Сирна дієта

Сирну дієту воліють використовувати для схуднення ті люди, яким страшна сама думка про почуття голоду. Ця методика харчування є різновидом безвуглеводної білкової дієти. Сирна дієта грунтується на дотриманні білково-жирового балансу при кожному прийомі їжі. Особливий план харчування розрахований на 10 днів, протягом яких йде близько 10 кг зайвої ваги. Завдяки присутності в меню сиру, організм легко переносить відсутність важкого м`яса без шкоди для здоров`я. У сирної дієти є тільки один недолік - відсутність овочів і фруктів як джерел вітамінів. З цієї причини дана дієта може використовуватися в обмежений часовий проміжок.

Переваги сирної дієти

Ця білкова безвуглеводна дієта настільки ж популярна, як і Кремлівська. Проведення сирної дієти на відміну від Кремлівської не вимагає підрахунку очок, однак вона пропонує більш убогий раціон.

Відео: Ковбасний сир. Дієта Дюкана

Унікальний склад робить сир чудовим дієтичним продуктом. У 100 г цього продукту міститься близько 400-700 мг мінеральних солей фосфору і кальцію, максимум 50% жиру (в сухій речовині) і максимум 30% білка, який служить джерел незамінних амінокислот - головного «будівельного матеріалу» для клітин організму. Сир займає одну з лідируючих позицій серед продуктів харчування з найбільшим вмістом білка. Сидіти на сирній дієті можна не більше 10 діб, грамотний підхід до справи дозволяє навіть за такий нетривалий термін скинути 7-10 зайвих кілограмів.

Головною перевагою даної дієти є відчуття ситості при переході від звичного режиму харчування на сирний режим. До плюсів можна також сміливо зарахувати легкість приготування входять в меню дієти страв. Всі використовувані продукти багаті білком і мінералами, які надзвичайно затребувані в весняний період, коли організм, нігті, волосся і шкіра потребують посиленої підживлення.

Протипоказання для проведення сирної дієти

Дану дієту забороняється проводити тим людям, які мають захворювання травної системи. ослаблений шлунок може отримати в результаті серйозного удару з-за великої кількості білка і кисломолочних продуктів. Крім цього, сирна дієта виключає вживання фруктів і овочів - важливих джерел вітамінів. З цієї причини при переході на дієтичний стіл потрібен додатковий прийом полівітамінних препаратів.

Варіанти сирної дієти

Елегантна різновид винно-сирною дієти є аристократичний зразок сирної дієти, який неймовірно смачний. Так чи інакше, більш десяти днів на цій дієті не рекомендується сидіти. Винно-сирна дієта - чудовий варіант для проведення розвантажувальних днів, що приносить море позитивних емоцій і дає позитивний настрій. Однак якщо тривалий час дотримуватися меню дієти, можна завдати непоправної шкоди своєму здоров`ю.

Класичний варіант сирної дієти пропонує 5-6-разове дробові прийоми їжі. Її максимальна тривалість також становить десять днів, протягом яких щодня підтримує наступне меню:

• О 8:00 сніданок, що складається з однієї чашки зеленого чаю або кава без цукру.

• О 10:00 другий сніданок, що складається з одного вареного яйця.

• 
  
  

  О 12:00 обід, що складається з 200 г відвареного м`яса.

• О 14:00 полуденок, що складається з 100 г сиру низької жирності близько 10-12%.

• О 16:00 другій полуденок, що складається з 250 г знежиреного сиру без додавання цукру, вершків або сметани.

• О 18:00 вечеря, що складається з однієї склянки нежирного кефіру.

Відео: Сирна нарізка 2016. Прикрашаємо святковий стіл

Під час проведення класичної сирної дієти необхідно випивати за день як мінімум 1,5-2 літра чистої води. Якщо Ви вирішите повторити дієту, робити це слід не раніше, ніж через два місяці, для того, щоб організму вистачило часу на заповнення запасу вуглеводів.

Цікаві факти

Всім бажаючим скинути зайва вага за нетривалий період часу дієтологи рекомендують використовувати найпростішу дієту. Вченими було проведено цікавий експеримент, в ході якого випробовуваних в кількості 160 чоловік поділили на кілька груп. Всі ці люди мали надлишкову вагу. Кожна група людей підбиралася відповідно одному з видів дієт. Для учасників експерименту регулярно проводилися навчальні заняття, за допомогою яких вони отримували докладну інформацію про всі нюанси обраних систем схуднення. Одночасно фіксувалися проміжні результати в кожній групі.

Через 365 днів були оголошені результати досліджень: в кожній групі приблизно 25% випробовуваних були віднесені до «передовикам», яким вдалося скинути понад 5% від свого початкового ваги. Як показав експеримент, досягли найвидатніших результатів ті люди, які з усією строгістю дотримувалися дієти. Решта випробовувані дозволяли собі епізодично розслабитися і допускали вольності, тому виявилися далеко позаду і не змогли досягти бажаної мети.

На основі результатів досліджень вчені дійшли висновку, що немає сенсу із завидною частотою використовувати всілякі дієти. Не варто пробувати все підряд і витрачати час на кожну дієту окремо. Оптимальний варіант для схуднення - вибрати єдину дієту, яка Вам ближче до душі і здається найбільш прийнятною конкретно для Вас, і строго слідувати всім правилам і вказівкам даної системи харчування.