Кефірна дієта на 3 дні

Кефір - це дуже корисний продукт, здатний в складі дієти не тільки допомогти позбутися від зайвих кілограмів, але і принести користь здоров`ю. Він сприяє поліпшенню роботи нервової і кровоносної системи, а також стабілізує роботу травного тракту. Кефірна дієта дозволяє вивести з організму шлаки, повернути здоровий колір обличчя і зміцнити імунітет.

Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ

Одна з досить популярних дієт кефірів розрахована на 3 дні, під час яких можна схуднути приблизно на п`ять кілограм. За такий короткий термін це досить непоганий результат. Існує кілька варіантів дієти кефіру на 3 дні і кожен з них спрямований на оздоровлення та очищення організму.

Перший варіант подібної системи харчування підійде виключно найстійкішим людям. Протягом цього часу забороняється вживати будь-яку їжу крім кефіру. У щоденний раціон входить до 1,5 літрів цього кисломолочного напою жирністю не менше 2,5%. Вода також потрібна нашому організму в звичайному обсязі.

Саме в такому обмеженому меню і полягає складність даної дієти. Щоб не так сильно відчувати голод, дієтологи рекомендують не випивати всю порцію кефіру відразу, а розділити її на кілька прийомів. По завершенню відведеного часу можна позбутися від п`яти кілограм надмірної ваги.

Другий варіант призначений для тих, хто не наважується відмовитися від їжі повністю. Тут до стандартної 1,5-літрової порції нежирного кефіру в день додається кілограм свіжих фруктів або овочів. Слід зазначити, що від вживання бананів і винограду краще відмовитися - ці фрукти дуже калорійні. Прекрасної заміною для них стануть кавуни і яблука. Природно, чим менше ви будете їсти, тим на більшу кількість скинутих кілограм зможете розраховувати.

Для тих, кому повне голодування протипоказане або хто з яких-небудь причин не може відмовитися від їжі існує ще один варіант триденної дієти кефіру. Однак різноманітним харчування не буде. На сніданок можна вжити тост або шматок хліба з висівками зі склянкою кефіру. На обід дозволяється порція, заправленого оливковою олією овочевого салату і стандартний стакан кефіру. На вечерю можна з`їсти невеликий шматочок сиру і пару яблук.

Між прийомами їжі дозволяється вживати не дуже жирний кефір - не забуваємо про покладену денну норму цього кисломолочного продукту. Кількість води треба різко обмежити, а ще краще повністю від неї відмовитися - зайва кількість рідини може спричинити за собою збільшення загальної ваги. Цукор теж категорично протипоказаний - він сильно зашкодить процесу схуднення.

Відео: експрес дієта 3 дні

До плюсів триденної дієти кефіру можна віднести її досить стислі терміни - всього за кілька днів у вас є можливість скинути зайві кілограми і поліпшити мікрофлору кишечника. Також ця система харчування не вимагає покупки дорогих продуктів, що робить її дуже економічною. Дієтологи наголошують високу ефективність даної дієти - скинутий з її допомогою вагу практично не повертається.

Ще одним плюсом є її універсальність. Вона підходить абсолютно всім. Виняток становлять люди хворі подагрою, рахіт, загальним полнокровием, ревматизмом. При цих хворобах лікарі рекомендують не вживати, викликають надлишок кислоти продукти. Триденна дієта кефіру здатна викликати дискомфорт, діарею і здуття живота, тому прислухайтеся до свого організму. Після першого дня оціните свої статки, і при виникненні зазначених симптомів негайно припиніть дієту.

Якщо встановлені згідно з курсом 3 дні вам доведеться провести не вдома, а в подорожі, відрядженні або на роботі, то слід враховувати той факт, що кефір володіє деяким сечогінну і послаблюючу впливом. Особливо це відноситься до людей з ніжним шлунком. На здоров`я це не позначиться - таким чином, кефір допомагає організму позбавитися від шлаків. Енергійні заняття спортом і надмірні розумові навантаження краще скоротити під час триденної дієти.

Природно на дивані весь цей час валятися не слід, чудово підійдуть неспішні і не дуже тривалі прогулянки. У перший день можливе відчуття якоїсь слабкості і млявості, але лякатися не варто, в наступні дні воно, як правило, проходить.

Відео: дієта кефіру на 3 дні

Кефірну дієту не рекомендується продовжувати на термін більше трьох днів - інакше ви на тривалий час позбудетеся джерела вуглеводів. Після закінчення цього терміну необхідно на деякий час повернутися до колишнього раціону харчування, а вже після цього знову повторити курс. Крім того, слід ретельно вибирати кефір. В даному випадку краще всього підійде кисломолочний напій, що має невеликий термін зберігання. Саме в такому продукті зберігаються необхідні нашому організму біфідобактерії, що сприяють його оздоровленню.