Судоми при вагітності

Судомою називають мимовільне і несподіване скорочення м`язів, що відбувається без будь-яких зусиль з боку людини. Хоч раз в житті з судомами зустрічався кожен з нас - хто через різке заходу в холодну воду, хто в підлітковому віці в нічний час доби, хто після важкого трудового дня, проведеного виключно на підборах. Але, мабуть, найкраще «знайомі» з судомами жінки, що виношують дитину: судоми при вагітності - цілком звичайне, хоч і вкрай хворобливе явище.

Найчастіше вагітні скаржаться на судоми в ногах, судоми литкових м`язів. Однак, нерідкі випадки також і спазмів рук, пальців, живота, шиї і навіть особи. Поширено судоми наздоганяють вагітних в нічний час доби - в момент засипання або ж майже відразу перед пробудженням. Біль при цьому така сильна, що практично «вириває» зі сну, гризучи жінку неможливістю повноцінно відпочити.

Трапляється, що судоми дають про себе знати вже з ранніх термінів вагітності, на тлі раннього токсикозу, коли корисні мікроелементи вимиваються з організму. Але частіше судомні спазми м`язів проявляються у «всій красі» вже в середині і на пізніх термінах вагітності. У першому випадку судоми лікарі пояснюють збільшеними потребами дитинку і його більшої, ніж раніше, активністю. На пізніх же термінах вагітності судоми виникають унаслідок збільшеного навантаження на організм і можливих нервових защемлень. В цілому ж, причини судом при вагітності можуть бути різними, але головною з них фахівці називають дефіцит певних речовин в організмі.

Чому при вагітності бувають судоми: причини

Зазвичай при часто повторюваних судомах лікарі небезпідставно попросять вагітну проаналізувати специфіку свого раціону і проаналізувати, що і в яких кількостях вона вживає в їжу. Справа в тому, що найбільш часто причина судом криється в нестачі надходять в організм певних вітамінів і мікроелементів, а саме - кальцію, калію, магнію і переважно вітамінів групи В.

На ранніх термінах вагітності дефіцит вищеперелічених речовин може проявлятися на тлі токсикозу, коли корисні і поживні речовини вимиваються з організму з блювотними масами. У другому і третьому триместрі, у міру стрімкого зростання малюка, ростуть і його потреби в вітамінах та мінералах. Витягує дитина необхідні йому речовини з організму матері, тим самим, залишаючи її без частини «запасів». У разі, коли ці самі запаси вагітна не заповнює, при дефіциті вітамінів і мікроелементів з`являються судоми при вагітності.

Причиною хворобливих м`язових спазмів може стати і не відповідає її новим положенням спосіб життя майбутньої матері. Так, слід бути готовими до появи в будь-який момент судом жінкам, які навіть і при вагітності не кинули палити, матусям, у великих кількостях вживають напої, що містять кофеїн (кава, чай, кока-колу). Знову-таки, наздогнати судоми можуть жінку, що користується сечогінними засобами, вимиваються з організму корисні речовини. І, звичайно ж, жінок, халатно відносяться до харчування і не приділяють уваги споживання продуктів, багатих корисними речовинами.

Судоми при вагітності, крім того, можуть бути пов`язані з деякими порушеннями в стані здоров`я. Серед станів, які провокують виникнення спазмів м`язів - яскраво виражена анемія (знижений рівень гемоглобіну), різке зниження рівня цукру в крові.

Кілька відрізняються причини судом на більш пізніх термінах вагітності. Безумовно, у другому і третьому триместрі судоми все так само можуть сигналізувати про дефіцит окремих речовин в організмі. Але разом з тим, нерідко мають і дещо інші першопричини, як ось починається (або вже наявне) варикозне розширення вен або прояв «синдрому порожнистої вени». Загальновідомо, що до середини вагітності і далі навантаження на організм жінки все більше зростає, вени, по яких кров зараз тече у великих обсягах, можуть відреагувати на вагітність варикозом. А вже він, в свою чергу, супроводжується судомами, правда, спільно і з іншими симптомами - набряком і швидкою втомою ніг. Що стосується «синдрому порожнистої вени», то він виникає як наслідок тиску збільшується в розмірах матки на нижню порожнисту вену. В такому випадку відбувається порушення венозного відтоку, що і призводить до появи судом, які частіше з`являються до кінця другого - на початку і протягом усього третього триместру, під час лежання на спині або на правому боці.

Судоми ніг ночами, судоми в литках при вагітності

Переважна більшість жінок, кажучи про судоми при вагітності, скаржаться на хворобливі спазми м`язів ніг, а саме - на судоми литкових м`язів. Як правило, виникають вони або в кінці дня, або вночі, в період сну. М`язи ніг, коли все тіло перебуває в стані розслабленого спокою, раптом зводить болючою судомою, яка змушує жінку прокидатися від болю. Тож не дивно, що багато вагітних, лягаючи спати, кладуть на прикроватную тумбу скріпку або шпильку - вважається, що укол в зведену судомою м`яз дозволяє їй розслабитися.

