Молочна дієта для схуднення

Дієта на молочних продуктах

Шанувальники молочних продуктів для зниження ваги можуть скористатися молочної дієтою. молоко багате на вітаміни, кальцій і мінеральними речовинами. Літр молока наповнює організм білком в розмірі добової норми. Основними складовими дієти крім молочних продуктів є какао і мед. Ця система харчування застосовується тільки в останні три дні тижня. В інші дні дозволяється їсти будь-яку їжу, але в менших обсягах, ніж зазвичай. І, звичайно ж, забудьте про жирному м`ясі і здобної випічки.

Меню дієти виглядає наступним чином. Перші чотири дні тижня на сніданок з`їдати: 250г бринзи, 100 г пісного йогурту, 10г меду, медовий напій (мінеральна вода, розбавлена соком лимона і 5г меду).

п`ятниця:

• Після сну випити ½- чашки гарячої води.

  Відео: Як схуднути за 3 дні: молочна експрес-дієта

• Сніданок: стакан пісного молока з додаванням меду і какао.

• 2-ий сніданок: апельсин і вода (1 л), випита невеликими порціями.

• Обід: відварна риба (м`ясо) - 200г з шматочком лимона.

• Полудень: пісний йогурт, чайна ложка меду.

• Вечеря: 500г овочевого бульйону (не солити), пити не менше 10 хвилин, потім з`їсти відварені овочі, по 150г в три прийоми з інтервалом 20 хвилин.

• Перед сном: пісний йогурт, чайна ложка меду.

субота:

• Сніданок: півтора літра води випити протягом двох годин.

  Відео: Як я схудла / Типова анорексічкі / Як я схудла / ТА

• 2-ий сніданок: пісний йогурт з медом.

• обід: сік грейпфрута, 250г молока з какао і медом (по 1 ч. Л.)

• Вечеря: 200г запеченої риби, зелені овочі, вінегрет.

• Перед сном: пісний йогурт з медом.

неділя:

• Сніданок: 500г води, сік одного грейпфрута, склянка пісного молока з додаванням какао і меду.

• 2-ий сніданок: літр води (пити по одній склянці кожні півгодини).

  Відео: Ефективні дієти для схуднення

• Обід: 200г курячої грудки в відварному вигляді, салат з овочів з соком лимона.

• Перед сном: пісний йогурт з медом.

Існує ще один екстремальний варіант дієти на молоці для термінового схуднення з результатом три кілограми за триденний термін. Принцип дієти - виключення всіх продуктів, крім молока. На день знадобиться півтора літра молока, яке слід пити по одній склянці через кожні 2,5-3 години. В даному методі необхідно використовувати додатковий прийом вітамінів, так як одне молоко не покриє всі вітамінні потреби організму. Перед початком дієти критично оцініть можливості свого організму і проконсультуйтеся з лікарем.

Молочно-рослинна дієта

Ідея дієти, заснованої на рослинній їжі і молоці, полягає в корисному поєднанні рослинних і молочних продуктів. Білок у великій кількості, поєднуючись з вуглеводами і клітковиною, представляє розумний варіант раціону в період зниження ваги. Ця дієта дає ще один додатковий ефект - очищення організму від скупчення шлаків і токсинів. Навіть, якщо вам подобатися ідея даної дієти, перед її застосуванням отримаєте консультацію дієтолога.

Молочно-рослинна дієта має кілька різновидів. У першому варіанті поряд з молоком вживаються овочі, а також фрукти і ягоди. Другий - молочно-овочевий. Третій молочно-фруктовий. До останнього варіанту також можна віднести молочно-бананову дієту. Їх усіх об`єднує виключення з раціону цукру, мінімальне споживання солі, і вегетаріанський характер харчування (назва кожного різновиду говорить за себе). Рекомендована тривалість даної дієти не більше тижня.

Молочно-фруктова дієта

Молочно-фруктову дієту можна сміливо віднести до смачного методу схуднення. Ця дієта буде легкою по переносимості, якщо людина віддає перевагу фруктам і молоку в своєму звичайному раціоні. Дана дієта відноситься до найбільш збалансованим і низькокалорійним системам зниження ваги. Раціон харчування складається з молока, кисломолочних продуктів і фрукти. Причому вибираючи фруктову складову харчування, орієнтуйтеся на малокалорійні свіжі фрукти з низьким вмістом вуглеводів.

