Полуниця при вагітності

вагітність завжди вносить кардинальні зміни в звичайний уклад життя будь-якої жінки. У цей час більше потрібен відпочинок, потрібно частіше радіти, знижуючи рівень переживань, нервозності і втоми. Харчуванню приділяється основне значення. При цьому багато хто впевнений, що завжди краще включати в свій раціон по максимуму різні фрукти і овочі. Але буквально такі твердження сприймати не варто - деякі обмеження і важливі фактори зберігаються.

режим і раціон харчування вагітної жінки повинні формуватися відповідально, з урахуванням деяких нюансів. В основному в меню повинна входити тільки якісна їжа - продукти натуральні, свіжі, які надають корисний вплив на організм. Але вживання фруктів і ягід можливо лише з обмеженнями, не всі вони можуть бути повністю безпечними протягом цього часу.

Фахівці наводять численні рекомендації про харчування для вагітних. При цьому деякі такі поради можуть викликати лише подив, а часом і обурення. Наприклад, представники НДІ харчування РАМН рекомендують вагітним жінкам відмовитися від полуниці. Але ж багато майбутні матусі просто уявити собі не можуть життя без полуниці. Чи варто відмовлятися від неї, які небезпеки і ризики може таїти ці ласощі?

Шкода полуниці при вагітності

Давно склалася думка про незмінну користь сезонних фруктів, ягід і овочів. Сперечатися з цим не доводиться - сліднасолоджуватися чудовими дарами природи, поки в їх складі міститься безліч корисних компонентів. дозріли помідори - Відмінна можливість насолоджуватися корисним салатом, з`явилася черешня - дозвольте собі гармонію смаку та користі, або ж кабачки та інші рослини. Але ось хронічні хвороби людини накладають деякі обмеження - в першу чергу, необхідно переконатися у відсутності шкідливих наслідків для здоров`я, аналогічна ситуація і з усім періодом вагітності. Звичайно, вагітність називати хворобою не зовсім тактовно, але все ж - безліч подібних заборон для майбутніх мам зберігається. Входить до такого переліку і полуниця, але чому їй дісталася така сумна доля?

Відео: Чим корисна полуниця

Причина полягає в досить високій поважності алергенність, якої характеризується полуниця. Звичайно, причиною алергії в різних ситуаціях можуть бути будь-які продукти харчування, але саме полуниця має підвищену активність. Може призводити не тільки до реакцій організму (навіть у випадках, коли раніше такої проблеми не було), але і негативних наслідків для здоров`я дитини, іноді стаючи причиною діатезу. Особливу чутливість до алергенів імунна система плода набуває з 22-ї тижні вагітності. Тому в рекомендаціях фахівців і фігурує відмова від полуниці. При цьому полуниця зовсім забороняється для вагітній жінці, якщо зберігається спадкова схильність до алергічних реакцій.

Призводить полуниця і до деякої небезпеки для вагітності. Адже її вживання сприяє тонізуючого ефекту для м`язових тканин - може стати причиною гіпертонусу матки, передчасних пологів, випадків викиднів. Полуниця містить щавлеву кислоту, вплив якої призводить до «витягуванню» кальцію для утворення нерозчинних сполук. Складно переоцінити значимість кальцію в цей період для організму. В результаті негативного впливу кислоти і насіння-кісточок може постраждати слизова шлунка.

Альтернативна точка зору

Жінки, не особливо прив`язані до полуниці, зазвичай можуть легко відмовитися від неї в період вагітності. Але для деяких це справжня катастрофа. Багато вагітні не можуть уявити собі життя без полуниці, насолоджуючись їй у великому обсязі буквально кожен день.

З урахуванням величезного досвіду можна стверджувати - іноді полуниця під час вагітності безпечна. Багато жінок їли безліч полуниці в період вагітності і нормально народили без підозр на алергічні реакції. Але все ж ймовірність протилежної ситуації досить висока, тому деякі заходи безпеки не завадять. Гінекологи при цьому схильні стверджувати, що при дотриманні заходів під час вагітності можна їсти практично все.

Для здорової людини без особливих ризиків для організму допускається 0.5 кг. полуниці в день. А ось вагітній жінці таку кількість краще скоротити - їсти можна періодично по кілька ягід. Обов`язково повинна бути сезонна полуниця, без додавання хімії. Досвід підказує, що кількох ягід досить, щоб отримати користь і збити оскому.

Користь полуниці при вагітності

Всього 100 гр. полуниці здатні задовольнити денну потребу у вітаміні C. За його змістом полуниця перевершує всі інші ягоди, крім смородини. За ступенем корисності полуниця, з урахуванням змісту конкретних мінералів і вітамінів, перевершує апельсини, яблука, груші, дині, виноград, сливи, грейпфрути, помідори і ківі.

Полуниця відрізняється багатим вмістом фолієвої кислоти - Важлива складова для нормального процесу вагітності і безпечного розвитку плода. Забезпечуються для організму кальцій, залізо, фосфор, в яких потребує вагітна жінка. Полуниця багата вітамінами А, В1, В2, В3, В6, С, Е, Н, РР, клітковиною, мінералами, включаючи магній,, натрій, калій, мідь, марганець, цинк, сірку, бор, фтор, хлор, бром, кобальт, селен, молібден, нікель, ванадій.

Полуниця позитивно позначається також на апетиті, забезпечується зниження підвищеного артеріального тиску. Сприятливий ефект для кровоносної, кровотворної та серцево-судинної систем, нормалізація обміну речовин, очищається кишечник і активізується перистальтика. Організм ефективно позбувається надлишку рідини, помітно поліпшується настрій.

Але полуницю в свій раціон слід вводити правильно, щоб організм не постраждав від «агресивних» якостей. Перш за все, слід відмовитися від полуниці натщесерце. І міру, звичайно, потрібно знати - не переїдайте. Слід поєднувати полуницю з молочної продукції, в тому числі з молоком, йогуртом, сметаною, кефіром, сиром - для реакції не з кальцієм вашого організму, а з містяться в цих товарах.

До свого здоров`я слід ставитися дбайливо і уважно - найменша алергія повинна стати причиною відмови від полуниці на період вагітності. При нормальній засвоюваності ягоди, можна дозволити собі такі ласощі, але в скромних кількостях.