Бананова дієта для схуднення

Бананова дієта переноситься дуже легко і не викликає дискомфорту і почуття голоду, так як банани є дуже ситними і приємними на смак, а додавання молока в раціон робить дієту не тільки ще ситніше, але і багатою білками, мінеральними речовинами і вітамінами. Сидячи на банановій дієті можна скинути від 2,5 зайвих кілограмів.

Бананова дієта була розроблена знаменитої англійкою і за сумісництвом олімпійським дієтологом Джейн Гріффін і була запропонована всім жінкам в усьому світі. Дієта заснована, як видно з назви, на бананах. Минуло багато років і ця дієта до цих пір користується великим успіхом не тільки в європейських і американських країнах, але і у нас в Росії.

Основні принципи бананової дієти для схуднення

Бананова дієта рекомендована людям, що страждають ожирінням, гіпоглікемією, або, простіше кажучи, зниженим вмістом цукру в крові, а також людям з виразковою хворобою шлунка, гастрит, порушенням кровообігу, захворюванням нирок, печінки і жовчовивідних шляхів.

Банани - це єдиний фрукт, який вживається в сирому вигляді і не викликає загострень хронічного гастриту і виразки шлунка. Канадські вчені довели, що банани сприяють стимулюванню виділення слизу в шлунку і оновленню епітелію його стінок для захисту стінок шлунка від пошкодження.

Протипоказання бананової дієти

Бананова дієта здатна позбавити вас від надокучливого животика і привести в форму за відносно короткий проміжок часу, але при цьому варто враховувати той факт, що дієта жорстка і не підходить людям з різними проблемами зі здоров`ям. Бананова дієта протипоказана людям, що страждають варикозним розширенням вен або як його ще називають тромбофлебітом, розладом травлення і частими випадками газоутворення.

Переваги і недоліки бананової дієти для схуднення

Плюси бананової дієти

Банани містять в собі цінні мінеральні речовини і мікроелементи, в тому числі калій, який має послаблюючу і сечогінну ефектом. Калій сприяє стимулюванню роботи серцевого м`яза і нормалізує підвищений артеріальний тиск. Інший не менш важливий мікроелемент - це магній. Його користь полягає в зниженні збудливості нервової системи, бере участь в побудові кісткової тканини і впливає на згортання крові. Один банан може заповнити в організмі добову норму магнію і калію. Крім усього іншого в банані міститься фосфор, залізо, натрій, кальцій, марганець і інші корисні мікроелементи і вітаміни.

Банан є потужний антиоксидант, який уповільнює процес старіння в організмі і допомагає справлятися із застудою.

Мінуси бананової дієти

Незважаючи на всі вищеописані переваги, бананова дієта, точно також як і інші монодієти, має свої недоліки, до яких можна віднести той факт, що не кожній людині під силу витримати таке меню. Також не варто сідати на цю дієту людям, які не люблять або з якихось причин не можуть вживати банани або кисломолочні продукти.

Наступний недолік дієти полягає в тому, що зайві кілограми знижуються в основному за рахунок виведення вологи з організму і очищення кишечника. Кращого ефекту можна досягти тільки в тому випадку, коли жирові відкладення будуть йти, тому отриманий вами результат буде швидким, але короткочасним.

Продукти для бананової дієти і їх підготовка

Банани для дієти вибираються з особливою ретельністю. Категорично заборонено використовувати не стиглі банани, в них міститься нерозчинний крохмаль. Кишечник його не переварює, а це сприяє накопиченню газів і виникнення метеоризму.

Для початку кожен плід повинен пройти ретельне очищення від шкірки і білих ниток. Ні в якому разі не можна використовувати замість свіжих бананів сушені. Вони містять в п`ять разів більше калорій, ніж свіжі. Для схуднення використовуються тільки «фруктові» банани. Вони являють собою плід середнього розміру, жовтого кольору і з тонкою шкіркою. Бувають і «овочеві» банани, що представляють собою довгий плід зеленого кольору і з товстою шкіркою. Такі банани для дієти не підходять. Їх вживають тільки в обжаренном або маринованому вигляді.

Тривалість бананової дієти для схуднення

Бананова дієта вимагає обов`язкової підготовки. Підготовка полягає в підготовчому розвантажувальному дні. Для цього потрібно утриматися від смаженої, жирної, солоної і копченої їжі в день, що передує дієті. Протягом всього дня з рідини краще всього буде вживання зеленого чаю і мінеральної води без газу. Відмовившись від шкідливих їжі і напоїв, організм починає очищатися і відновлює ваговій баланс.

