рекомендують пити мінеральну воду або несолодкий чай.

Меню японської дієти на 13 днів

День 1-ий - Понеділок

Сніданок - міцний натуральний кава (І ні грама цукру!).

Обід - салат з відвареної капусти з чайною ложкою оливкової олії, варені яйця в кількості 2 штук, стакан несолоного томатного соку.

Вечеря - порція відварної риби або приготовленої на пару, але не більше 200 грам.

День 2ий - вівторок

Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кг

Сніданок - чашка натуральної кави без цукру, житній підсушений хліб - 50 г.

Обід - салат зі свіжої або відвареної капусти, приправлений 1 чайною ложкою оливкового масла, порція риби - 200 г (приготована на пару або відварна).

Вечеря - відварна пісна яловичина без солі - 100 г, склянка йогурту або кефіру з 1% -ної жирністю.

День 3-ий - середовище

Сніданок - чашка несолодкого чорної кави, 50 г тосту з житнього хліба.

Обід - середніх розмірів кабачок, злегка обсмажені в невеликій кількості рослинного масла.

Вечеря - 200 г вареної телятини без солі, салат зі свіжої капусти, збризнути оливковою олією, два варених яйця.

День 4-ий - четверг

Сніданок - міцний натуральна кава без цукру.

Обід - салат з дрібно натертої моркви, приправлений соком лимона, порція вареної риби або риби на пару - не більше 200 г, склянка населеного томатного соку.

Вечеря - фрукти будь-які, крім солодких - 200 г.

День 5-ий - п`ятниця

Сніданок - терта морква з чайною ложкою лимонного соку.

Обід - склянка населеного томатного соку і порція риби на пару або відвареної - 200 г.

Вечеря - будь-які дозволені фрукти, але не більше 200 м

День 6-ий - субота

Сніданок - чашка несолодкого чорної кави.

Обід - половинку вареної курки - 500 г, салат зі свіжої капусти з морквою і оливковою олією.

Відео: японська дієта 13 днів відгуки

Вечеря - терта свіжа морква, варені яйця - 2 штуки.

День 7-ий - неділя

Сніданок - чашка зеленого чаю без цукру.

Обід - порція вареної яловичини без солі, але не більше 200 м

Вечеря - ви можете повторити будь-який з вечерь цього тижня, крім вечері середовища.

рекомендація: приблизно з середи або четверга заведіть щоденник японської дієти, куди ви будете щодня вносити всі зміни вашого ваги. Такий щоденник допоможе вам легше дотримуватися запропоноване японцями меню. В середньому, через тиждень ви вже повинні скинути приблизно 4 кілограми.

День 8-ий - Понеділок

Сніданок - натуральне заварне кави без цукру.

Обід - відварене куряче м`ясо (філе) - 200 г, салат зі свіжої капусти і моркви з чайною ложкою оливкової олії. 

Вечеря - терта морква - 1 шт., Варені яйця - 2 шт.

День 9-ий - вівторок

Сніданок - терта морква з чайною ложкою лимонного соку.

Обід - порція вареної риби або на пару, але не більше 200 г, 200 мл томатного соку без солі.

Вечеря - будь-які фрукти, окрім винограду і бананів, в кількості 200 м

День 10-ий - середовище

Сніданок - чашка міцного несолодкого кави.

Обід - терта свіжа морква (до 3 штук), 50 г твердого сиру, 1 варене яйце.

Вечеря - 200 г будь-яких дозволених фруктів.

День 11-ий - четверг

Сніданок - чашка міцної чорної кави без цукру, житній підсушений хліб - 50 г.

Обід - злегка обсмажений кабачок середніх розмірів.

Вечеря - салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією, 200 г вареної телятини без солі, два варених яйця.

День 12-ий - п`ятниця

Сніданок - чашка несолодкого чорної кави і 50 г сухарів з житнього хліба.

Обід - відварна або свіжа капуста з чайною ложкою оливкової олії, порція вареної риби - 200 м

Вечеря - 200 г вареної телятини без солі, стакан нежирного йогурту або кефіру.

День 13-ий - субота

Сніданок - натуральний чорна кава (і ні грама цукру!).

Обід - салат з вареної капусти, 2 варені яйця, несолоний томатний сік.

Вечеря - порція риби на пару або відвареної не більше 200 м

При чіткому виконанні всіх основних вимог японської дієти і точному дотриманні її меню, ви зможете втратити за 13 днів до 8 кг зайвої ваги. Не забувайте також про чисту воду для пиття (норма - до 1,5 л в день) і помірною фізичному навантаженні.

Що стосується відгуків про японську дієту на 13 днів, то вони самі різні. В основному все зводиться до того, що переноситься дієта трохи легше, ніж тижнева, почуття голоду і дискомфорт не настільки явно виражені, однак результати дієти лише незначно відрізняються від 7-денний. Звичайно ж, вам вибирати, яка дієта для вас краще, але в будь-якому випадку не забудьте проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Відео: Японська дієта 13 днів фото до і після