Для досягнення результату не включайте в меню виноград, авокадо, банани і сухофрукти, а також консервовані фрукти. Ідеально підійдуть цитрусові, але вибір за вами. Молочна частина дієти складається з сирого молока, кисломолочних продуктів (кефіру, йогурту, сиру) з низьким жировим вмістом і відсутністю цукру. Поєднання білка, а також фруктових вуглеводів і клітковини, є хорошим харчуванням для організму, виключає прояв сильного почуття голоду.

Один з варіантів меню (розрахований на харчування з інтервалом два або три години і суворе дотримання раціону):

• вранці - чашка чаю (натуральної кави) цукор не додавати;

• сніданок - 200г пісного сиру;

• обід - 200г фрукти (фруктового салату);

• полуденок - 350мл будь-якого пісного кисломолочного напою;

• вечеря - 200г фрукти.

Протягом дня дозволяється вживання негазованої мінеральної води і гарячих напоїв без додавання цукру. Результат тижневого застосування дієти - зниження ваги на п`ять кілограмів. Якщо цього не достатньо, дієту можна продовжити до трьох тижнів, але обов`язково робіть перерви на вихідні дні. Схема харчування буде виглядати наступним чином: п`ять днів дієта, два дня звичайне харчування (без жирного і солодкого) і так три тижні. Обов`язково отримаєте медичну консультацію перед початком дієти.

Молочно-овочева дієта

Молочно-овочева дієта досить ефективний вид харчування для втрати зайвої ваги. Вона допомагає втратити надлишок кілограмів і дає оздоровчий ефект шлунку (налагоджується робота шлунково-кишкового тракту, відбувається чистка від шлаків). Раціон будується на молочних продуктах, великому обсязі овочів, доповнюють харчування фрукти, використовується додавання висівок в страви, допустимо 50г чорного хліба на добу. При такому меню організм не піддається голодування, але худне за рахунок правильного поєднання білків, вуглеводів і клітковини.

Меню дня має чотириразове харчування. Повністю виключаються цукор, сіль використовується в мінімальних кількостях. При виникненні голоду в проміжках між їжею, допустимо з`їсти яблуко, персик, апельсин або морква.

Меню виглядає наступним чином:

• сніданок: 200г нежирного сиру, чашка чаю з додаванням трав або 200г каші з вівсяних пластівців з додаванням висівок і чашка натуральної кави;

• обід: 200г овочевого супу, 10шт. ледачих вареників, стакан компоту з сухофруктів, 100г яблук або апельсин;

• вечеря: 200г відварених овочів (вінегрет) або яблучно-морквяний салат, в який додати волоських орехов-

• на ніч: 200г фруктового соку.

Молочна дієта з зеленим чаєм

Молочну дієту з використанням зеленого чаю, відносять до розряду розвантажувальних дієт. Це монодиета, її тривалість один день. Втрата ваги при використанні цієї методики до одного кілограма. Система харчування при цій дієті досить проста - ніяких продуктів в раціоні, тільки пиття напою з цікавою назвою молокочай. Крім цього необхідно вживання очищеної або мінеральної води, об`ємом до двох літрів. Це обумовлено необхідністю заповнювати дефіцит рідини в організмі - молокочай діє як сечогінний і жовчогінний засіб.

Рецепт молокочая доступний і простий:

• закип`ятити півтора літра молока,

• остудити до 70 градусів;

• засипати в нього зелений чай (чотири чайних ложки);

• наполягати напій 20 хвилин і процідити.

Вживати протягом дня. Температура напою ролі не грає. Допускається використання чорного чаю. Вибирайте молоко з низьким жировим вмістом. Це допоможе уникнути навантаження на печінку. Категорично заборонено застосування даної дієти більше двох днів.

Молочна дієта на 3 дні

Один з варіантів молочної дієти - бананово-молочна дієта, розрахована на три дні. Вона відрізняється дуже строгим меню, тому і обмежена малим терміном застосування. Її не можна застосовувати вагітним жінкам, людям, які мають захворювання шлунка і кишечника, маленьким дітям і підліткам. Перешкодою до застосування даної дієти є індивідуальна непереносимість основних продуктів - молока і бананів.

Відео: Молочна сироватка для схуднення дієта

Всім відома підвищена калорійність бананів, проте при розумному підході з їх допомогою можна схуднути. Банани насичена калієм, залізом, магнієм, фосфором і кальцієм. Наявність в них значної кількості клітковини сприяє м`якому і швидкому очищенню організму. Молоко - джерело мінералів вітамінів, і білка. Велика кількість кальцію в ньому, служить помічником при активізації процесу спалювання жирового прошарку.