Бананова дієта вважається найсмачнішою і м`якою монодієтою для організму. Результат буде помітний вже через 3 - 4 дні. Тривалість самої дієти - один тиждень. Після дієти виходити потрібно з неї поступово. Для цього необхідно на протязі всього тижня відмовитися від жирної і солодкої їжі. Раціон повинен складатися з круп, сиру, риби і фруктів і овочів.

Зразкове меню бананової дієти на день - тиждень

Різновидів бананових дієт кілька: вона буває виключно бананової і молочно-бананової. Крім цього вона може щадить і суворої.

Бананова дієта, що щадить

Простий тип дієти, розрахований на період від 3 до 7 днів. Терміни ви вибираєте самі, виходячи з того, на скільки кілограм хочете схуднути. В основному за добу можна схуднути на 1 кілограм.

Меню на день

За день потрібно з`їдати 1,5 кілограма бананів, розділивши їх на 6 порцій. Вода і зелений чай без цукру вживається в необмежених кількостях. Останню порцію бананів потрібно з`їдати за 3 години до сну.

У день вживаючи 1 300 калорій ви зможете позбутися зайвої ваги, не відчуваючи при цьому ніякого незручності. Вся справа в тому, що такої кількості калорій буде цілком достатньо для підтримки організму в нормальній життєдіяльності.

Якщо ви плануєте сидіти на дієті більше трьох днів, то на четвертий день і всі наступні дні теж можна включити в свій раціон пару варених яєць або нежирний сир, масою 100 грамів. Це необхідно через мінімального вмісту білка в банані, якого недостатньо для нормальної роботи організму.

Бананова сувора дієта

На суворої бананової дієті не рекомендується сидіти більше трьох днів. Це часу цілком вистачає на позбавлення від 4 до 5 кілограм.

Меню

4 банана в день. Їх можна їсти в будь-який час і на протязі доби. Пиття: вода звичайна або мінеральна без газу. Вживання інших продуктів заборонено.

Відео: Як схуднути за допомогою бананів? Бананова дієта схуднення

Бананово-молочна дієта, що щадить

Сидіти на такій дієті можна до 10 днів. За добу йде до 700 грам.

Меню

Денне меню складається з чотирьох бананів і одного літра знежиреного молока. При бажанні молоко можна замінити на кефір або питний йогурт. У разі, якщо ваш вибір буде на користь йогурту, то його кількість не повинна перевищувати більше 500 грам. Сидячи на цій дієті за 7 днів можна схуднути на 4 кілограми.

Бананово-молочна сувора дієта

Цей вид дієти розрахований на три дні, максимум можна на ній просидіти п`ять днів.

Меню

Добове меню складається з трьох бананів середньої величини і трьох склянок знежиреного молока. При бажанні його також як і в попередньому випадку можна замінити йогуртом або знежиреним кефіром. Продукції діляться мінімум на три або чотири порції. З рідини можна вживати в необмеженій кількості зелений чай без цукру і воду. Останнє вживання їжі має бути не пізніше 18:00. Банани можна їсти разом з молоком або окремо. Можна робити коктейлі, змішавши в блендері або міксері один банан зі склянкою молока або ж заморозити його і з`їсти замість морозива.

Бананова дієта для гурманів

Це незвичайний вид дієти, який призначений спеціально для любителів проводити різного роду експерименти і пробувати продукти, приготовлені незвичайним способом. Найоптимальніший термін для схуднення становить 10 днів. За добу йде від 500 до 600 грам.

Меню

Денний раціон також складається з бананів, зеленого або чорного чаю і води в необмежених кількостях. Особливість дієти в тому, що банани можна приготувати практично будь-яким чином - запекти, обсмажити, приготувати коктейль. Також цей вид дієти дозволяє випивати одну чашку кави без цукру в день.

Відео: Швидке схуднення Бананова дієта на 3 дні

Прогноз схуднення на банановій дієті

В середньому за 3 - 4 дні можна позбутися від 3 кілограм зайвої ваги, а за тиждень від 5 до 6 кілограм.

Ось так смачно і корисно можна позбутися зайвих кілограмів. Але при цьому не варто забувати про протипоказання, не дотримання яких може привести до серйозних наслідків.