Кефірна дієта на 9 днів

Небагато знайдеться кисломолочних продуктів, так само позитивно впливають на людський організм, як кефір. Він не тільки благотворно впливає на людину, але і зміцнює імунітет і нервову систему, сприяє правильному обміну речовин і очищенню від шлаків. Кефір є інгредієнтом великої кількості різних дієт, а для бажаючих скинути зайва вага відмінним варіантом стане дієта кефіру на 9 днів. Завдяки цьому унікальному кисломолочному продукту можна отримати відмінні результати, а крім того, він допоможе легше перенести обмеженість раціону.

Будь-яка дієта кефіру дає максимальний результат, якщо в точності дотримуватися її приписи. Для цього важливо знати, які види їжі можна поєднувати з даними кисломолочним продуктом, а які ні. Настільки тривала дієта, в якій все меню було б заповнено виключно кефіром, переносилася б надзвичайно важко. Тому дана система для схуднення включає в свій раціон і інші продукти. Особливим розмаїттям вона, звичайно ж, не відрізняється.

Слід пам`ятати, що навіть якщо ви відчуваєте себе цілком нормально, дотримуватися даної дієти більше дев`яти днів, все одно не рекомендовано. У перші три дні дієти слід вживати виключно кефір (приблизно 2-2,5% жирності). Рекомендована дієтологами денна норма становить приблизно півтора літра, хоча при бажанні можна випити трохи більше. Прислухайтеся в даному питанні до свого організму, але фахівці не радять сильно перевищувати стандартну денну норму.

При покупці кефіру варто звернути увагу на дату його виготовлення. Занадто свіжий кефір у великих кількостях може сприяти зайвого газоутворення, а продукт, випущений більш трьох днів назад здатний привести до появи запорів. Оптимальним варіантом для тривалої дієти стане вчорашній кефір. Також варто дотримуватися звичне для вас час прийому їжі. Якщо ви зазвичай снідаєте в одинадцять, то в цей же час і вживайте дозволені по раціону продукти. Те ж стосується і обіду з вечерею.

Організм повинен дотримуватися свій звичний ритм роботи. У тому випадку, якщо ви, як правило, пропускали сніданок, то варто позбутися від цієї звички. Дослідження вчених показують що люди, котрі нехтували сніданком, з`їдають протягом дня набагато більше, ніж ті, хто харчується вранці. У наступні три дні до встановленої порції кефіру додається один кілограм свіжих овочів або яблук.

Відео: дієта кефіру на 9 днів

Яблука непогано поєднуються з кефіром. А ось від вживання солодких фруктів, таких як банани і виноград, слід відмовитися на весь час дієти на 9 днів. Кефір не любить нічого солодкого. Також багато фахівців-дієтологи наполегливо радять прибрати зі свого раціону сіль і крахмалосодержащие продукти. В останні три дні треба пити зазначену вище денну порцію кефіру.

Існує ще один, більш м`який варіант дієти кефіру на 9 днів. Страви в ньому точно так же готуються без додавання цукру і солі.

• Перший день можна назвати підготовкою до дієти. Протягом цього дня слід обмежити смажені і жирні страви, відмовитися від солі, хліба і випити пару стаканів кефіру.
• У другий день дозволяється спожити півтора літри кефіру і чотири варені картоплини.
• Раціон третього дня буде складатися з кефіру і ста грам вареної курки.
• Четвертий день - покладена норма кисломолочного продукту і сто грам вареного м`яса.
• На п`ятий день - кефір і сто грам вареної риби.
• Шостий день - півтора літра кефіру і овочі або фрукти (банани і виноград виключені через свою високу калорійність).
• На сьомий день можна пити тільки стандартну порцію кефіру.
• Меню восьмого дня обмежується мінеральною водою.
• На дев`ятий день ви можете дозволити собі кашу на воді, бульйон, кефір, варену курку.

Щоденне вживання кефіру взагалі вважається дуже корисним. При процесі сквашування в цей кисломолочний продукт накопичуються вітаміни, ферменти і антибактеріальні речовини, які благотворно впливають на серцево-судинну систему і уповільнюють утворення, так званих холестеринових бляшок. Крім іншого, така система харчування здатна усувати нервові розлади і нормалізувати сон.

Але підходить дієта кефіру на 9 днів далеко не всім. Вона протипоказана людям, що страждають гастритом, ревматизмом, подагрою, рахіт, полнокровием, а також хворим з високою кислотністю шлункового соку. При дотриманні цієї системи схуднення не рекомендується використовувати сечогінні і проносні засоби, інакше може послідувати зневоднення організму. Залежно від індивідуальних особливостей організму за дев`ять днів можна скинути 8-9 кілограм зайвої ваги.

Після виходу з дієти слід поступово і обережно додавати в своє щоденне меню крахмалосодержащие овочі та жирні продукти, інакше скинутий вага може дуже скоро повернутися.

Відео: дієта кефіру 9 днів відгуки