Кефірна дієта 3 3 3

Останнім часом дієти на кефірі стали досить популярні і подобаються багатьом за свою простоту і ефективність. До того ж, в будь-який момент з їх допомогою можна скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Відомо також, що кефір надає лікувальну дію на організм людини, відновлюючи корисну мікрофлору кишечника, зміцнюючи імунітет і покращуючи стан нігтів і шкіри. Якщо ви дорожите стрункістю своєї фігури і не хочете проблем з травленням, то цей кисломолочний продукт повинен постійно бути присутніми у вашому раціоні.

Всього існує більше 20 різних методик схуднення на кефірі, але особливо вдалою вважається дієта кефіру 3 3 3. Її суть полягає в тому, що протягом 3-х днів ви можете вживати тільки один вид продуктів, будь-то кефір, м`ясо або овочі. У наступні 3 дні ви міняєте раціон харчування, але також використовуючи всього один продукт. І так далі. Ви можете і самі легко скласти таку дієту, вивчивши кілька прикладів.

Перший варіант дієти 3 3 3

1-3 дні - кефір жирністю не менше 2,5%. Жир, присутній в кисломолочний напій сприяє кращому засвоєнню кальцію.

4-6 дні - куряче м`ясо без солі до 500 г в день. На цьому етапі ваш організм отримує білок, такий необхідний для нормального функціонування всіх його органів.

7-9 дні - овочі без солі, можна у вигляді овочевого супу (2 літри) або вінегрету (до 1 кг в день). Допускається використання рослинного або оливкового масла (1 столова ложка). Рослинна клітковина, яка присутня в овочах, добре очищає кишечник від різного роду покладів.

Другий варіант дієти 3 3 3

1-3 дні - будь-які свіжі фрукти, крім винограду і бананів, до 500 г в день. Рослинна клітковина, як хороша «жорстка щітка» чудово очищає травний тракт.

3-6 дні - кефір жирністю не менше 2,5%, оскільки кальцій, необхідний для наших кісток добре засвоюється в присутності жирів.

7-9 дні - гречана каша (До 400 грам крупи). Пектини, що містяться в гречці, сприяють поліпшенню травлення.

Незалежно від того, яке меню ви для себе виберете, під час дієти кефіру 3 3 3 можна і потрібно пити до 1,5 літрів негазованої води. Чай і неміцний кава також дозволені. Ще ви можете побалувати себе відваром ромашки, м`яти, шипшини і будь-який інший трави.

Якщо поруч з вами немає магазину з кисломолочної продукцією або ви сумніваєтеся в її якості, то можна готувати кефір самому. Для цього потрібно всього лише обзавестися молочним грибом (тільки тибетським). Три чайних ложки гриба кладуть в скляну банку і заливають літром молока. Вже через 12-14 годин ви зможете насолодитися смачним і свіжим кисломолочним напоєм.

За один цикл з 9 днів можна скинути до 5-6 кг зайвої ваги. Однак якщо ви відчуваєте, що бажаного ваги ще не досягли, а самопочуття у вас відмінне, то можна продовжувати дієту. Ви знову повинні на 3 дні повернутися до кефіру, потім до вареним або сирим овочам, ну а потім до нежирного м`яса, риби або сиру (до 500 г в день). Звичайно, ви самі вибираєте черговість і перелік продуктів, але якщо ви внесли в меню, наприклад, гречану кашу, то саме її ви і повинні їсти все 3 дні. Кефірна дієта 3 3 3 досить збалансована, при її дотриманні ви будете отримувати і білки, і жири, і вуглеводи. Однак дев`ятиденний цикл можна повторювати не більше трьох разів поспіль.

Дану дієту часто використовують балерини і артисти, оскільки вона заповнює енергетичні втрати організму і позбавляє від зайвих кілограмів без втрати працездатності. Чергування продуктів кожні 3 дні - це саме той відрізок часу, коли монодиета ще безболісно витримується.

Відео: Кефірна дієта на 3 дні -Жорстка дієта для швидкого схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Поліпшення метаболізму в організмі людини - це природний процес, який є результатом дотримання дієти кефіру. І хоча кефір відноситься до низькокалорійним продуктам, в ньому містяться в достатній кількості необхідні для людини поживні речовини. Зайва рідина і солі натрію без проблем виводяться з організму за допомогою кефіру, оскільки в ньому присутня калій, що виганяє ці солі.

Кефірна дієта позбавляє людину не тільки від зайвої ваги, вона ще значно покращує його самопочуття і надає бадьорості. Дотримання даної дієти зовсім не обтяжливо в плані фінансових витрат, а за відгуками схудлих вона ще й легко витримується. Для цього не потрібно особливих жертв і зусиль волі.

На думку фахівців в основу дієти кефіру 3 3 3 закладений принцип роздільного харчування, а це значить, що вживаючи несумісні між собою продукти окремо, ми можемо значно знизити кількість процесів бродіння і гниття, постійно виникають при змішаному харчуванні. У свою чергу це дозволить позбутися від таких неприємних симптомів, як печія, метеоризм, болю в шлунку.

До того ж, вірогідність набору ваги вище втраченого на кефірної дієті не дуже велика, особливо при систематичному проведенні в профілактичних цілях триденних кефірних програм.

Відео: Я Худну! на НТВ. Дієта для ледачих (3 сезон 8 випуск)