Судоми ніг ночами, судоми ніг при вагітності лікарі найчастіше пояснюють підвищеним навантаженням на ноги в денний час. Ризикують випробувати всю «красу» хворобливих спазмів такого характеру також жінки, які і під час вагітності продовжують ходити на високих підборах.

Ось чому, даючи рекомендації з приводу профілактики «нічних» судом, як і судом ніг при вагітності, фахівці радять протягом дня давати ногам відпочинок і користуватися зручним взуттям на низькому ходу. Так вагітна не перевантажує ноги, а значить, ризик виникнення судом у ногах при вагітності, судомних скорочень м`язів ночами значно знижується. При цьому, сідаючи на стілець, припиняємо закидати ногу на ногу, попереджаючи застій крові в судинах. Крім того, не забуваємо про здоровий збалансованому харчуванні, а після досягнення четвертого місяця вагітності починаємо спати виключно на лівому боці - щоб не допустити пережимания нижньої порожнистої вени.

Якщо все-таки ноги зсудомило - вночі або вдень - можна скористатися завчасно залишеної біля ліжка шпилькою, обережно уколів нею зведену м`яз. Допомагають позбутися судоми і маніпуляції «потягнемо носок ноги руками на себе». Потім для відновлення кровообігу корисно помасажувати зведену судомою ногу і просто деякий час походити по кімнаті.

Судоми рук при вагітності

Крім ніг, нерідко страждають від судом при вагітності і руки. Головні причини судом рук під час виношування малюка все ті ж - похибки в харчуванні і недолік в організмі певних речовин, можливо, втрата рідини при перегріванні або використанні сечогінних препаратів, тривале напруження певних груп м`язів, внутрішні захворювання.

Найбільше схильні до проблеми судом рук при вагітності жінки, які виконують роботу, яка передбачає одноманітні тривалі руху рук, як ось музиканти або офісні працівники, трудящі за комп`ютером. Але разом з тим, від судом рук не застраховані і класичні домогосподарки, коли, наприклад, довше, ніж зазвичай, нарізають овочі або чистять картоплю.

Щоб уникнути виникнень судомних спазмів рук в такому випадку слід в обов`язковому порядку побудувати роботу так, щоб регулярно давати рукам відпочивати. 15 хвилин посиленої роботи повинні змінюватися короткочасним разминанием рук з обертовими рухами кистей, стискання і разжимание кулака, струшуванням рук. Також може допомогти масаж - досить просто легко масажувати руки в проблемних місцях.

Якщо ж судоми рук повторюються, непогано б проконсультуватися з лікарем і перевірити рівні гемоглобіну. Та й внутрішні захворювання варто виключити: наприклад, часті спазми в одному місці можуть вказувати на присутність невропатії, а постійні хворобливі судоми лівої руки - сигналізувати про кардіологічних проблемах.

Судоми в животі при вагітності

Нерідко жінки починають тривожитися і переживати, відчуваючи судоми в животі при вагітності. Хоча, мабуть, називати такі відчуття судомами навряд чи можливо - напевно мова піде про мимовільних скороченнях і спазмах матки, які під час виношування дитинчати неминучі.

Скорочення і спазми матки можливі на будь-яких термінах вагітності, і якщо не супроводжуються якими-небудь іншими патологічними явищами, як от нехарактерними коричневими або кров`яними виділеннями, погіршенням самопочуття і раптової слабкістю - хвилюватися не варто.

Так, судоми в животі на зовсім ранніх термінах вагітності, через кілька днів після вдалого запліднення, найчастіше пов`язані з впровадженням і прикріпленням до матки плодового яйця. У міру того, як ембріон закріпився в матці і починає рости, викликаючи одночасно і збільшення в розмірах матки, такі процеси також цілком можуть супроводжуватися легкими судомами (багато жінок і зовсім їх не відчувають) в животі при вагітності.

Починаючи з 20-го тижня вагітності, ви цілком уже можете відчути незначні короткочасні і неболючі скорочення - з цього моменту матка починає готуватися до майбутніх пологів і заздалегідь тренується скорочуватися. Помилкові тренувальні сутички не є абсолютно ніякої небезпеки: вони не викликають відкриття шийки матки і ніяк не загрожують передчасними пологами. Ось тільки за кратністю помилкових сутичок краще стежити, так само, як і звертати увагу на присутність-відсутність виділень і болючих відчуттів. Так, трапляються частіше, ніж 4 рази на годину, що супроводжуються болем в спині і животі, можливими коричневими мажучі виділеннями, помилкові перейми свідчать про підвищений тонус матки і зростання ризику викидня.

Судоми при вагітності на пізніх термінах: 3 триместр

Найбільш загострюється проблема судом до останнього етапу вагітності - в третьому триместрі. І це цілком зрозуміло: в цей період навантаження на організм гранично зростає, дитина вимагає все більше корисних і поживних речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності підріс плода, а материнський організм все більш грунтовно і швидкими темпами готується до майбутніх пологів.