Денний раціон цієї дієти складається з двох бананів, 500мл пісного молока, трав`яних чаїв і негазованої мінеральної води. Продукти слід розподілити на п`ять прийомів. Вживати банани і молоко допускається окремо або у вигляді бананово-молочного коктейлю. Вода і чаї п`ються без обмеження і без додавання цукру, дозволяється доповнювати чай часточкою лимона. Якщо довести кількість бананів до трьох штук, а молока - до 750мл, вийти варіант дієти, який використовується як підсилювач або закріплювач будь-якого іншого методу схуднення.

Молочна дієта на 5 днів

Про користь молочних продуктів відомо з давніх часів. Вони живлять організм корисними речовинами, сприяють прискоренню обмінних процесів. Їх вживання призводить зовнішній вигляд нігтів, волосся і шкіри в ідеальний стан. Тому ні у кого не викликає сумнівів у позитивному результаті дієти з використанням молочних продуктів як основи харчування. Один з відомих варіантів подібного методу - сирна дієта тривалістю п`ять днів. Очікувана втрата ваги від трьох до п`яти кілограмів.

Першість сиру за кількістю білка серед молочних продуктів незаперечно. Наявність в ньому вітамінів, кальцію, магнію та інших корисних речовин, поряд з легкою засвоюваністю і швидким насиченням, змушує багатьох зупинити свій вибір саме на сирі, як основному продукті дієти. Слід вибирати сир з малим жировим вмістом. На кожен день буде потрібно по 400г сиру. Денна норма ділите на п`ять частин. Ці порції стануть основою харчування.

Доповнити денне меню можна такими продуктами:

• склянкою пісного кефіру;

• низькокалорійної клітковиною і складними вуглеводами 200г в день - апельсином, персиком, ківі, грушею, яблуком і іншими (їсти в свіжому вигляді з сиром і окремо як перекус);

• повільними вуглеводами - овочами до 500г в день (їсти в будь-якому вигляді, але не смажити);

• сухофруктами, вівсяними пластівцями, висівками в малих кількостях.

Дієта вимагає повної відмови від кави, алкоголю, солоного, солодкого, пряного.

Молочна дієта на 7 днів

Постійне використання дієт, застосування розвантажувальних днів в сукупності з фізичними навантаженнями, допомагають досягти зниження ваги, але можуть виснажити організм і привести до проблем зі здоров`ям. Молочна дієта, в цьому плані, має кардинальна відмінність від інших методик щодо зниження ваги. Багатий склад молока дає організму відсутні речовини, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і як наслідок прискорює обмін речовин.

Молочна дієта передбачає поступове введення в раціон молока і кисломолочних продуктів і поєднання їх з продуктами, що володіють низькою калорійністю. Тиждень такої дієти може з легкістю звільнити організм від зайвих 4-5 кілограмів. Існує більш жорсткий варіант - молочна монодиета. Вона підійде рішучим і цілеспрямованим. Ефект від застосування семи днів цієї дієти 6 кілограмів і більше. Харчування відбувається за певною схемою з восьмої ранку до восьмої вечора. Раціон складається тільки з молока.

Схемі живлення по днях виглядає наступним чином:

• 1-ий день - 200г молока кожні дві години;

• 2-ий день - 200г молока кожні півтори години;

• 3-ий день - 200г молока кожну годину;

• 4-ий, 5-ий, 6-ий, 7-ий дні 200г молока кожні 30 хвилин.

Вихід з дієти проводиться поступово. У перші два дні після закінчення схуднення до обіду слід випивати по склянці молока з проміжком о другій годині, а в післяобідній час вирішуються овочеві салати. Надалі переходите на звичайний раціон. Даний метод успішно ліквідує жир в області живота. Додавання невеликого фізичного навантаження у вигляді простих вправ, зроблять вашу фігуру ідеальною до фіналу дієти. Цей метод схуднення протипоказаний при алергії на молочні продукти і при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту.

Відгуки про молочній дієті для схуднення

Надія. Молочна дієта просто чудова. Правда я не пробувала такий екстрим як сім днів на одному молоці, але молоко, кефір, сир плюс овочі-фрукти, це дуже прийнятно особисто для мене. Тиждень дієти пройшла без особливої напруги, а по шляху загубилися зайві 5 кг. Рекомендую.

Антоніна. Любі жінки, моя порада, щоб не напружуватися в пошуках дієти, підберіть для себе певну систему харчування, якої і дотримуйтеся тривалий час, поступово вага нормалізується, а молочну дієту можна розглядати як розвантажувальний день після святкових банкетів.