Судоми під час вагітності

В основному судоми при вагітності спостерігаються через нестачу кількості необхідних мікроелементів. На початковій стадії вагітності причиною може стати токсикоз, який тягне за собою зниження апетиту і блювоту. У наступних двох триместрах це може бути викликано збільшенням потреб дитини, що розвивається, так як в цей період йому потрібна більша кількість поживних речовин і мікроелементів для активного зростання і правильного формування кісток, зубів і т.д.

Якщо у вас під час вагітності з`явилися судоми, то вам потрібно перевірити рівень вмісту в крові наступних елементів: кальцію, магнію, калію, фосфату і натрію. Це необхідно зробити, так як знижений вміст кальцію, магнію, калію і підвищений вміст фосфату і натрію, можуть викликати у вас неприємні симптоми. Також викликати судомні скорочення може недостатнє кількості вітаміну В продуктах, що входять в ваш раціон.

Самим піком для цих неприємних явищ є середина вагітності. Буває, що судоми пов`язані з недостатнім рівнем вмісту глюкози в крові. Це пояснюється тим, що під час вагітності організм дівчини підтримує життя, як мамі, так і її дитині, а глюкоза в свою чергу виступає основним джерелом енергії. Рівень глюкози буде знижуватися, якщо у вас неправильний режим харчування, наприклад, якщо ви їсте рідко, але великими порціями або сильно наїдаєтеся на ніч.

Судомні скорочення в м`язах ніг можуть з`явитися через варикозної хвороби. Подальше збільшення в розмірах матка може чинити тиск на вени в малому тазу, а це перешкодить відтоку крові. Відня у здорової людини можуть впоратися з цією проблемою, а ось люди, які страждають на варикозну хворобу, спостерігатимуть у себе набряки.

Через зменшення інтенсивності кровообігу зменшується і швидкість доставки поживних речовин до м`язів. Також на виникнення судомних скорочень сильно впливають куріння, надмірне вживання кава і міцного чаю.

Коли дівчина курить, у неї починає проявлятися хронічна киснева недостатність. Кофеїн також може виступати сприятливим фактором для появи спазмів, так як при його вживанні збільшується напруга в м`язах і відбувається їх зневоднення.

Судоми литкових м`язів (ніг) при вагітності.

при появі судом в області литкового м`яза найкраще спробувати потягнути м`яз, саме там, де у вас трапився спазм. При цьому необхідно спокійно дихати і постаратися розслабитися. Якщо у вас таке зустрічається дуже часто, то кращим способом для вас буде, потягнути пальці ніг на себе, і з кожним разом збільшувати зусилля. Ці руху треба буде повторювати до повного розслаблення м`язи.

Наступним етапом необхідно акуратно, не провокуючи ще одне судорожне скорочення, зробіть масаж м`язи, спрямований від периферії до центру, це робиться для розігріву. Щоб відновити кровообіг можна трохи походити, а потім полежати зі злегка піднятими ногами, це допоможе уникнути повторних спазмів. Є і ще один метод - вколоти голочкою м`яз.

Але спочатку вагітна дівчина повинна звернутися до лікаря-фахівця, у якого ви спостерігалися. Лікар зможе вам призначити певні обстеження і надати направлення до інших фахівців, наприклад, терапевта, невропатолога або ендокринолога.

Ми дамо вам найбільш великі рекомендації:

Вагітним краще носити зручне для них взуття, яка володіє стійким каблуком, висота якого не більше 4-5 см. Якщо вам доводиться довго перебувати у вертикальному стані, то ви повинні виконувати деякі вправи. Одним з таких вправ є почергова зміна положення стопи з п`яти на носок або виконання тільки підняттів на шкарпетки і опускання назад на підлогу.

Для гарного масажу стоп можна використовувати різні гумові килимки, м`ячики, так як вони допоможуть активізувати рефлексогенні точки і збільшать інтенсивність кровообігу. Для досягнення хороших результатів такої масаж краще проводити 2-3 рази в день протягом 10 хвилин.

Якщо через варикозного захворювання у вас розширилися вени, то рекомендується носити спеціально призначені для цього протівоварікозние колготки і панчохи. При цьому в залежності від стану вашої венозної системи, необхідно дуже ретельно підбирати розмір одягу.

Також можна застосовувати несильний масаж ніг, в районі від стопи до стегна (по тому ж напрямку як рухається кров по венах), з легким натисканням на м`яку тканину.

Для поліпшення кровообігу і стабілізації живлення м`язів деякі пропонують використовувати ванночки. Вода повинна бути приблизно кімнатної температури з додаванням морської солі, приблизно 2-3 ложки на 5 літрів. Цю процедуру найкраще робити, перед тим як ви збираєтеся лягати спати. Після таких ванночок у вас дійсно пройде втома і зніметься напруга в ножних м`язах.

Для уникнення спазмів в литкових м`язах необхідно робити таку вправу: прийняти горизонтальне положення, зігнувши ноги в колінах і підняти їх, і після цього з усією сили треба впертися пальцями ніг в стінку. У такому положенні треба протриматися десять секунд. Після виконати таку вправу ще 6-8 разів. Це рекомендується робити кілька разів на день, а також перед сном.

У раціон дівчата повинні бути включені складні вуглеводи (хліб, макарони, овочі, гречана і вівсяна крупа, фрукти). Вуглеводи, які містяться в такій їжі в організмі розщеплюються повільно, наслідком цього буде збільшення вмісту глюкози в крові. Коли організм сповнений енергії, то гормон інсулін в цей час сильно не підвищується.

Відео: Судоми в ногах під час вагітності Cramps in legs during pregnancy

А ось вживання таких продуктів як цукор, цукерки, тістечка, не бажано, тому що в кров відразу надходить дуже велика кількість глюкози. Організм в свою чергу реагує на це виділенням великої кількості інсуліну, а це може служити причиною судом.

Також варто наситити організм мінеральними речовинами, для цього необхідно приймати полівітамінні препарати. Також хорошими помічниками в профілактиці дефіциту кальцію можуть бути наступні продукти: сир, сир, брокколі, і всілякі молочні продукти. Курага, родзинки, печена і варену картоплю, буряк містять велику кількість калію. А ось при недоліку магнію варто включити в свій раціон горіхи, гречану кашу і бобові.

Якщо це буде необхідно, то лікар може призначити вам деякі препарати. Наприклад, такими є: Кальцій - Сандоз, Кальцій D3, Аспаркам, Панангин, МагнеB6, мінеральна вода Донат магнію і ін. Якщо ви будете дотримуватися всі дані вам рекомендації, то проблем з м`язовими спазмами у вас не буде.