Судоми в третьому триместрі вагітності можуть траплятися і в ногах, і в руках, відчуваються спазми в животі і шиї. Якщо внутрішні порушення як можлива причина судом виключені, необхідно вжити заходів профілактики спазмів м`язів самостійно. Корисно переглянути раціон харчування з підвищенням в ньому продуктів, багатих кальцієм, калієм, магнієм, фосфором і достатньою кількістю вітамінів. Якщо взуття на підборах все ще стоїть в коридорі поруч з босоніжками, саме час відправити її в шафу до кращих часів. Не забувайте протягом дня давати регулярний відпочинок ногам і рукам, а ввечері легко їх масажувати - можна із застосуванням відповідних ефірних масел.

Знизити ризик виникнення судом допоможуть обов`язкові корисні для вагітних прогулянки на свіжому повітрі. Допоможуть в боротьбі зі спазмами та легкі регулярні навантаження, особливо гарні в цьому випадку йога, гімнастика для вагітних, всілякі розтяжки, плавання.

Лягаючи спати, лягайте обов`язково тільки на лівий бік - лежанням на спині або правому боці ви затискайте порожнисту вену, порушуючи кровообігу з можливим подальшим виникненням судом. І слідкуйте за станом ніг: варикоз і набряки, якщо такі мають місце, практично завжди супроводжуються ще й таким малоприємним болючим симптомом, як судоми.

Судоми при вагітності: що робити?

При різкому і несподіване виникнення судоми, в першу чергу, жінка завжди вважає про те, щоб для початку зняти спазм. Щоб допомогти м`язі розслабитися, можна злегка вколоти в зведену м`яз чимось гострим - шпилькою, голкою, розправленої скріпкою. Якщо мова йде про судоми литкового м`яза, можна потягнути руками пальці ніг на себе, поперемінно послаблюючи напруга і знову натягуючи - потихеньку, чи не форсуючи розслаблення м`язів. Потім, коли судома пройшла, корисно постраждалу м`яз помасажувати, розігріваючи її та сприяючи поліпшенню кровообігу. З цією ж метою можна і походити по приміщенню, розганяючи кров в м`язах. Лягаючи ж повторно в ліжко, добре якийсь час полежати з піднятими ногами - це забезпечить відтік крові і попередить появу повторних судом.

Боротися ж із судомами протягом вагітності, знижуючи ризик їх появи, необхідно системно, дотримуючись певних правил поведінки і життя. Першочергово, якщо судоми постійно дають про себе знати, слід переглянути харчування. Добре б при цьому проконсультуватися з лікарем, визначаючи спільно найбільш підходящу дієту і, можливо, додаткові відповідні полівітамінні комплекси. Як правило, при наявності проблеми судом фахівці рекомендують застосовувати при судомах дієту, в основу якої покладено досить складних вуглеводів (каші, вироби з борошна грубого помелу, овочі і фрукти). Складні вуглеводи сприяють довгому насиченню і забезпечують підтримання потрібних рівнів глюкози в організмі. При такому харчуванні виключено різке зниження цукру в крові - як це трапляється при вживанні борошняних виробів з борошна першого сорту, кондитерських виробів і солодощів - а значить, знижується ймовірність пов`язаних зі зниженням рівнів глюкози спазмів м`язів.

Протягом дня, щоб уникнути вечірніх і нічних судом рекомендується регулярно давати ногам і рукам відпочинок, потихеньку масажуючи схильні судом ділянки. Якщо робота вагітної пов`язана з тривалим перебуванням на ногах, і в цьому випадку розслаблюйте ноги і стимулюйте кровообіг - прокотився з носка на п`яту, злегка піднімаючи на носках і знову опускаючись на всю стопу.

Спіть виключно на лівому боці, а приймаючи лежаче положення, піднімайте ноги на піднесеність - так забезпечується кращий циркуляція крові. Щоб мінімізувати проблему судом, рекомендується також щовечора просто катати ступнями ніг м`ячик, переступати з ноги на ногу на килимі.

Допомогти при судомах може також контрастний душ, соляні ванночки з водою кімнатної температури. Так, контрастний душ покращує кровообіг, а ванночки із сіллю забезпечують хороше розслаблення м`язів і знімають втому.

У разі якщо судоми ніг пов`язані з проявленим при вагітності варикозним розширенням вен, слід придбати компресійні панчохи або кігтики. Розмір і ступінь тиску при цьому необхідно підбирати в залежності від венозної системи, тому краще обумовити це з лікарем.

Ну і, звичайно, забудьте про каблуках: вагітність - один з найпрекрасніших періодів у житті жінки, так невже ви хочете особисто затьмарити його противними судомами, які здатний провокувати високий каблук?

Поділися в соц. мережах: